Talal: Greg splitt

[GespierdeMug]

Dankje iedereen,

Ff vervelend nieuws maar costina is er mee gekapt en die gaat nu voor een 3 daagse split. Dus ik zal hier alleen loggen.

Waarom is hij gestopt? Nouja vervelend, we tof dat je doorgaat, ben benieuwd

[talalelh15]

Waarom is hij gestopt? Nouja vervelend, we tof dat je doorgaat, ben benieuwd

Ja beetje prive is dat, ik blijf altijd gaan Niks stopt mij haha

[talalelh15]

Jongens helemaal kapot, ik zal zo mijn training posten... ff douche

[thunder2000]

Hier op deze site vind je nog 5 videos die je ook op zijn website kan vinden:

America's Top Fitness Model Greg Plitt Explodes Onto SimplyShredded.com Via 5 Part Video Interview | SimplyShredded.com

Ik vond vooral de laatste video echt motiverend!

Mooi maar veel te mager.

[thunder2000]

De spieren schreeuwen.

[talalelh15]

Pecs perfection guys..... Je hebt gehoord van dropsets toch?

Deze training waren superdrop sets.

Incline dumbel press

Je begint met een gewicht waarmee je 4 reps kan maken, je verlaagt het gewicht waarmee 8 reps kan maken,je verlaagt het gewicht tot je 12 kan maken en dan nog 1 x waarmee je 15 kan maken. Dat is set 1. nog 2 te gaan

4 x 28 kg, 8 x 20 kg, 12 x 15 kg, 15 x 9 kg. Dam die 9 kg is zwaar....

Decline barbell press, onderkant borst aanpakke nu. Gewicht boeit totaal niet!

Zelfde principe, lekker mass op je borst plakken.

4 x 75 kg, 8 x 55 kg, 12 x 40 kg, 15 x 35. Borst stond hier al ontploffen man echt waar. 3 sets afgemaakt helemaal kapot. Zweet drupte op de grond. Weaknes leaving the body....

Chest press, gewichten even vergeten. Deze is precies zelfde en is ook voor mass voor het midden van je chest.


Shapers......

Dumbell pull over supersetted met opdrukken.

10 x 18 kg + 4/5 opdrukken. Je komt gwn niet meer omhoog echt niet. Je doet zo hard je best. En je traningsmaat schreeuwen..mietje nog 1.

Decline low cable fly supersetted met dumbel body weight dumbell fly... Keizwaar en lekker goed doorzwakken. -

Incline rack ups cable fly supersetted flat cable fly rack downs, heavy shit. dit is als het ware een super/dropset:1 oefening begin je zwaar en ga je steeds lichter en de reps gaan steeds hoger terwijl de 2de oefening die je superset laag begint in gewicht maar in hoog reps en die gaat ook steeds omhoog in gewicht en lager reps

Ik kan je vertellen dat ik 3 x op de grond lag om uit te rusten en bij te komen. En dat er mensen naar me toe komen en vroegen gaat het wel...

En dan hoop je klaaar te zijn ahaha...komt buik nog ff. Lekker zweten

Buiktraining:

30 x leg raises
30 x crunches
60 x side crunches

3 sets hiervan

Binnen een uur en kwartier klaar met alles. Helemaaal op. Morgen rug en ojaah heb 3 schepjes maximize op.

http://www.youtube.com/watch?v=NmUrIuMCvTQ

[talalelh15]

Sorry voor het lange verhaaltje:P

[Limit]

every one else is getting up.. starting their day in first gear BOOOOM your already in fifth gear , they're like wtf is going on here.. you gonna make them question themself.. but it's to late for them , this is your day..

[SteefDK]

Pecs perfection is idd heerlijk. Zeker die superdropsets zijn zwaar. Heb je de pushup clocks niet gedaan?

[talalelh15]

every one else is getting up.. starting their day in first gear BOOOOM your already in fith gear , they're like wtf is going on here.. you gonna make them question theirself.. but it's to late for them , this is your day..

Kijk

Morgen in de ochtend lekker trainen waarom?? Because most of your competition is still a sleep.

[talalelh15]

Pecs perfection is idd heerlijk. Zeker die superdropsets zijn zwaar. Heb je de pushup clocks niet gedaan?

ik kwam niet eens meer omhoog :S XD. Hopelijk volgende week wel man. Die pomp was vandaag niet normaal

[SteefDK]

Wen er maar aan. Duurt wel even voordat je de uithouding in je spieren hebt om alles te doen. Ook die flyes die hij op de grond doet met dumbells:P

Ben zelf vandaag gestart met Max-OT. Benen zijn dooood. 6 maanden bulk te gaan en dan weer alles strak maken met Greg Plitt trainingen:P

[talalelh15]

ahahah ik doe het even andersom. 6 maanden bulk waarvan 4 maanden greg en dan max ot voor wat kracht. En daarna finetunen .

ja die flys op de grond met dumbels hmmm echt heftig. Wel heerlijk die strekkingen. Mischien kan je een max ot logje starten? Lijkt mij leuk

[SteefDK]

Zojuist gedaan. Nu ff mijn eerste training posten:P

[GespierdeMug]

ahahah ik doe het even andersom. 6 maanden bulk waarvan 4 maanden greg en dan max ot voor wat kracht. En daarna finetunen .

ja die flys op de grond met dumbels hmmm echt heftig. Wel heerlijk die strekkingen. Mischien kan je een max ot logje starten? Lijkt mij leuk

Finetunen als in cutten? Of wat moet ik daar onder verstaan? Kijken mensen je niet raar aan als je die vage shit gaat doen bijvoorbeeld die flys op de grond mensen zouden me echt heel raar aankijken als ik dat zou doen denk ik Verder wel respect dat je dat gewoon doet! Max-ot logje is misschien voor mij ook wel intressant