Gaat lekker. Doe zo verder
Matthias's log, getting shredded!(hopefully)
Collapse
X
-
Zoooo, de laatste dag van de week weer! Op naar de maandag voor chest, hells yeah! Nu eerst proberen een weekend mijzelf goed te gedragen. Heb een groot familiefeest morgen, maar wil gewoon niet drinken. Ga wel met de auto
Dag 8: Shoulders/Triceps
4 sets Shoulder Press DB
2 x 10 x 16
10 x 18
10 x 20
3 sets Upright Rows supersetted met Lateral Raises
10 x 20 / 10 x 8
10 x 30 / 10 x 8
10 x 35 / 10 x 8
3 sets front raises
10 x 6
10 x 7
10 x 9
3 sets Close-Grip Bench Press
10 x 50
10 x 60
8 x 65
3 sets Pulldowns of Overhead Tricep extension
10 x 25
10 x 30
10 x 35
3 sets Skullcrushers
10 x 20
2 x 10 x 30
Comment
-
Originally posted by Matthias87 View PostWat ik gek vind trouwens, is dat mijn closegrip BP, bijna gelijk staat aan mijn normale BP, is dat normaal?'Half men, half animal, all dead!'
Comment
-
Ik keerde verdrietig huiswaarts. Echt geen kracht vandaag.. Ik heb wel weinig rust gehad dit weekend, maar zoveel impact had ik echt niet verwacht! Afijn, gewoon doorgaan!! Morgen beter
Dag 1: Chest/Biceps
Incline Dumbbell Press:
10 x 20
2 x 10 x 25
3 sets Bench Press
10 x 50
10 x 60
10 x 60
Incline Flies, 8-10 reps
10 x 14
2 x 10 x 16
Chest Dips until failure
12x-9x-7x
Bicep Curls
10 x 55
10 x 60
10 x 65
Hammer curls
2 x 10 x 10
Originally posted by Milestone View PostNee is niet heel vreemd. Zodra je eenmaal meer zult gaan drukken zal dat verschil waarschijnlijk ook iets groter worden! Goede zaak om niet te drinken!
Comment
-
Originally posted by Matthias87 View PostWat ik gek vind trouwens, is dat mijn closegrip BP, bijna gelijk staat aan mijn normale BP, is dat normaal?RAW: 155 - 155 - 220
EQ: 190 - 165 - 230
Comment
-
Ging vandaag best lekker! Mijn squat uitvoering voelt steeds beter..
Dag 10: Legs/Calves
4 sets Squats 8-10 reps
10 x 30
10 x 50
10 x 60
10 x 70
2 sets Lunges 8-10 reps
2 x 10 x 0
10 x 14
3 sets Leg Press 8-10 reps
10 x 140
10 x 155
10 x 185
3 sets Leg Extensions till failure
16 x 65
12 x 75
12 x 80
3 sets Leg Curls 8-10 reps
10 x 50
10 x 55
10 x 65
3 sets Calf Raises
12 x 80
12 x 95
14 x 110
Buiktraining~
Comment
-
Mijn rug voelde goed vandaag! 100 kg deadlift, en het voelde voor mijn rug prima echter gleed mijn rechter hand bijna weg bij 6.. Klote handen zijn dus mijn bottleneck momenteel(nog steeds)! Nu al zin in volgende week voor rug
Twijfel om een 5e dag in te lassen, op zaterdag en dan full body.
Dag 11: Back
3 sets Wide Grip Lat pull-down
10 x 65
10 x 72,5
7 x 80
4 sets Deadlifts
10 x 60
10 x 60
10 x 80
6 x 100
3 sets Bent Over Rows
10 x 32,5
10 x 42,5
6 x 47,5
3 sets Dumbell Rows
3 x 10 x 20
3 sets Hyperextensions
10 x -
2 x 10 x +15kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment