To the pindakaas and beyond!

[Pinada]

Ik was gefrustreerd, dat helpt .

[kojak]

Ik was gefrustreerd, dat helpt .

ah vertel het eens aan je cyberfriends?

[Pinada]

http://forum.bodynet.nl/alles-wat-of...tml#post730231

[kojak]

http://forum.bodynet.nl/alles-wat-of...tml#post730231

haha nasty

[Pinada]

Zojuist:

Zercher squat
85 kg
8-7-6

Incline db press (afgewisseld met leg press)
2x 16 kg
9-7-5

Leg press (voeten naast elkaar)
110 kg
9-8-7

Shoulder press hammer grip (afgewisseld met glute bridge)
2x 12 kg
9-7-6

1 legged glute bridge
20 kg
10-9-8

CG BP
30 kg
8-6-4

Daarna nog kwartiertje op hoog tempo gefietst.

[Pinada]

Vanochtend weer wezen trainen. Ik zal starten met de cijfers:

Rack pull
135 kg
10-8-6

SL DL
90 kg
9-7-5

Pull-ups (afgewisseld met DB row)
paarse+ rode band
10-8-7

Db row
20 kg per kant
10-8-7

Hyperextensions, horizontale variant (afgewisseld met side raise en reverse fly)
40 kg
9-7-6

Side raise
2x 10 kg
10-9-8

Reverse fly
2x 10 kg
10-9-8



Gisteren naar een festival geweest, werd vanochtend wakker met het idee te moeten trainen, maar er absoluut geen zin in te hebben.

Toch mijn bed uitgerold, even koude douche genomen, sportspullen gepakt... Toen bedacht ik me dat ik nog een sample Unleash V3 had en ik dacht 'waarom ook niet?'.

Het spul is smerig, maar goed... Na het kauwen op de visolie en biergist ben ik wel wat gewend.

Wat ik wel jammer vond is dat er niks van merkte verder. Alleen dat mijn oren dicht gingen zitten tijdens het trainen. Dat heb ik overigens ook met cafeïne en fatburners. Iemand enig idee hoe dat kan komen?

En ik had ook nog een sample van Whey Delicious Speculaas. Eerste smaak van die lijn die ik echt niet te pruimen vind.

[Ashley]

Oren dicht van dat soort supps, nog nooit van gehoord.

135 kg rackpull = anaboluh

Netjes hoor!!

[Pinada]

Oren dicht van dat soort supps, nog nooit van gehoord.

Nee ik ook niet. Maar ik heb het echt altijd als ik zoiets neem voor ik ga trainen. Als ik cafeïne of een fatburner slik en niet ga trainen heb ik nergens last van, maar tijdens het trainen krijg ik altijd druk op mijn oren .

135 kg rackpull = anaboluh

STFU

Netjes hoor!!

Dat klinkt al beter. Thanks.

[Ashley]

Wel apart dat je niks van die unleash merkt.
Ik heb het gisteren ochtend weer voor het eerst genomen en heb de hele nacht wakker gelegen.
Bietske off topic maar volgens mij zit er een stof in die ook in speed zit, of een stof die er heel erg op lijkt. Geeft hetzelfde gevoel in ieder geval.

[Pinada]

Nah ja, ik merkte er echt bijzonder weinig van, behalve dan de druk op mijn oren, maar dat is nou volgens mij net niet het gevoel dat het zou moeten geven .

[Ashley]

Nah ja, ik merkte er echt bijzonder weinig van, behalve dan de druk op mijn oren, maar dat is nou volgens mij net niet het gevoel dat het zou moeten geven .

Nee, als het goed is moet je door de sportschool heen stuiteren
Ik vind het lekkere suppie's om op te trainen.

[Pinada]

Misschien werkt het averechts op mensen die van zichzelf al aardige stuiterballen zijn .

[Ashley]

Misschien werkt het averechts op mensen die van zichzelf al aardige stuiterballen zijn .

Zou kunnen.

[Pinada]

Zojuist:

Box squat
72,5 kg
10-8-6

Db press hammer grip (afgewisseld met sissy squat)
2x 16 kg
10-8-6

Sissy squat
15 kg
5-5-4-4

Push press
37,5 kg
9-7-5

Glute bridge (afgewisseld met dips press)
90 kg
10-9-8

Dips press
40 kg
9-8-7

Plank hold
bw
80-40-20 seconden

[Pinada]

Zojuist weer wezen trainen:

Deadlift
100 kg
8-7-6

LPD brede greep, handpalmen naar elkaar toe (afgewisseld met GHR)
65 kg
8-7-6

GHR
bw (niet strict)
3x10

Man, toen had ik wel even pijn in den hamstrings.

Seated row (afgewisseld met face pull)
50 kg
9-8-7

Face pull
45 kg
8-7-5

Hyperextension, verticale variant (afgewisseld met cable side raise)
25 kg
10-9-8

Cable side raise
10 kg per kant
8-7-6

Gaar.

Nu aan de appeltaart whey. Best smakelijk, maar denk dat hij snel gaat vervelen.