Nibor76nl Log 2011

[Yves]

ok vaag dan man misschien je bloeddruk is laten controleren?

[Richard075]

Eet je wel voldoende?

[nibor76nl]

ok vaag dan man misschien je bloeddruk is laten controleren?

Ik heb laatst bij het Kruidvat Knoflook&visolie capsules gehaald en die zijn om de bloeddruk op peil te houden.

Eet je wel voldoende?

Ik eet inderdaad wel minder de laatste tijd omdat ik niet meer bulk.

[talalelh15]

Ik heb laatst bij het Kruidvat Knoflook&visolie capsules gehaald en die zijn om de bloeddruk op peil te houden.



Ik eet inderdaad wel minder de laatste tijd omdat ik niet meer bulk.

Eet dan gewoon op je behoefte of ietstje erboven en zorg dat je de kh alleen voor het trainen eet en na de training. Daarvoor alleen eiwitjes en vetten. En savonds weer eiwitjes en vetten.
En dan 20 minuten hiit. 3 x 8+15. Volgens mij ga je dan aardig hard.

[nibor76nl]

Dinsdag 29 maart.

Vandaag Borst en Schouder dag..

Ik heb nog steeds last van mijn schouder en kan dus nog niet voluit trainen.

Bench press ( plat ) 12x 30 kg / 10x 40 kg / 10x 50 kg / 7x 55 kg / 4x 55 kg / 20x 30 kg

Bench press ( 30 graden ) 12x 20 kg / 12x 30 kg / 8x 40 kg / 6x 40 kg / 14x 30 kg

Bench press ( 45 graden ) 12x 20 kg / 8x 30 kg / 6x 30 kg

Schoulder press ( in smith ) 12x 10 kg / 10x 20 kg / 4x 30 kg / 4x 30 kg / 10x 20 kg

Machine fly's 20x 55 kg / 12x 65 kg / 12x 65 kg / 7x 65 kg

Dumbell Front raise 10x 8 kg / 10x 10 kg / 10x 12 kg

Dumbell Side raise 10x 6 kg / 10x 8 kg / 10x 8 kg


Cable cross was de hele tijd bezet en helaas heb ik dus geen setjes hiermee kunnen maken..

Cardio had ik geen tijd meer voor en zal ik morgen wel doen...


Voor de grap even mijn vetpercentage laten meten met zo,n handmeter..aangezien het een super mooie meid was...hahaha

En ik had vandaag ook met zo'n tang gemeten met 3 punts meting en ook nog op de weegschaal.

Gewicht:71,4 kg

Vetpercentage:

Handmeter: 13,2 %

Weegschaal: 16% ( niet op nuchtere maag )

Tang: 13 / 14 %

[talalelh15]

Nice! je training ziet er lekker uit man. we gaan strijden om onze gewichten echt leuk.

Zulle we een x samen traine?

[nibor76nl]

Nice! je training ziet er lekker uit man. we gaan strijden om onze gewichten echt leuk.

Zulle we een x samen traine?

Word spannend he..

Als we gaan trainen word het geen been training he

[Yves]

hey maat gaat lekker he!!! Ennuh heb je alleen je vet percentage laten meten of iets anders?
vind je schoulderpress aardig goed hoor!!

[nibor76nl]

hey maat gaat lekker he!!! Ennuh heb je alleen je vet percentage laten meten of iets anders?
vind je schoulderpress aardig goed hoor!!

Ik wilde nog mijn testosteron laten meten

Ik vond het zelf wel meevallen eigenlijk met de schoulder press..
Maar ik had ook eerst flink wat bench press gedaan..dus minder kracht over..

[talalelh15]

Word spannend he..

Als we gaan trainen word het geen been training he

AHah nee :P, schouders zijn even sterk volgens mij. Biceps own je me ook wel en triceps i dont know.

Maar als je binnekort al wil afspreken ofso lijkt me leuk.

[nibor76nl]

AHah nee :P, schouders zijn even sterk volgens mij. Biceps own je me ook wel en triceps i dont know.

Maar als je binnekort al wil afspreken ofso lijkt me leuk.

Pakken we een arm training..of borst en schouders..

Lijk mij een leuk plan.. moeten ff kijken hoe we dat regelen..

[Richard075]

Hey Nibor,je bouwt elk setje op en dan bouw je weer af door lager te gaan,waarom doe je dat?

[nibor76nl]

Hey Nibor,je bouwt elk setje op en dan bouw je weer af door lager te gaan,waarom doe je dat?

De lagere setjes zijn ervoor om toch nog het uiterste eruit te halen ..

[Richard075]

Heb nog nooit zo getraind,waarom bouw je niet gewoon lekker in gewicht op steeds zwaarder,en 4x 8tm10keer.En dan max rust tussen de setjes(je rust)mag 60sec zijn.
Heb je zo wel eens getraind?

[nibor76nl]

Heb nog nooit zo getraind,waarom bouw je niet gewoon lekker in gewicht op steeds zwaarder,en 4x 8tm10keer.En dan max rust tussen de setjes(je rust)mag 60sec zijn.
Heb je zo wel eens getraind?

Ik bouw toch op in gewicht..kijk maar naar mijn vorige post van mijn training..

Alleen het laatste setje is een burnsetje of om nog wat reps te maken met een lager gewicht..
De rest is toch steeds opbouwend..