Brutal Power Log!

[Brutal Mass]

Update RUG TRICEPS
Latpull
10x80
10x85
10x90
10x90
DB Row
3x10x36
Machine Row
4x12x105
Overhead Extensions
4x12x36
Pushdown
12x65
12x70
12x70

........

[Brutal Mass]

maar me schouders zijn idd wel aan de sterkere kant vergeleken met de rest

[Brutal Mass]

Update BORST BICEPS
Benchpress
8x80
6x100
4x120 pr
1x130 pr eigenlijk 2 maar me spotter hielp teveel
4x110
5x100
10x85
Decline DB press
10x36
10x36
12x34
14x32
Flyes
8x24
8x26
8x28
6x32
5x34 pr
DB Curl
6x20
6x22
6x24
3x30 pr
10x20
Preacher machine curl
10x35
10x40
8x50
4x60
Hammer Cable curl (touw)
12x40
10x45
10x50
10x60

zo was ie weer voor vandaag heerlijk getraint. Morgen benen schouders

[Brutal Mass]

Update waardeloze training van gister
Legpress
4x12x120
Leg extensions
10x30
10x35
10x40
10x45
Upricht row
10x36
10x36
8x41
10x41
Side raise
14x10
verder met kabel
8x15
8x20
12x10

was ie dan pfff had totaal geen zin meer was op en moe

[Brutal Mass]

Update RUG TRICEPS
Chin up
3x12xBW
Deadlift
8x110
8x130
5x150
2x170
Latpull
12x80
10x85
10x90
16x60
Skullcrushers
1x12x36
Overhead Extensions DB
12x34
10x42 pr
Pushdown
16x65
12x70
10x70
Touw zooi
10x50
10x40
12x30
DB press ff proberen haha met die 42kg
1x8x42 pr

vandaag getraint met nox pump pfff wat een zooitje net of ik in een dip zit en raak er denk ik van aan de schijt

[Brutal Mass]

morgen beginnen met een ander schema
ma. borst
di. rug
wo. rust
do. benen biceps
vr. schouders triceps


ff kijken hoe dit gaat want merk nu dat ik redelijk wat doe op 1 training meschien dat ik daarom zo moe ben overdag

[gleke]

mooie gewichten, vooral die MP is inderdaad erg indrukwekkend

[Ashley]

Kan het niet aan je voeding liggen dat je zo moe bent?

[Brutal Mass]

denk niet dat het aan me voeding ligt.. eerder aan de hoeveelheid sets enzo en oefeningen

[Brutal Mass]

Update BORST
Benchpress
10x85
8x100
3x120
3x110
8x90
12x80
Incline
10x70
8x80
5x90
2x100 pr
10x70
10x60
Cable crossover
10x40
8x50
12x35
8x40
10x35
Touwzooi
10x65
10x60
10x55
10x50
16x35
Pushdown
12x70
12x70
Dippen
1x13xBW

[Brutal Mass]

Update RUG
Chin up
3x12xBW
Latpull
10x80
10x85
12x90
12x70
V handle
8x80
10x75
10x70
12x65
Zittend roeien met kabel van bovenaf
20x65
20x70
18x75
18x80
Cable row 1 hand
8x35
10x40
10x50
8x55
Preacher curl (machine)
Small
12x20
10x25
8x30
8x35
6x40
Breed
8x35
10x30
10x25
Hammer met touw
8x50
8x40
10x30

[Brutal Mass]

Update SCHOUDERS TRICEPS
MP zittend
10x50
10x60
8x70
6x80
8x70
10x60
12x50
Side Raise 1 arm
10x15
10x20
8x22
8x24
Upright row kabel
12x40
12x50
12x65
12x65
Pushdown
12x65
12x75
12x85
12x75
12x65
Skull
12x30
12x30
10x35
9x35
Touwzooi
10x40
10x35
12x30
12x25

..... Vandaag benen biceps

[Brutal Mass]

Update BENEN BICEPS
Legpress 1 been
10x50
10x50
10x50
2 benen
12x120
12x120
12x120
Leg extensions 1 been
10x15
10x17.5
10x17.5
2 benen
10x25
10x30
10x35
DB Curl schuin bankje
10x10
10x12
10x15
10x17.5
10x20
Barbell curl
12x30
12x35
10x40
Preacher machine curl
12x25
12x30
12x35
WEEKEND... maandag borst

[Brutal Mass]

Update BORST PR TIME!
DB Press
10x42.5 PR op reps
10x42.5
8x47.5 pr
4x52.5 PR
Decline DB
12x32
12x34
10x36
10x36
Incline Flyes
6x30
8x28
8x26
12x24
Pushdown
3x12x65
Touwzooi
10x40
14x30
14x30

Heerlijk gesport vanavond kging als een trein haha

[jordy]

Brute db press man.