Nibor76nl Log 2011

[nibor76nl]

Donderdag 31 maart.

Vandaag was Rug dag.. en eigenlijk ook buik.maar die heb ik niet gedaan vandaag..

5 minuten Warming up..

Cable row 12x 40 kg / 10x 54 kg / 10x 61 kg / 10x 61 kg / 10x 61 kg / 15x 54 kg

Front pull down 12x 33 kg / 10x 40 kg / 10x 40 kg / 10x 40 kg / 10x 40 kg

Behind Neck pull down 12x 33 kg / 8x 40 kg / 8x 40 kg / 8x 40 kg

Cable row 20x 47 kg / 12x 54 kg 10x 54 kg ( Had ik gewoon nog even zin in om te doen )

Straight arm pull down 12x 19 kg / 8x 26 kg / 8x 26 kg / 8x 26 kg

Cable shrug's 15x 28 kg / 20x 35 kg / 15x 45,5 kg / 15x 45,5 kg / 15x 45,5 kg

Back extensions 20x / 20x / 15x ( volgende keer met gewicht erbij )

15 min cardio en 180 kcal verbrand...


15 min sauna/10 min rust/15 min sauna/10 min rust/15 min stoomcabine... heerlijk..

[talalelh15]

Way to go, saunaking!

Kon ik maar zoveel in een sauna zitte :P hahaha

Lekkere training

[Yves]

uhh vraagje nib... waarom doe je 2 x pull down front en achter je nek?

[nibor76nl]

uhh vraagje nib... waarom doe je 2 x pull down front en achter je nek?

Tja...

Omdat ik er zin in had..en ik niet voldaan was met de front pull...

[Yves]

hehehe ok dacht al

[Yves]

ziet er verder top uit hoor maat

[nibor76nl]

ziet er verder top uit hoor maat

Dank je..

Volgende week weer alles verzwaren..

[nibor76nl]

Pfffff...

Het voel vandaag alsof er een vracht auto over mijn rug heeft gereden....

Echt helemaal naar de klote van de training van gisteren...

ook mijn onderrug voel ik goed deze keer...

[okidoki71]

Pfffff...

Het voel vandaag alsof er een vracht auto over mijn rug heeft gereden....

sorry nog hé...

[talalelh15]

Nibor trainen we nog?

[nibor76nl]

Nibor trainen we nog?

Ik had even een week totale rust ingelast..
Morgen ga ik weer voluit trainen..

Bedankt voor je bezorgdheid

Morgen dus weer een update...

[Datel]

In zo'n week rust he, doe je dan wel sauna sessies?

[Richard075]

Wat nou Nibor,rusten doe je maar in je nest he!!
Wanneer ga je nou eens mee trainen???????

[nibor76nl]

In zo'n week rust he, doe je dan wel sauna sessies?

Ik ben niet naar de sauna geweest..had wel gekund..

[nibor76nl]

Wat nou Nibor,rusten doe je maar in je nest he!!
Wanneer ga je nou eens mee trainen???????

Pffff jij train veeel zwaarder he..