Triple Aces log

[kojak]

nette training triple

[Triple Aces]

zo gleke, je had wellicht gelijk over de 110, zit er zeker in, maar kwam er vandaag jammer genoeg net niet uit, mss beetje door te weinig nachtrust dit weekend

T3 – Borst & Armen, alles strict 1min rust, behalve bench

Bench press: 1rm testen
15x bar paused
10x50 eerte 5 paused
5x70
5x80
1x90
1x100
1x105 ging vrij makkie eigenlijk en is pr
Fx110 kon hem net niet uitdrukken, negatieve beweging ging goed, geen bounce, eerste 10-15cm zwaar maar gingen en kon hem dan juist niet uitdrukken

Incline DB-press: 4x8-10
10x30
10x30
8x30
7x28 en dropset 20 (4reps ofzo maar) denk vpr

Chest press machine: 3x15 (ging zwak in vervolg minder gewicht, is nu al paar weken aan een stuk)
12x84
11x77
12x70

Pec-deck: 4x8-10
10x77
10x77
10x70
9x70

Dips: 4x8-10
4x10xbw

Reverse grip cable pushdown: 4x8-10
10x50
10x55
10x55
8x60

DB overhead extension: 4x8-10
8x28
10x24
10x24
7x24

Preacher curl machine: 4x8-10
10x45
10x50
10x50
9x50

Spider-curls: 4x8-10
10x20 ea
10x20
8x20
7x20

3x21’en met EZ-bar
3x ez bar en 20 kg aan schijven
laatste3 reps van laatse set fail

105 is slechts tussenstop naar meer voelt het... vind mn bank redelijk zwak ivm andere mensen

[gleke]

Tuurlijk had ik gelijk! hehe
De volgende keer onmiddellijk van 1x100 naar 1x110 gaan, zal wel lukken

Verder goeie training, al veel geleerd?

[Triple Aces]

Tuurlijk had ik gelijk! hehe
De volgende keer onmiddellijk van 1x100 naar 1x110 gaan, zal wel lukken

Verder goeie training, al veel geleerd?

gisteren beetje concentratieloze dag, voor de rest weet ik wel dat het in orde gaat komen met leren

bij jou?

weet niet of ik 110 nog ga proberen voor mn 21e verjaardag, zou wel mooi staan, maar wil eerst nog eens kijken voor mn squat en een poging op 200 dl is allesinds nog iets dat op de agenda staat

haha wil ze echt weten mn beste U21 stats klinkt mss belachelijk

[Mvos]

gewoon wat minder presses daarvoor doen en grotere sprongen maken.
als je 100 gewoon kan drukken hoef je natuurlijk niet alles daar tussen in nog te doen als je wilt toppen
goed opwarmen en gaan.

[gleke]

Heb al redelijk wat chemie gedaan, vandaag zat ik wegens omstandigheden maar rond 3 uur in bed, dus gaat minder goed dan gisteren.. Ga nu nog wat verpakkingen doen en na avondeten beentraining

Ik zie het ook nog goed zitten, als ik volgende week redelijk goed leer, zou het wel in orde moeten komen. Juist voor anatomie is het zo kut veel, en vraagt hij zo weinig van..

Ik ga voor men 19de verjaardag niet veel speciaals meer doen, ben nu bezig met:
-DL:
Opbouwen met singles startende van 90% PR / met wat speed sets erachter
-BP:
Trainen om 2x100/1x110 vlot te doen.
Zal iets zijn van opwarming, 4x2x90 paused bench, elke training 2kg bijsmijten tot ik 2x100 paused heb, dan training erna eens 1x110 doen ofzo, moet wel lukken.
-SQ:
Omdat ik redelijk moe nog ben door niet teveel te slapen ga ik vandaag mss eens wat hoger in reps gaan en lager gewicht.

Dus niet veel bijzonders

[Triple Aces]

Heb al redelijk wat chemie gedaan, vandaag zat ik wegens omstandigheden maar rond 3 uur in bed, dus gaat minder goed dan gisteren.. Ga nu nog wat verpakkingen doen en na avondeten beentraining

Ik zie het ook nog goed zitten, als ik volgende week redelijk goed leer, zou het wel in orde moeten komen. Juist voor anatomie is het zo kut veel, en vraagt hij zo weinig van..

