Nibor76nl Log 2011

[nibor76nl]

Nog een reden om op of onder onderhoud te gaan eten is dat ik helaas deze maand niet veel te besteden heb.

€ 20,00 p/w voor alle eten/huishoudartikelen/huisdieren.

Gelukkig ben ik creatief en kan ik hier goed mee overweg hoor...

[tha man]

tja als je financieel niet redt is het goeie keuze natuurlijk.

waarom wil je naar 9%? das echt weinig hoor, en no offence, maar dan lijk je ook heel dun (want dat ben je dan ook). 9% is pas was als je ook veel massa hebt. ik vind persoonlijk 9% sowieso erg weinig

[nibor76nl]

tja als je financieel niet redt is het goeie keuze natuurlijk.

waarom wil je naar 9%? das echt weinig hoor, en no offence, maar dan lijk je ook heel dun (want dat ben je dan ook). 9% is pas was als je ook veel massa hebt. ik vind persoonlijk 9% sowieso erg weinig

Eerst maar eens deze maand kijken hoe het gaat..

Als ik op 12% kom ben ik ook al blij hoor..Dan ga ik proberen om dit aan te houden..

[scoobydoo]

Je zou eventueel eens een bulkzak whey kunnen kopen. Die kosten in den beginne wel wat, maar de prijs/kg eiwit is opzich niet zo duur. Als je bijvoorbeeld op de kip bezuinigt, dan kom je op de volgende besparing uit:

(uitgaande van 2x5kg zak met 80% eiwit)
8kg eiwit
In kip zit zo'n 22% eiwit, dus 4/0,22=36kg kip
prijs/kg kip is pak em beet 5 euro, dus één kg kip kost je:
18*5= 182 euro
Twee zakken basic bulk whey kosten je zo'n 100 euro, als je goed zoekt.
Strikt genomen is dat een besparing van 82 euro, áls je je kip voor 5 euro/kg haalt. (Soms ook goedkoper te vinden)

Uiteraard is kip een ie**************** duurder eiwitproduct, maar het geeft je een indicatie, dat je je een klein beetje zou kunnen besparen.

[Straatvechter]

nibor is een echte hosselaar spang je niet.

[nibor76nl]

nibor is een echte hosselaar spang je niet.

jij snap het wel...

[tha man]

nibor heeft een rustdag vandaag

[nibor76nl]

nibor heeft een rustdag vandaag

Haha.. ik ben net terug van de gym..

FF eten en dan kom mijn update eraan hoor...

[nibor76nl]

Woensdag 2 februari:

Vandaag heb ik gelukkig goed kunnen eten en ff langs de aldi geweest voor boodschappen..

Eind van de middag naar de gym gegaan en heerlijk getraind,maar ik moet nog ff wennen aan het nieuwe aantal rep's.

BENEN:

*LEG PRESS:

12 x 60 kg / 8 x 100 kg / 8 x 100 kg / 8 x 100 kg

*LEG EXTENSION:

12 x 35 kg / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg (kan nog 5 kg bij volgende keer)

*ROTARY CALF:

12 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg


ARMEN:

*DUMBELL CURL:

12 x 12 kg / 8 x 16 kg / 8 x 16 kg / 8 x 16 kg

*TRICEPS PULLDOWN:

12 x 17,5 kg / 8 x 25 kg / 8 x 25 kg / 8 x 25 kg (superset gedaan met biceps/triceps)

*POSE CURL:

12 x 5 kg / 8 x 10 kg / 8 x 10 kg / 8 x 10 kg


RUG:

*CABLE PULLDOWN:

12 x 35 kg / 8 x 45 kg / 8 x 45 kg / 8 x 45 kg

*CABLE ROW:

12 x 25 kg / 8 x 35 kg / 8 x 35 kg / 8 x 35 kg

*HYPER EXTENSION:

2 setje's van 20 x


BUIK:

2 setje's tot fail op schuine bank (decline )


Ik merk tijdens mijn training niet veel (qua pomp enz.) maar des te meer spierpijn de dagen erna..

Morgen rust dag...

[nibor76nl]

Ik baal echt..

Ik wilde net mijn kwark met melk maken voor het slapen en toen ik het open maakte zag ik dat de kwark beschimmeld was terwijl de datum van 6-2 2011 is..

Ik vermoed een gaatje in de verpakking ofzo..

Als oplossing ga ik nu maar wat kipfilet eten om zo toch eiwitten binnen te krijgen voor de nacht..

Morgen gelijk ff weer wat kwark kopen..

[Straatvechter]

ik heb sinds ik jouw trainingprogramma doe ook veel spierpijn en dit had ik eerst nooit. moet dus wel goed zijn? was vandaag mijn papiertje vergeten waar je schema opstond xd maar herrinderde het meeste wel maar ben biceps totaal vergeten wat nu?

[nibor76nl]

ik heb sinds ik jouw trainingprogramma doe ook veel spierpijn en dit had ik eerst nooit. moet dus wel goed zijn? was vandaag mijn papiertje vergeten waar je schema opstond xd maar herrinderde het meeste wel maar ben biceps totaal vergeten wat nu?

Haha.. morgen dan maar biceps trainen...

Train je ze toch de volgende keer weer...

Ik ben blij dat je wat heb aan mijn schema...

[WK81]

kwark beschimmeld was terwijl de datum van 6-2 2011 is..

En die ouwe shit terugbrengen naar de winkel waar je gekocht heb neem ik aan? Hoevaak dat zoiets voorkomt he?! Laatst n netje sinaasappels gekocht, na 2 dagen waren er 5 van de 7 al aan het rotten, die zijn dus netjes retour gegaan! En dat is maar 1 voorbeeld van de velen...

[nibor76nl]

En die ouwe shit terugbrengen naar de winkel waar je gekocht heb neem ik aan? Hoevaak dat zoiets voorkomt he?! Laatst n netje sinaasappels gekocht, na 2 dagen waren er 5 van de 7 al aan het rotten, die zijn dus netjes retour gegaan! En dat is maar 1 voorbeeld van de velen...

De kwark had nog 3 dagen houdbaar geweest.
Waarschijnlijk door een gaatje in de verpakking is het gaan schimmelen.

[WK81]

De kwark had nog 3 dagen houdbaar geweest.
Waarschijnlijk door een gaatje in de verpakking is het gaan schimmelen.

Dan nog Geloof me, ik dacht vroeger ook altijd, och gooi maar weg. Tegenwoordig ga ik lekker terug en dat scheelt toch behoorlijk, misschien is het wel voor mij een voordeel dat de Appie om de hoek ligt en dat ik altijd vriendelijk ben tegen het personeel .