Nibor76nl Log 2011

[nibor76nl]

Post je gewichte?:O

Staan bovenaan in dit topic..

[nibor76nl]

Vandaag een rare start van de dag..

Ik kwam erachter dat de stroom was afgesloten in de buurt en ik dus geen koffie kon maken en radio kon luisteren of douchen..pfff
Maar gelukkig heb ik nu weer stroom om 16:00.

Nu ga ik als een razende mijn huis opruimen aangezien er flink veel spullen liggen door het klussen.
Morgen ochtend om 9:00 komen er mensen kijken met de makelaar..
Ik woon in een koophuis die ik particulier huur aangezien het huis al ruim 2 jaar te koop staat.
Ik heb gelukkig pas een contract getekend voor dit jaar tot Januari 2012,maar als er een bezichtiging kom moet ik mijn huis opruimen en verlaten zodat de makelaar het kan laten zien aan de mensen.

Vandaag heb ik beetje spierpijn van de training van gisteren en het voelt goed.
ik was van plan om vandaag lekker rustig aan te doen,maar helaas ben ik nu een paar uurtjes bezig om op tijd klaar te zijn voor morgen..

Vanavond maar vroeg naar bed om toch aan mijn rust te komen..

[Triple Aces]

Goeie log! op naar die droge beachfysiek he!

[nibor76nl]

Goeie log! op naar die droge beachfysiek he!

Bedankt man..

Is leuk om te doen en motiverend..

Ik ga mijn best doen..

nog een maand of 1,5 bulken en dan ga ik proberen droger te worden zonder al te veel spierverlies...

[tha man]

Post je gewichte?:O

Staan bovenaan in dit topic..

talalelh15 bedoeld dat je je prestaties van je trainingen moet posten, dus als je maandag traint dat je dan die middag/avond post wat je daadwerkelijk hebt gedaan/gehaald.

dat is juist het idee van de log, zodat iedereen ook je voortgang kan beoordelen en dergelijke!

[tha man]

Is goed te doen hoor 12 oefeningen.

Benchpress heb ik vervangen voor Dumbellpress..
Mill press heb ik vervangen door front dumbell press.
Squats heb ik vervangen voor Legg press..(i.v.m met liesbreuk)

hoelang train je per trainingsdag?

[nibor76nl]

hoelang train je per trainingsdag?

Op maandag en vrijdag ong. een uur en 10 min...
Op woensdag en zondag ben ik met 45 min wel klaar...

[tha man]

doe je snel voor 12 oefeningen...

heb je m'n post eind pagina 2 gezien?

[nibor76nl]

doe je snel voor 12 oefeningen...

heb je m'n post eind pagina 2 gezien?

Ik praat niet erg veel tijdens het trainen..alleen in de 30 sec. rust die ik neem..

Ik heb altijd mijn schema bij me zodat ik niet hoef te zoeken en nadenken welke gewichten ik moet pakken..dat scheelt ook tijd..

Ik had je post niet gelezen,maar nu wel..

Ik haal altijd wat ik moet halen volgens mijn schema,dus vandaar dat ik niet van elke training de gewichten post(wel hoe ik de training ervaren heb die dag)

Mocht er wat veranderen aan mijn schema dan post ik dat weer..
Meestal verzwaar ik de gewichten elke 2 weken ongeveer..
Dus dan kon er steeds 2 kilo bij zeg maar...


Tof dat je mijn log volgt...

[nibor76nl]

FF update van mijn huishoud dag..haha

Bijna klaar.. nog een beetje afwas en afdrogen en dan kan ik uitrusten en is mijn huis op orde voor de bezichteging morgen vroeg..pfff 9 uur...

Nu ff pauze genomen en 3 gekookte eitjes naar binnen proppen ...

Morgen weer trainen!!!!

[nibor76nl]

Pfff eindelijk klaar met de afwas..was echt alles wat ik had aan pannen en glazen,borden en bestek..
Voortaan maar weer gelijk na gebruik gelijk afwassen en opruimen..
Tja..ik heb geen vaatwasser dus alles met het handje....

Eind goed,al goed... Een opgeruimd huis geeft een opgeruimde geest...

Nu ff wijntje drinken,douchen en bijtijds slapen...

[nibor76nl]

Zo..net de bezichtiging gehad..

De mensen vonden het te klein dus geen interesse in de woning..gelukkig maar!!!
Ik heb gelijk maar even de makelaar erop aangesproken dat ik een huurcontract heb tot jan 2012 en dat hij dat wel moet melden aan de kijkers omdat ze anders voor niets komen met de verwachting om er vlug in te trekken...
Er staat bij de beschrijving van het huis dat het per direct beschikbaar is ...dus dat klop ff niet..hahaha
Ook heb ik maar even gezegd dat het niet eerlijk is dat er in de beschrijving van het huis staat dat het gaat om een eengezins woning..terwijl dit gewoon een woonstudio is zonder extra slaapkamer..

Gelukkig was de makelaar het eens met mij en hij vond het dan wel vreemd om bezichtigingen te plannen voor dit jaar..HAHAHA

Net mijn wheyshake met glutamine klaar gemaakt,dus nu ff genieten van mijn eiwitjes...

Goed eten vandaag en om 18 uur weer trainen....

[tha man]

30 sec is wel echt het minimum btw, but whatever works for you!

[nibor76nl]

Vandaag even mijn voeding schema nog eens goed bekeken en ik zag dat ik maar net boven mijn onderhoud zat..

Dus even wat aangepast ..is nog niet perfect ,maar ik ben tevreden zo als hij nu is om te gainen..

Ik zit wel iets te hoog in de eiwitten..
De koolhydraten zijn net iets te laag..
En de vetten zijn eigenlijk bijna perfect nu..

Advies en tips zijn van harte welkom...

( er staan geen groente's bij... eet ik soms wel en soms niet..)

In vergelijking met mijn vorige schema ben ik nu iets van 200 kcal omhoog gegaan...

[nibor76nl]

Vandaag beetje moeite met eten..

Vanmorgen eerst mijn whey shake op met extra glutamine en een half uurtje later 2 bananen.
3 uurtjes met veel moeite 3 volkoren boterhammen met 100 gram kipfilet (normaal 4 met kip en 1 met pindakaas).

Daarna ff op bed gelegen omdat ik vandaag wat vroeger op moest dan normaal door die klote bezichtiging..

Net een heerlijke shake gemaakt van 2 bananen/kwark/melk/dextrose en brinta.. hmmmm jammie!!!

Straks nog even creatine nemen en half uurtje daarna mijn whey shake.

Vandaag iets later naar de gym om mijn benen en armen te gaan trainen..

Helaas hoorde ik dat een heel leuk meisje waar ik toch stiekem beetje verliefd op ben (hahaha) vandaag niet kom trainen...

Later vandaag ff een update van de training!!