Ik ga voor men 19de verjaardag niet veel speciaals meer doen, ben nu bezig met:
-DL:
Opbouwen met singles startende van 90% PR
-BP:
Trainen om 2x100/1x110 vlot te doen.
Zal iets zijn van opwarming, 4x2x90 paused bench, elke training 2kg bijsmijten tot ik 2x100 paused heb, dan training erna eens 1x110 doen ofzo, moet wel lukken.
-SQ:
Omdat ik redelijk moe nog ben door niet teveel te slapen ga ik vandaag mss eens wat hoger in reps gaan en lager gewicht.

Dus niet veel bijzonders

klinkt toch mooi voor niet veel bijzonders

anatomie is erg veel, maar geloof me, het valt nog mee, alles van les zit nog goed in mn hoofd en heb daarvoor al meeste gedaan, daar heb ik voorlopig goed oog op

komende week ga ik wel erg veel moeten doen, zeker microbio levensmiddelenleer, chemie wil ik morgen zeker af hebben en anatomie ook deze week proberen afwerken, idem voor fysio vdvoeding... we'll see, denk dat het stukken meer is als in januari maar heb wel al meer gedaan, en constructiever, dan toen op voorhand...

[gleke]

Ik ga volgend weekend chemie herhalen, je moet proef examen eens maken, is echt makkelijk..
Komende week ga ik nog:
-2dagen aan anatomie besteden
-1dag mircrobio
-1dag fysio
-1dag additieven

Levensmiddelenleer heb ik al voor het grootste deel gedaan en we hebben 3dagen ervoor dus moet wel lukken. Die kleinere vakjes verpakkingen/wet doc.. ga ik tussendoor doen.

[El Magico]

Zitten jullie bij elkaar op de opleiding ofso? chemie, levensmiddelenleer, anatomie, doen jullie geneeskunde?

[Triple Aces]

we zitten samen in voedings-en dieetkunde

ga idd eens moeten kijken naar voorbeeldex want heb de indruk dat ik het veel te gedetaileerd aan het leren ben.. althans het intressante deel, vanaf h9, you know

[Triple Aces]

door vandaag even goed door te studeren mezelf kunnen trakteren op lekker LB-traininkje,
jammer genoeg zo stom geweest om een broekje aan te doen dan tijd terug nog volstond daarvoor, maar nu blijkbaar niet meer... bijna broek gescheurd, hoorde hele tijd krrrr bij deadlift en heb dus geen diepe squats kunnen doen zoals anders maar wat halvenhalf..

rust strict 1 min behalve bij deadlift

Deadlift: 5x5
5x150
5x150
5x150
5x160
5x160

Leg extension: 4x12
12x112
12x112
12x119
12x119

Frontsquat: 4x8-10 niet diep dus zoals anders
10x70
10x70
10x70
10x70

Leg-curl: 4x8-10
10x105
10x105
10x105
10x105 aaarrrgh, zotlastig, laatste reps zaten telkens 5sec tussen ofzo

Calve raises: 4x20-25
25x160
25x160
22x160
17x160
zotte burn hier altijd

[El Magico]

5x150
5x150
5x150
5x160
5x160

Wow, je gaat goed vooruit man, ga zo door!

[Triple Aces]

Wow, je gaat goed vooruit man, ga zo door!

jup, met sumo gaat het wel even erg lekker, dit was goed te doen, rekening houdend met dat mn pr nu op 190 staat is dat ook maar 80-85% van 1rm he..
volgende week ergens waag ik me nog aan een finale poging op 200 en dan gewoon lange periode hard opbouwen

maar wil nu even op alles mn max weten

[talalelh15]

Lekker bezig man, die 200 gaaat jou lukken ik voel het. Lekker doorknalle en gaan. Momenteel doe je ub/lb toch?

[Triple Aces]

Lekker bezig man, die 200 gaaat jou lukken ik voel het. Lekker doorknalle en gaan. Momenteel doe je ub/lb toch?

niet echt volledig, ongeveer ub/lb
vind het namelijk makkelijker om men ub te splitsen in 2 (rug-schouders en borst-armen) zodat ik alles toch met redelijk hoog volume kan aanpakken, zoals ik het liever doe.. en mn lb doe ik wel volledig op een training, maar ene lb training ligt focus op zware deadlift, andere op zware squats

dat is even examen schema, aangezien ik nu meestal maar 3x pw ga kunnen gaan

na examens weer phat wellicht, ofwel eens proberen 3 weken het arms-overreach schema uit een van vorige flex edities (wie wil er nu geen grotere armen he?)