Nibor76nl Log 2011

[nibor76nl]

Nog even een fotootje...

Tips en adviezen zijn van harte welkom...

[lucky_luc]

Zo zie der wel top uit vooral die adesm op je bicebs

[talalelh15]

`lekkaaah robin!!

[Rensko]

Nog even een fotootje...

Tips en adviezen zijn van harte welkom...

Ziet er niet slecht uit, stuk droger dan je 1e foto zo te zien . Ik zou wel effe oefenen op poseren als ik jou was. Je trekt nu je schouders op ofzo? Als je gewoon je schouders laat hangen zul je wat breder lijken dan dat je ze optrekt (en dus een beetje naar elkaar toe trekt) lijkt me . Verder zijn je schouders denk ik ook voornamelijk een kritiekpuntje? Massa lijkt dr in de borst bijvoorbeeld wel te zitten, maar je schouders zouden mooier zijn met meer massa erop imo .

[yvesb]

zit wat in wat hierboven gezegd word... maar voor zo'n korte tijd training met bulken en dan weer cutten vind ik dit gewoon een goed resultaat....

Zo en mag ik al stemmen?

[nibor76nl]

Ziet er niet slecht uit, stuk droger dan je 1e foto zo te zien . Ik zou wel effe oefenen op poseren als ik jou was. Je trekt nu je schouders op ofzo? Als je gewoon je schouders laat hangen zul je wat breder lijken dan dat je ze optrekt (en dus een beetje naar elkaar toe trekt) lijkt me . Verder zijn je schouders denk ik ook voornamelijk een kritiekpuntje? Massa lijkt dr in de borst bijvoorbeeld wel te zitten, maar je schouders zouden mooier zijn met meer massa erop imo .

Klopt hoor wat je zegt...Bedankt voor je eerlijke commentaar..

Ik ben nu ook met extra aandacht bezig voor schouders..die moeten gewoon groter..

Poseren moet ik ook zeker meer oefenen..

Wat yves zegt klopt ook wel.. ik ben nu ongeveer 10 maanden bezig waarvan 7 maanden echt best met goed schema en met het beperkte budget wat ik heb ben ik zeer tevreden met de tot nu toe gehaald resultaten..

[yvesb]

ook weer niet TE tevreden zijn he goos

[karwan2]

nibiro

[nibor76nl]

Vandaag maar even gewoon rustig aan getraind..


Benchpress 10x30 kg / 8x50 kg / 8x50 kg / 8x55 kg / 6x55 kg / 5x55 kg / 16x30 kg

Benchpress 30 graden 10x30 kg / 10x30 kg / 10x30 kg / 10x30 kg / 5x40 kg

Dumbell Fly's 8x14 kg / 8x14 kg / 8x16 kg / 8x16 kg

Low cable cross 8x6 kg / 8x9 kg / 8x9 kg / 8x 9 kg


Was dus even een lichte training aangezien ik toch even een stapje terug moet doen...

_________

[Beeps]

Je haalt er momenteel alles uit wat erin zit, echt...je werkt keihard, met veel doorzettingsvermogen. Heel goed bezig, petje af

[Datel]

Kom je hier weer loggen dat heb ik weer wat te volgen

[nibor76nl]

Kom je hier weer loggen dat heb ik weer wat te volgen

Voor de mensen die het niet volgen op Mind4Body..

Ik kopieer het gewoon hier naar toe...

Leuk dat je graag mijn log volg..

[nibor76nl]

Vandaag met nieuw schema gestart... 3 x per week upperbody en 1x per week lower body..



Zoals gezegd was het een pittige training..

De rust tussen de setjes was iets van 30 seconden en tussen de oefeningen iets van 60 seconden.

Het valt vies tegen om aan het einde nog keihard te knallen terwijl je al voorvermoeid ben maar het ging vrij goed..




BENCHPRESS 10x35 kg / 8x55 kg / 8x55 kg / 8x55 kg

LOW CABLE CROSS 10x9 kg / 8x11 kg / 8x11 kg / 8x11 kg

DUMBELL FLY 10x14 kg / 8x16 kg / 8x16 kg / 8x16 kg

SCHOULDER DUMBELL PRESS 10x14 kg / 8x16 kg / 8x16 kg / 8x16 kg ( viel best tegen )

SIDE RAISE 10x8 kg / 8x10 kg / 8x10 / 8x10 kg

SEATED ROW 10x54 kg / 8x68 kg / 8x68 kg / 8x68 kg ( best pittig maar ging net )

MACHINE LAT PULL DOWN 10x45 kg / 8x55 kg / 8x55 kg / 8x55 kg ( was helemaal bezweet )

FACE PULL 10x14 kg / 8x18 kg / 8x18 kg / 8x18 kg

PREACHER CURL 10x23 kg / 8x28 kg / 8x28 kg / 8x28 kg / 8x28 kg ( extra setje gedaan aangezien het gewicht niet hoger gaat dan 28 kg )

TRICEPS PUSH DOWN 10x28 kg / 8x35 kg / 8x35 kg / 8x35 kg ( was pittig..echte tanden bijtertje )

DUMBELL CURL 10x14 kg / 8x18 kg / 8x16 kg / 8x16 kg ( 18 kg werd te zwaar )

OVERHEAD ROPE PULL 10x17,5 kg / 8x21 kg / 8x21 kg / 8x21 kg



Ik was tevreden omdat de gewichten nog vrij hoog bleven...

[talalelh15]

Welke preacher curl doe je? Die schuin op het bankje met 28 kilo dumbell wtff?:P

nice training man

[FlorisPL]

Je doet te weinig oefeningen op een training man