Hypertrofie routine

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Hypertrofie routine

    jajaja
    Last edited by adon1s; 25-04-2017, 14:18.
    In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

    If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

  • #2
    Bruut schema, vind de non-complexiteit van je schema's er altijd sexy uitzien

    Hoe is het verlopen met je vorige schema? Nog iets gegained op je 1RM's?

    Cable crosses op 5x5, lijkt me redelijk vervelend om in positie mee te komen?

    Hoe dan ook succes weer
    The internet, SERIOUS business!

    Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

    Comment


    • #3
      Tnx man. Weet niet of ik iets gegained heb de laatste routine, dat merk je toch pas wanneer je op gaat werken naar een 1rm.. Voor m'n gevoel ben ik wel vooruit gegaan.

      Die cable cross zijn niet met een apparaat maar met spanbanden. Je hangt dus in de spanbanden en maakt een flye beweging. Heb de oefening nooit consequent gedaan, maar de keren dat ik hem deed was het een flinke burner voor m'n borst.
      In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

      If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

      Comment


      • #4
        is het niet handiger om 2 compounds per training te doen ipv 1? 40mins chinnen lijkt me effectiever als je er na nog pendlay rows of zo doet. om een voorbeeld te geven.

        Comment


        • #5
          Ik wil de oefeningen zo beperkt mogelijk houden. Deadlifts en chins zijn imo genoeg. Wil op termijn ook een 1-arm chin up kunnen dus liever wat meer chins dan rows. Verschillende isolatie voor armen en borst mag wel een keer, die heb ik al een tijd niet apart aangepakt.

          Het kan ook best dat ik in de komende weken wat oefeningen toevoeg hoor, het staat niet helemaal vast.
          In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

          If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

          Comment


          • #6
            is het niet beter om deadlift en bench van dag te wisselen omdat je anders 2 keer na mekaar rug belast?

            edit: never mind, was squatdag vergeten
            "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

            Comment


            • #7
              Heb ik ook aan zitten denken idd, alleen vind ik het 10x kut om te front squatten met gare hamstrings, ook al ligt het accent er geheel niet op. + je gaat benchen de dag na chins (je lats gaar).
              In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

              If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

              Comment


              • #8
                rug en schouders verwisselen dan?
                "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

                Comment


                • #9
                  10x 1 hh met front squat en 3 tot 4 minuten rust?
                  Vreemde shizzle ik heb er ook niet zoveel verstand ik doe kickboksen icm krachttraining.
                  Zou je dit eens kunnen toelichten voor een leek?

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by roelinho View Post
                    rug en schouders verwisselen dan?
                    Het kwam meer voort uit: Ik wilde eigenlijk geen triceps apart pakken (press al 2x per week), toch maar wel erbij gestopt. Ga ze licht meepakken. Biceps daarentegen wel hard aanpakken, dus liefst wat meer rust tussen biceps-chins. Chinnen en deadlift hebben elkaar voor mij nooit in de weg gezeten, vorige schema pakte ik ook deadlift + chins op 1 dag en was geen probleem.

                    @Fight: Is meer om kracht op te bouwen. Ik hoef geen grotere poten. Veel rust+veel gewicht = meer training van het centraal zenuwstelsel.
                    In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                    If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                    Comment


                    • #11
                      Net kwartiertje getraind. 7x140 gebenched! Voelde me zo sterk vandaag, de 110 voelde alsof het pas 80kg was. Voor de rest niets gedaan op bench want volgende week begint m'n nieuwe schema. Hierna nog wat chins en deadlifts.
                      In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                      If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                      Comment


                      • #12
                        Ik vind je kijk op KT echt goed. Ik ga je log zeker ook volgen. Succes!!
                        7x140 benchen is echt wel lekker
                        Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                        Comment


                        • #13
                          Tnx wasofski! Vandaag nog steeds deload, training van vandaag stelde niet veel voor. Heb wat bw chins gedaan, 2x5 mp´s @60kg, deadlift tot 190 en nog wat heel lichte high rep rows en mp's voor doorbloeding. M'n schouder voelt iets gaar aan, denk het vooral te wijten is aan dat ik 's nachts vreemde posities aanneem. Zo lig ik vaak m'n ene arm onder m'n lichaam te slapen. Moet nog ff kijken of ik morgen nog wat doe of dat ik rust neem, ligt ook voor een groot deel aan het weer.
                          In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                          If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                          Comment


                          • #14
                            wow dat is wel een heel erg minimalistisch schema. Op dag 1 alleen mp's bijvoorbeeld? Lijkt me best saai

                            Comment


                            • #15
                              hoelang duurt een training bij jou?
                              "There is a difference between knowing the path and walking the path."
                              Bruce Lee

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training B

                                Conventional DL:
                                - 80kg 2x
                                - 100kg 2x
                                - 110kg 2x
                                - 120kg 2x @ RPE 7-8 en mentaal RPE 9 (onderrug wijs...
                                12 uur geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training A

                                Squat:
                                - 102.5kg 2x1 (eerste set was net paralell, vandaar 2de set gedaan. Die was ietsjes dieper).
                                - 76kg 3x4 (gezien...
                                2 dagen geleden
                              • Aquino
                                Antwoord op Tips/ervaringen anavar
                                door Aquino
                                Ciao,

                                Ik ben geen vrouw maar heb wel veel lessen gegeven.

                                niet iedereen zal akkoord zijn met mijn mening maar blijf weg van...
                                3 dagen geleden
                              • Aquino
                                Antwoord op Na kuur
                                door Aquino
                                Persoonlijk raadt ik je nolvadex-tamoxifen aan, het is beter dan clomid. Niet iedereen is ermee akkoord maar is mijn eigen ervaring en van een paar bodybuilders...
                                3 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training C

                                Weighted dips:
                                - BW + 40kg 3x2 @ RPE 6/6.5/6.5
                                - BW + 40kg 6x @ RPE 9

                                Pendlay row:
                                - 70kg 3x6,...
                                5 dagen geleden
                              • virgigoldW
                                Antwoord op Maakt geld gelukkig?
                                door virgigoldW
                                Weet je, als je geen plan hebt om geld te investeren, je hebt geen kunstmatig spaargeld, als je geen reserve hebt voor een regenachtige dag, als je dit...
                                6 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Gister wat last gehad van biceps aanhechting bij schouder, kwam door de hold met 150kg. Iets teveel van het goede.
                                Vandaar wat rustiger'ish aangedaan....
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training A

                                Squat:
                                - 100kg 1x1
                                - 75kg 3x8

                                Military press:
                                - 38.5kg 8x, 6x, 6x @ RPE 8.5 / 7 / 7
                                - 40kg...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training C
                                Weighted dips:
                                - BW + 32.5kg 3x4 @ RPE 6/6/7
                                - BW + 35kg 1x9 @ RPE 8.5/9

                                Pendlay row:
                                - 70kg 3x4
                                ...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training B

                                Snatch grip conventional DL:
                                - 60kg 6x
                                - 70kg 6x
                                - 80kg 4x (met straps)

                                Incline BP:
                                - 62.5kg...
                                2 weken geleden
                              pornvideoshd.net
                              antalya escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort gaziantep escort
                              Working...
                              X