Trainingslog Revius

vind hem aardig crea bea. =) ff onthouden

@ vinc
fu

[Revius]

Beetje tegenvallende training, was niet helemaal fit, en de leg press was ellendig lang bezet door een stel ecto's, dat werkt allemaal niet voordelig

Front Squat
3 werksets op 100kg, hopelijk 7 reps of meer halen. 6-7-6

Leg press 45°

3 sets op 300kg, 8 reps of meer 8-10-8

Low incline of flat dumbbell press

3 sets met 30kg 8 reps ongeveer 10-10-8

Incline Flyes

3 sets 18kg 12 reps 12-12-12

Close grip bench press

sets met 70kg 8-7-6

Dumbbell shoulder press

geen idee wat voor gewicht Niet gedaan, wat machine presses en triceps dips gedaan

Standing(seated) calf raises

gewicht niet interessant 60kg of zo, 20 reps als hoogste set


Donderdag hopelijk beter, al met al was het ook niet dramatisch, maar kon beter.

[Revius]

Vandaag voor het eerst een strongman events training gedaan, beviel me echt heel goed, ga ik zeker vaker doen

We begonnen met de deadlift en hier een harde PR gezet.
Me vorige PR was 210kg, maar die was volgens mij niet helemaal gelocked, dus eigenlijk 205kg.

Nu ongeveer zo gedaan:

DL

warming up 70kg
5x120kg
5x170kg
2x190kg
1x215kg vanaf hier straps
1x225kg

Hierna gingen we de log doen, was als het goed is 53kg leeg.
Die presses moet ik wel hard aan gaan werken, maar opzich ging het nog wel.

Log

leeg 6x gedrukt volgens mij
en + 10kg 3x
+20kg was een fail

Conans Wheel

1 rondje met 50kg
1 rondje met 100kg
1 rondje met 150kg
1 rondje met 200kg
250kg was wat te veel
daarna nog 1 3/4 rondje met 200kg

Farmer Walk

50m met 60kg per arm, 2x draaien
50m met 80kg per arm, 2x draaien
15-20m met 100kg per arm, was net wat te veel


Ben benieuwd waar de spierpijn zich gaat begeven, me handen zijn volgens mij het meest gesloopt.

Denk ook dat ik me trainingsschema ga aanpassen en hierbij wat meer krachtgericht ga werken op de grote compounds (squat, dl, bp, MP/PP).
Nog even kijken hoe ik het ga doen.

[Falstyr]

...dus 200kg conans wheel is pussy easy :O
mooi hoef ik me daar geen zorgen over te maken hehe

[Ashley]

Heftige gewichten!

Dl is zwaarder dan die van Falstyr

[Falstyr]

wacht maar tot me lefty het weer goed doet

maar grats met de 225kg PR

[gain is pain]

waar train jij revius?
als ik dit zo zie, volgens mij train je in een hardcore school

niet veel sportscholen heeft de conans wheel!

[Falstyr]

Dat was bij Dutch Power als het goed is in Rotterdam omgeving.

Moet je na gaan...3-4 rondjes met 200kg moeten lopen. Wordt er nu al moe van :P

[Kevster]

Vette deadlift man. Gratz met je PM.

Filmpje?

[Revius]

...dus 200kg conans wheel is pussy easy :O
mooi hoef ik me daar geen zorgen over te maken hehe

Lukt je wel ja, is vooral ademhalings probleem, heb geen moment verzuring in me benen gekregen ervan.

Heftige gewichten!

Dl is zwaarder dan die van Falstyr

Haha, goede vergelijking

wacht maar tot me lefty het weer goed doet

maar grats met de 225kg PR

Inderdaad, denk dat jouw DL ook wel omhoog zal schieten

waar train jij revius?
als ik dit zo zie, volgens mij train je in een hardcore school

niet veel sportscholen heeft de conans wheel!

Was bij Real Dutch Power, in 's Gravenzande, gewoon bij zijn garagebox.

Dat was bij Dutch Power als het goed is in Rotterdam omgeving.

Moet je na gaan...3-4 rondjes met 200kg moeten lopen. Wordt er nu al moe van :P

Jep, cor-paul liep er 2 1/4 mee en hij heeft volgens mij niet zo'n super conditie.

Vette deadlift man. Gratz met je PM.

Filmpje?

Thanks, nee er zijn geen filmpjes gemaakt, maar genoeg getuigen als je bevestiging wilt

[Falstyr]

heb je mazzel als je daar heen kan. voorlopig heb ik weinig tot geen stm trainingen meer omdat DJs nu opeens alleen door de weeks is

[Tommyy]

Brute deadlift!

[gain is pain]

zijn er foto's hoe je er nu bij staat?

[Revius]

heb je mazzel als je daar heen kan. voorlopig heb ik weinig tot geen stm trainingen meer omdat DJs nu opeens alleen door de weeks is

Zo ver is het niet toch? Trein naar r'dam centraal, dan naar hoek van holland haven, vanaf daar de bus.

Brute deadlift!

thanks

zijn er foto's hoe je er nu bij staat?

jawel, maar die zet ik niet online, na me cut pas.

[Falstyr]

reken het even om in reistijd... :O