Doe anders de belangrijkste oefeningen (BP en SP) direct in het begin, als je nog energie hebt. De extra oefeningen kun je daarna doen.
Nibor76nl Log 2011
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by seanl94 View PostDoe anders de belangrijkste oefeningen (BP en SP) direct in het begin, als je nog energie hebt. De extra oefeningen kun je daarna doen.
Beetje afwisselen af en toe met welke oefening eerst aanpakken..
Waarschijnlijk had ik ook minder kracht/energie omdat ik minder eet momenteel.
Comment
-
Originally posted by Richard075 View PostProbeer anders eens een bench press ,militairy press,incline bench,en dan dumbell press,allen 4setjes opwarmronde niet meegerekend.Moet jij eens kijken!Squat 5 x 147.5
Bench 5 x 122.5
Deadlift 5 x 180
Comment
-
Donderdag 24 maart.
Rug en buik dag..
SEATED CABLE ROW 5 setjes met 54 kg en daarna nog een 20 rep's met 40 kg..
Heerlijke oefening!!
LAT PULL DOWN 4 setjes met 40 kg... voelde nog wel mijn schouder...daarom niet tot de max...
DUMBELL SHRUG 18 kg / 20 kg / 22 kg tot failure..
SEATED CRUNCH 45 kg tot fail en 55 kg tot fail..
SITTING CABLE PULL CRUNCH 30 kg tot failure en 3 setjes per kant..
Geen cardio gedaan ,maar wel 2x 15 minuten sauna..
Comment
-
-
Originally posted by nibor76nl View PostDonderdag 24 maart.
Rug en buik dag..
SEATED CABLE ROW 5 setjes met 54 kg en daarna nog een 20 rep's met 40 kg..
Heerlijke oefening!!
LAT PULL DOWN 4 setjes met 40 kg... voelde nog wel mijn schouder...daarom niet tot de max...
DUMBELL SHRUG 18 kg / 20 kg / 22 kg tot failure..
SEATED CRUNCH 45 kg tot fail en 55 kg tot fail..
SITTING CABLE PULL CRUNCH 30 kg tot failure en 3 setjes per kant..
Geen cardio gedaan ,maar wel 2x 15 minuten sauna..
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment