punani probeerd een log bij te houden:D

[Shredmaster]

haha maar ik heb een vet fobie.

Ik junk echt maar 1x per week ( 1 avond) en het liefst op zaterdag. Ik durf te zeggen dat die 3 oliebollen midden op de dag de 1e keer in +- 2jaar ( 2jaar geleden oud en nieuw) is dat midden op de dag junkfood binnen krijg.

Uitgezonder de dag na de wedstrijd he! Dat was altijd een hele junkdag.

Je heb een fobie om vet aan te zettten.

Hoop dat in je voedingsschema wel voldoende vetten zitten voor je hormoonspiegels etc.

[Snuff-Sann]

Hey poentje.
Ik las in een andere topic dat je het had over 7 eetmomenten tijdens cut.
In 3 daarvan neem je carbs/proteine, namelijk ontbijt, voor en na de training.
In de andere neem je lean proteine/vet.
Betekent het dat dan het advies om in elke maaltijd KEV te stoppen vervalt?
Dus alleen complexe carbs in 3 eetmomenten?

[punani]

snuffie voorbeeld hoe ik mijn cut ga beginnen over +-10weken.

ontbijt (carbs/proteine)
75gram brinta
50gram whey

2e maaltijd (proteine/vet)
250gram kipfilet
brocolie
1 eetlepel mct olie

3e maaltijd (proteine/vet)
250gram kipfilet
brocolie
1 eetlepel mct olie

4e maaltijd (proteine/vet)
250gram kifilet
brocolie
1 eetlepel mct olie

5e maaltijd (pre work out carbs/proteine)
75gram bruine rijst
250gram koolvis

6e maaltijd (pwo maaltijd )
75gram bruine rijst
250gram koolvis

7e maaltijd (proteine/vet)
50gram casseine proteine shake
25gram cashewnoten

[Snuff-Sann]

snuffie voorbeeld hoe ik mijn cut ga beginnen over +-10weken.

ontbijt (carbs/proteine)
75gram brinta
50gram whey

2e maaltijd (proteine/vet)
250gram kipfilet
brocolie
1 eetlepel mct olie

3e maaltijd (proteine/vet)
250gram kipfilet
brocolie
1 eetlepel mct olie

4e maaltijd (proteine/vet)
250gram kifilet
brocolie
1 eetlepel mct olie

5e maaltijd (pre work out carbs/proteine)
75gram bruine rijst
250gram koolvis

6e maaltijd (pwo maaltijd )
75gram bruine rijst
250gram koolvis

7e maaltijd (proteine/vet)
50gram casseine proteine shake
25gram cashewnoten

Duidelijke taal kerel.

[de sterkste ophaler]

hoe varieer je eigenlijk met je groenten? Ik zie daar heel vaak sperziebonen en broccoli staan. Neem je nooit es wat anders? Hoe sta je tegenover paprika's (mijn favoriet..duhh)?

[punani]

paprika is erg goed onderhandelen. Ik at tijdens contest prep altijd paprika/tomaat en broccoli.

Ik vind sperziebonen lekker makkelijk (uit blik) en ook nog erg lekker. Broccoli en asperges zijn eigelijk het beste. Maar asperges krijg ik echt niet weg.

Ik eet eigelijk als groente alleen maar sperziebonen/broccoli en af en toe wortels/paprika.

[Snuff-Sann]

hoe varieer je eigenlijk met je groenten? Ik zie daar heel vaak sperziebonen en broccoli staan. Neem je nooit es wat anders? Hoe sta je tegenover paprika's (mijn favoriet..duhh)?

Hm, ik zie alleen maar brocolie staan eerlijk gezegd.

[Pinada]

Deze pun? MCT Olie XXL van XXL Nutrition - XXL Nutrition

[punani]

jep pinada.

Ik heb nog geen ervaring met mct olie maar ik hoor positieve geluiden. Dus altijd leuk om te testen

[de sterkste ophaler]

paprika is erg goed onderhandelen..

Mijn naam is DSO hoor

[Falstyr]

de sterkste onderhandelaar? o.O
de snelste onderhandelaar?
de sli...nee dat niet

[Snuff-Sann]

Mijn naam is DSO hoor

Hehehehe, ik vind hem wel goed, ik blijf erin hahahahaha.

[de sterkste ophaler]

Misschien moet Punani zijn oogspiertjes ook maar es trainen
Dan leest ie er misschien niet zo snel over heen.

@ Fallus

Maul halten du schwein

[snipke]

Geen NK dit jaar. Ik ben wel gekwalificeerd door de prestaties van vorig jaar maar het komt dit jaar neit uit. Ik heb waarschijnlijk eind maart 1 week cursus in buitenland.

Daarnaast wil ik voorlopig ook geen wedstrijd doen.

het heeft meerdere reden:
1: kuur gedrag van concurrentie schrikt mij af. Ik train clean dus dan moet je wel extreem talent hebben.
2: mijn vriendin heeft er echt onder te lijden. Ik word best chago van non stop koolvis/cardio
3: Ik verloor vorige wedstrijd periode zelfs mijn plezier in trainen. Ik was zo kapot. Het blijft een hobby.
4: Ik doe pas weer een wedstrijd als ik zeker ben van nr1 spot.

Ik heb nu dit gepresteerd:

2007 NK Junioren 3e
2009 JBC C 3e
2009 Hercules B 2e
2009 NK A 4e

Hey bro, ga je logje zeker volgen. Plezier in het trainen verloren, kan ik inkomen, heb dit nu ook al bijna een jaar gehad, komt zeker door er jaren intensief mee bezig te zijn.
Ben je nog bij sam geweest in Merksem om te trainen, we zouden daar eens samen trainen, maar is er nooit van gekomen.
Respect voor wat je al bereikt hebt

Grtz

[Bilo]

erg leerzame log

ga ik volgen