Trainingslog Revius

[Revius]

Zo vandaag getrained naast he huis van me oma, maar me oma vond wel dat we te veel lawaai maakten, dus achteraf was het een beetje asociaal wat we deden.











not

Opzich ging het wel lekker, behalve de boom.
Had er 1 niet zoveel zin in en voelde gewoon niet goed. Gister had ik beter helemaal niet kunnen trainen want dat heeft echt niks toegevoegd.

Naja de boom dan:

aantal keer xleeg (53kg)
5x63
3x73
1x83

Kreeg hem de 2e keer wel over me hoofd, maar dat was niet echt de bedoeling.
Had ineens die boom in me nek liggen, onbewust een triceps extension willen doen denk ik.

[U][Conans Wheel / Carcircle/U]

360° 150kg
ongeveer 950° 200kg PR
ongeveer 540° 240kg PR

[U][Duck Walk/U]
kwak kwak

3 runs gedaan met 135kg (ongeveer), 15m ging wel goed

Yoke

15m 180kg
15m 240kg ? dacht 240, misschien 220?
15m 260kg PR

DIe laatste was misschien eigenlijk wel wat korter dan 15m, maar zat wel meer in
Vond het wat te asociaal om die yoke precies voor het raam van me oma, uhmm zeikbuurvrouw neer te donderen.

Al met al wel een goede training, beetje kort, maar kutweer is kudt.

[Kevster]

Yoke ziet er heavy ass uit man.

[Revius]

Het voelt bij de yoke ook altijd alsof je ruggenwervel in elkaar wordt gedrukt, maar over tijdje moet ik wel de 300 lopen haha.

[Kevster]

Het voelt bij de yoke ook altijd alsof je ruggenwervel in elkaar wordt gedrukt, maar over tijdje moet ik wel de 300 lopen haha.

Ik ga na mijn UD2 avontuur ook eens yokes doen. Gewoon voor toch eens met de heavy weights te gooien. Gister eens wat rack pulls gedaan met flink gewicht aan de stang. Voelde ook bruut aan. Mijn traps beginnen al te schreeuwen als ik ze aanraak nu.

Succes ermee man. Klinkt echt beestachtig. 300kg.

[Revius]

Rack pulls kan je inderdaad ook goed kennis maken met hoge gewichten, binnenkort weer eens proberen nu me deadlift ook omhoog is geschoten.
Weet je al een locatie waar je kan trainen?

[Kevster]

Voor die Yoke bedoel je? Nee denk dat ik het gewoon probeer bij ons in 't squatrack. Beetje Fallus style.

Ben niet zo strongman aangelegd. Maar zo'n training een keer meemaken lijkt me wel vet. Zou begot niet weten waar je dat hier in de buurt zou kunnen doen.

[Revius]

Volgens mij is er wel wat te vinden in Limburg, dacht bij Alex Moonen ook.
Maar yoke en yoke squat is wel een wereld van verschil, hoewel je wel aanvoelt hoe het gewicht is op je lichaam.
Het onderdeel is ook wie het hardste ermee loopt in een wedstrijd.

[Kevster]

Die gast komt uit schinveld. Das een fokking eind weg van hier.

[Falstyr]

Yoke squat is totaal anders dan een Yoke. Met de Yoke squat kan ik 310kg op reps doen, maar met een Yoke kan ik er echt nog niet mee lopen hoor. Daar zit ik rond de 250-260kg mee. Als je traps en rug wilt voelen zou je veel farmer walks en wheel flips en stones achter elkaar moeten doen. Dan voel je ze wel.

[Revius]

Vandaag UB ME training, ging wel uiterst lekka

Leuke blunder wel gemaakt bij warm up setje CGBP van 70kg, had de vangers te laag staan, wil ik racken beuk ik die bar over de vangers heen, balans weg, en ja hoor ene kant pleurt de 25kg eraf en andere kant ook.
Bij deze aanslag zijn 3 mensen om het leven gekomen en 2 zwaar gewond.
Nee zo erg was het toch niet, daarna wel nette PRs nice nice.


Close Grip Bench Press

5x70kg
3x90kg
1x110kg spotter zat er te vroeg aan terwijl het totaal niet nodig was, dus opnieuw
1x110kg PR nice, ging nog vrij simpel dus dacht kan nog wel wat op
1x115kg PR come on
hierna nog 3x5x90kg VPR

Volgende keer werksetjes met 100kg pakken

Military Press met 1 clean

5x50kg
5x60kg VPR
2x70kg PR, fail bij derde
5x60kg
3x65kg
3x65kg VPR

Bent over Row

8x90kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg VPR

Pull ups, palmen van me af

5xbw
5xbw
4xbw @ 105kg met kleren aan.

Toen nog skullcrushers geprobeerd maar ging nergens over dus was setjes op de dip machine gedaan en wat hammer curls.

hammer curls was zwaarste set 6x24kg

Nette training dus weer.

[de sterkste ophaler]

Zeker netjes!!

[Revius]

Thanks, die bench begint eindelijk wat te worden.
Morgen weer squat opvoeren, wat triples met 140 denk ik.

[Revius]

Nog even de training van gisteren. LB stond op het programma. en wou triples doen met 140 squat.
Helaas weer last van me been, waar ik dus nu voor weet wat ik ermee moet doen, dus moest het houden bij deadlift, leg press, leg extension, leg curl en calf raises.

Deadlift

5x120
3x170
3x170 Zat een beetje te kutten met een dikke eeltbult op me rechterhand die erg pijn deed, was eerst een bloedblaar. Kon het eelt er zo af pellen dus dat maar ook gedaan na de volgende set.
3x200
3x200 Vanaf hier straps
3x200
3x200

Leg press 45°

3x8x220kg, rustig uitgevoerd om niet me bovenbeen te forceren.

Leg extensions
3x15

Standing leg curl
3x15

Seated calf raise
3x15

Vandaag rustdag, morgen UB vooral op explosiviteit en snelheid, kan geen zware training neerzetten ivm tennis zondag.

[de sterkste ophaler]

Machtige deadlifts kerel.

beest