Talal: Greg splitt

[Milestone]

Heavy, ziet er wel lekker uit!

[talalelh15]

ahha is het ook, heb een vriend van me mee laten doen. En ik heb moeten lachen.

Ik: kom op nog 2
Hij: Het brandt man, ik stop
ik: ik zei nog 2 met stricte vorm, ik help je kom op.
Hij: pffff......ok

En dan branden zal die hahah

Edit: Volgende dag kreeg hij ze t shirt niet meer aan

[Milestone]

Edit: Volgende dag kreeg hij ze t shirt niet meer aan

Dan heb je het goed gedaan!

En als ik het zo hoor Talal, is UD2.0 wel wat voor je. Tijdens de depletion workouts wil je het liefst tussen je setjes gaan huilen, zo'n pijn doet het soms. En als je eenmaal klaar bent, wil je eigenlijk voor de rest van de dag voor pampes op de bank gaan liggen.

[talalelh15]

Dan heb je het goed gedaan!

En als ik het zo hoor Talal, is UD2.0 wel wat voor je. Tijdens de depletion workouts wil je het liefst tussen je setjes gaan huilen, zo'n pijn doet het soms. En als je eenmaal klaar bent, wil je eigenlijk voor de rest van de dag voor pampes op de bank gaan liggen.

ahahah klinkt indd tof, ik heb de ebook liggen. Als ik ga cutten ga ik zoiezo ud 2.0 doen. Mensen zeuren mischien wel altijd dat ik allerlei progamma's wil volgen maarja ik hou van een uitdaging. Vanavond ff benen knallen.

http://www.youtube.com/watch?v=1uMDMAiKtpY

Motiverend!

[Iron Mind]

Ben benieuwd kerel, hoe je hierop zal gaan.

Ik houd je in de gaten.

Succes en wordt mentaal sterker, want daar zit je winst vaak. Ik merk dat tenminste bij mezelf en in mijn onderschrift...

[talalelh15]

@ wpb indd ik zag het in je onderschrift. Ik vond hem sterk man

[costina]

heb weeer computer

succes maat, sorry heb ff andere dinge aan me hoofd nu denk wel dat je het snapt.. zit er gewoon doorheen man. Hoop dat je er wat aan hebt! als ik weer een beetje bovenop kom dan doe ik meteen weer mee!

[Triple Aces]

Wel niet echt een hygiënisch mannetje die gregg plitt zou niet graag na hem op die leg press etc trainen

Handdoekje gregg?

Veel succes talal

[El Magico]

succes gasten! Heb je trouwens die laatste vid gezien? Biceps braggin ofso.. nu weet ik echt zeker dat hij on is.. niet normaal die pomp die hij heeft..

Blijven goede workouts, kijk altijd ff een stukje voor het trainen.

[SteefDK]

succes gasten! Heb je trouwens die laatste vid gezien? Biceps braggin ofso.. nu weet ik echt zeker dat hij on is.. niet normaal die pomp die hij heeft..

Blijven goede workouts, kijk altijd ff een stukje voor het trainen.

Als hij werkelijk 'on' zou zitten had die in de 10 jaar die hij traint een nog betere fysiek gehad.

Ik krijg ook een enorme pomp in mijn spieren als ik zijn training volg. Alleen bij hem ziet het er extreem uit omdat hij superdroog en gespierd is.

[El Magico]

Als hij werkelijk 'on' zou zitten had die in de 10 jaar die hij traint een nog betere fysiek gehad.

Ik krijg ook een enorme pomp in mijn spieren als ik zijn training volg. Alleen bij hem ziet het er extreem uit omdat hij superdroog en gespierd is.

daar heb je gelijk in, hij is wel extreem droog en dan zie je het beter inderdaad...

maar ik weet niet, hij is zo opgefokt, zijn fysiek ziet er gewoon niet naturel uit.. Ik zeg niet dat hij nu on is, maar hij heeft zeker wel een paar kuurtjes gepakt.

Niet erg trouwens, ik heb er niks op tegen..alleen hij is altijd zo anti roids etc, beetje hypocriet.

[Triple Aces]

daar heb je gelijk in, hij is wel extreem droog en dan zie je het beter inderdaad...

maar ik weet niet, hij is zo opgefokt, zijn fysiek ziet er gewoon niet naturel uit.. Ik zeg niet dat hij nu on is, maar hij heeft zeker wel een paar kuurtjes gepakt.

Niet erg trouwens, ik heb er niks op tegen..alleen hij is altijd zo anti roids etc, beetje hypocriet.

Als het niet zo is is hij niet hypocriet he, jij verdenkt er hem gewoon van..
Volgens mij is dat mits motivatie, geduld, goede voeding een haalbare fysiek voor sommigen. Zeker een erg goeie fysiek.

Opgefokt kan iedereen zijn hoor.

[talalelh15]

Ik weet het niet en het maakt me ook geen reet uit. Hij heeft goede tips en ik judge niemand. En kijk maar hoe slim hij is en zijn kijk op het leven.

[talalelh15]

Vandaag dus ultimate leg workout, pittig man. Sweat pff.

Squat, voeten recht vooruit. Alles gebeurt in 12-10-8-6(dropset)

Leg press,voeten recht vooruit en in het midden. Waarom? Omdat dit dan de gehele been traint en niks isoleert of meer aanspreekt. Duwen vanuit je hiel naar teen. Negatieven van 6 sec, pff pittig en jongens dat brand.

Hierna dus zwetend op naar smith machine.

Smitch machine Sumo squat- tenen naar buiten gericht. Dit traint dan het binnenste van je been.

Forward squat, benen tegen elkaar. 1 stap naar voren. en dan doorzakken tot 90 graden. Puur voor je quads en dat brand vriend.

Leg exension, ik zweette me echt de pleuris. Druppels vielen op de grond en ik lag zelfs een tijdje ff tegen een muur.

leg curl, same story. echt heftig die benentraining phoe.

Calf raise, 30 reps is 1 set. 10 x voeten naar voren, 10 x naar binnen,10 x naar buiten.

Hoopdat jullie hier mischien aan hebben en zo pak je dus je gehele been aan.

Greets boys en tot morgen maar weer

[inferno_0666]

Vandaag dus ultimate leg workout, pittig man. Sweat pff.

Squat, voeten recht vooruit. Alles gebeurt in 12-10-8-6(dropset)

Leg press,voeten recht vooruit en in het midden. Waarom? Omdat dit dan de gehele been traint en niks isoleert of meer aanspreekt. Duwen vanuit je hiel naar teen. Negatieven van 6 sec, pff pittig en jongens dat brand.

Tijdens het squatten kun je beter met je voeten in een natuurlijke positie plaatsen, dus iets naar buiten. Wanneer je met je voeten naar voren staat te squatten is er sprake van inwaartse rotatie van je knieen en dat wil je juist vermijden. De knieeen moeten naar buiten worden geduwd tijdens het squatten, dat is de correcte en veilige uitvoering.