Tweet
welkom iedereen,
Vanaf maandag 4 september zullen ik en costina een 5 daagse split gaan volgen gebaseerd op greg plitt zijn visie.
Greg plitt:
Wij hebben ons ingeschreven op zijn webiste voor 7,50 per maand en kregen daarna gratis videoblogs en workout en cookevideos. De workout videos leken ons erg leuk en vooral ook heel erg leerzaam. Zijn trainingen zijn vooral gebaseerd om past failure te gaan. Dit gaan we doen door middel van dropsets/supersets.
Alle sets zullen in pyramidevorm gaan dit kan zijn: 4-6-8-10, 10-8-6-4. Je zal ook vaak genoeg zien in de workouts die we doen dat er 2 soorten reps in zitten. De zogenaamde ''shapers'' en ''mass gainers''. Zwaar trainen= mass gainer. En de shapers zijn hoger in reps.
Wij kozen hiervoor omdat wij ongeveer 8 weken max ot gedaan hebben en best veel kracht gewonnen hebben en ook heel wat massa. Maar we houden van lekkere afwisseling dus nu een geheel andere manier van trainen.
Het leuke van greg plitt is dat hij op sommige dingen een hele andere visie heeflt en wij dat ook met jullie willen delen. Het complete trainingsschema zie je na week 1, dan posten we de leuke trainingen.
Tot slot, als wij onze trainingen posten moet je niet op de lage gewichten letten. Want de gewichten daar letten wij niet op, wij gaan past failure en aan het einde van de training ben je helemaal kapot en staat het zweet op je voorhoofd.
Stats talal:
lengte: 1.75
gewicht: 74 kg
vetpercentage: ongeveer 13-15%
krachtstats:
1x 150 kg deadlift
1 x 85 kg squat= nu hoger. Ik denk 1 x 100
1 x 100 benchpress.
Costina:
lengte: 1.77
gewicht: 84 kilo
vetpercentage: 18%
Krachtstats:
6 x 100 kg deadlift
6 x 90 kg squat
5 x 62,5 bench press
Hoop dat jullie ons even gaan volgen en vragen zijn altijd welkom
Vanaf maandag 4 september zullen ik en costina een 5 daagse split gaan volgen gebaseerd op greg plitt zijn visie.
Greg plitt:
Wij hebben ons ingeschreven op zijn webiste voor 7,50 per maand en kregen daarna gratis videoblogs en workout en cookevideos. De workout videos leken ons erg leuk en vooral ook heel erg leerzaam. Zijn trainingen zijn vooral gebaseerd om past failure te gaan. Dit gaan we doen door middel van dropsets/supersets.
Alle sets zullen in pyramidevorm gaan dit kan zijn: 4-6-8-10, 10-8-6-4. Je zal ook vaak genoeg zien in de workouts die we doen dat er 2 soorten reps in zitten. De zogenaamde ''shapers'' en ''mass gainers''. Zwaar trainen= mass gainer. En de shapers zijn hoger in reps.
Wij kozen hiervoor omdat wij ongeveer 8 weken max ot gedaan hebben en best veel kracht gewonnen hebben en ook heel wat massa. Maar we houden van lekkere afwisseling dus nu een geheel andere manier van trainen.
Het leuke van greg plitt is dat hij op sommige dingen een hele andere visie heeflt en wij dat ook met jullie willen delen. Het complete trainingsschema zie je na week 1, dan posten we de leuke trainingen.
Tot slot, als wij onze trainingen posten moet je niet op de lage gewichten letten. Want de gewichten daar letten wij niet op, wij gaan past failure en aan het einde van de training ben je helemaal kapot en staat het zweet op je voorhoofd.
Stats talal:
lengte: 1.75
gewicht: 74 kg
vetpercentage: ongeveer 13-15%
krachtstats:
1x 150 kg deadlift
1 x 85 kg squat= nu hoger. Ik denk 1 x 100
1 x 100 benchpress.
Costina:
lengte: 1.77
gewicht: 84 kilo
vetpercentage: 18%
Krachtstats:
6 x 100 kg deadlift
6 x 90 kg squat
5 x 62,5 bench press
Hoop dat jullie ons even gaan volgen en vragen zijn altijd welkom
Vraag me alleen af hoelang je dit schema gaat hanteren? Ben nu zelf ook 2 weken met max-ot bezig en gaat me tot nu goed af, vooral m'n squat is flink toegenomen 
Eerst kon ik maar 5x65 en knal er nu bijna 5x95 uit! Als jullie massa flink toeneemt, wil ik het na max-ot ook wel kans geven 
Hou ons op de hoogte! 
Comment