Sjoerd's Total Destruction

[flexbrah]

You mirin my power squat ass, you assflexer?

[sjoerdiezee]

Ik wil weer trainen. Morgen moet ik de 3x8x80kg bench doen. Als het zonder spotter en soepeltjes gaat ben ik tevreden.

Overigens is de pigeon pose echt een super goede oefening voor je heupflexibiliteit. Probeer die oefening maar te doen zoals in dit filmpje:

How to Do the Pigeon Yoga Pose - YouTube

Ik kwam erachter dat ik nog veel moet oefenen, want mn been kwam no way 90 graden.

[Revius]

You mirin my power squat ass, you assflexer?

sow wat ben jij voor tantoe zieke flikkertje
zeker jij bent een aziaat of een neger

[sjoerdiezee]

Met een epic chest ook waarschijnlijk.

[flexbrah]

sow wat ben jij voor tantoe zieke flikkertje
zeker jij bent een aziaat of een neger

En jij zeker uit Noord-Afrika?

[Teddek]

Loop het topic niet zo te vervuilen.

[sjoerdiezee]

Bij deze is het weer on-topic. Vnv trainen. Hoop dat het enigszins rustig is, maar ben bang van niet. Dat wordt dus wachten. Heb ik een hekel aan, vooral als je eenmaal de goede mindset te pakken hebt en wilt knallen.

[sjoerdiezee]

Vanavond 3x8x80 benchen. Hopelijk voelt het goed aan, dan zit er meteen rek in voor volgende week 3x8x82,5. Als die 3x8x80 dus niet soepel gaat zal ik er ziek van zijn en vervolgens balen.

[Yawa77]

Vanavond 3x8x80 benchen. Hopelijk voelt het goed aan, dan zit er meteen rek in voor volgende week 3x8x82,5. Als die 3x8x80 dus niet soepel gaat zal ik er ziek van zijn en vervolgens balen.

Genoeg eten en succes man!

[sjoerdiezee]

Thanks! We gaan ons best doen. Keep you posted.

[flexbrah]

Loop het topic niet zo te vervuilen.

Voor degene die het niet weten, revius&sjoerd en ik zijn dikke matties. Dus persoonlijk getroll kan dan heel soms, af en toe of op zijn tijd voorkomen

[Teddek]

Vanavond 3x8x80 benchen. Hopelijk voelt het goed aan, dan zit er meteen rek in voor volgende week 3x8x82,5. Als die 3x8x80 dus niet soepel gaat zal ik er ziek van zijn en vervolgens balen.

Suc6 kerel ik bench hem nog niet. Jealous...
En no worries als het niet lukt, dan pak je hem volgende week. En met een maandje bench je 3x8x85

[sjoerdiezee]

Suc6 kerel ik bench hem nog niet. Jealous...
En no worries als het niet lukt, dan pak je hem volgende week. En met een maandje bench je 3x8x85

Thx man!! Ik was tijdens de eerste set nog niet zo goed wakker. Beetje ingekakt van het werken. Maar ging vol goede moed beginnen aan de workout. Caffeine + tyrosine erin uur van te voren.

Warm-ups
8x40
6x60
5x70
3x8x80 --> Hij lukteee, trol tekentje. Spotter hielp alleen met uittillen zodat ik goed bleef liggen. Voor de rest geen hulp, handen eraf, dus helemaal zelf. Elke rep borst aantiks dus gewoon netjes. Laatste set was wel zwaar though, dus wat het volgende week wordt met 82,5 durf ik niet te zeggen. Heb mn twijfels of de 82,5 lukt maar we shall see!!!

Chins
2x8xBW +5kg
6xBW+5kg --> Deze was wel pittig moet ik zeggen

Incline dumbell press
12x26kg
2x10x26kg. Standje 3 van het bankje

Barbell rows
2x10x62,5
8x62,5 --> Vind het toch nog lastig om de juiste vorm aan te nemen, vooral horizontaal is nog niet echt mogelijk, sta altijd wel in een hoek.

Rear Laterals Cable
2x12x4,5kg
9x9,0kg

CGBP
9x62,5
8x62,5
60x10 --> Volgende week denk ik 62,5 gewoon pakken en aimen voor 3x10 ofzo. Misschien 3x8, en dan gewoon reps uitbouwen even. Als de bench zwaarder wordt, wordt het natuurlijk ook zwaarder om elke keer de CGBP te verhogen.

Hammer curls
2x12x14kg per hand
10x14kg per hand --> Lekkere pomp, double biceps flex.

Al met al lekkere training, ik was tevreden toen de 3x8x80 gewoon lukte. Is tijden geleden, theoretisch gezien zou de max dus al weer 100 moeten zijn. En aangezien ik de vorige keer 100 benchte terwijl 3x8x80 net niet lukte zou het iets meer moeten zijn.

[kojak]

netjes man! 3x8x80 mirin brah.

[sjoerdiezee]

netjes man! 3x8x80 mirin brah.

Thx brah, weet ff niet of het een VPR is, volgens mij wel. Dus nice, Met UD2.0 deed ik 2x5x82,5 en 5x85. Omgerekend is 3x8x80 denk ik al beter. Nice dus.

Morgen ook even kijken of ik een beetje ben aangekomen, anders gaan kcals met 100 omhoog.