punani probeerd een log bij te houden:D

[Ashley]

mijn conditie is erg goed. ik train altijd heel snel (max 1minuut rust). Ik zit niet de hele dag op een stoel. Ik ben account manager. Dus ik zit in besprekingen, presentaties en auto rijden. Ik heb een niet een 9/5 baan achter een bureau maar is fysiek ook niet super zwaar.

Je zit dus wel op een stoel....of begrijp ik het verkeerd?

[Revius]

Je zit dus wel op een stoel....of begrijp ik het verkeerd?

Lijkt me niet dat je tijdens besprekingen of in de auto op je gat zit.

[Ashley]

Lijkt me niet dat je tijdens besprekingen of in de auto op je gat zit.

Weleens in een bespreking geweest dan?...ik wel, paar keer in de week en dan zit ik in een stoel. Autorijden doe ik echter staand.

[Revius]

Weleens in een bespreking geweest dan?...ik wel, paar keer in de week en dan zit ik in een stoel. Autorijden doe ik echter staand.

Ik bedoelde eigenlijk met je reet op de grond

[de sterkste ophaler]

mijn conditie is erg goed. ik train altijd heel snel (max 1minuut rust). Ik zit niet de hele dag op een stoel. Ik ben account manager. Dus ik zit in besprekingen, presentaties en auto rijden. Ik heb een niet een 9/5 baan achter een bureau maar is fysiek ook niet super zwaar.

Acountmanager? Ow hahahaha geen wonder....
Ik heb nu een beter beeld van je.
Snap nu ook waarom je van dit soort trainingen zo goed kunt herstellen. Hoef ik met mijn baan niet te proberen..

[Snuff-Sann]

Acountmanager? Ow hahahaha geen wonder....
Ik heb nu een beter beeld van je.
Snap nu ook waarom je van dit soort trainingen zo goed kunt herstellen. Hoef ik met mijn baan niet te proberen..

Jij bent dan ook nog orderpicker.
Mijn baan als heftruck-chauffeur is wel heel de dag op mijn reet zitten hehehe.

[de sterkste ophaler]

Jij bent dan ook nog orderpicker.
Mijn baan als heftruck-chauffeur is wel heel de dag op mijn reet zitten hehehe.

Euh...ik ben OOK heftruckchauffeur. En daarnaast ben ik naast orderpicker en heftruckchauffeur ook nog transitomedewerker en lader. En soms zit er ook nog corvee dienst bij. Dus het is niet constant sjouwen.
Maar goed, de hele dag zitten is er voor mij niet bij. Ik zit van de 40 uur per week ongeveer 10-16 uur op de truck. De rest van de tijd ben ik in beweging. Daarom doe ik ook bijna nooit cardio.

[LittleMofo]

Ik ben beniewd naar dat fysiek

[Falstyr]

Eerste paar pagina's staan foto's.

[LittleMofo]

Hehe idd ziet er goed uit. Vlink wat massa ook foto's van rond de 10% ?
Dat lijkt mij veel meer inpressive.

[Leo1988]

ik las weer eens te kut

[punani]

gister na 2,5 uur file in amsterdam (bedankt sneeuw) toch aangekomen in de gym.

Rug/achterkant schouders/buik

Chinnen
16x bw
10x bw +10kg dumbel
8x bw + 10kg dumbel (waarvan 2 zonder 10kg want ik liet hem vallen)
8x bw + 10 kg (dumbel (waarvan 2 zonder 10kg want ik liet hem vallen)

deadlifts
12 x 130kg
8 x 160kg
8x 180kg
4x 200kg

barbel rows
15 x 100kg
12 x 120kg
10 x 130kg
8x 140kg

t-bar rows
15 x 70kg
10 x 85kg
10 x 100kg ( onderrug vol!)
15 x 70kg

V grip latpulley 4 sets +-12 reps

daarna 4 sets achterkant schouders met kabels

achterkant schouders dumbel hefffen
12 x 16kg
10 x 20kg
10 x 20kg
8 x 24kg

4 sets legraises en 4 set crunches

55min duurde het in totaal. Geen cardio ivm vertraging.

[LittleMofo]

Lekkere training weer man !!

[Falstyr]

Heb je geen dip belt of weerstands banden om te helpen bij het chinnen?

[Shredmaster]

Sneeuw sucks, gelukkig is mijn gym op 5 min fietsafstand.