Met een low bar squat is het nogal onmogelijk om atg te gaan, behalve als je een freak bent.
Kojak's log
Collapse
X
-
Originally posted by okidoki71 View PostWaarom de ene keer squat voor en de andere keer na de bench?, je zal beter op je bench presteren na een squatsessie imo.....
Side raises op een push dag?, is toch meer een pull oefening, misschien vervangen voor een db press en side raises op je pull dag.
Lunges zou ik vervangen door zercher squat of box squat.
Zou eerder een bor of pendlay erin en de seated row eruit.
Waarom geen sldl of rom deadl erin ipv bv de goodmorning of wissel ze anders af.
Nette foto trouwens, ziet er goed uit, belooft wat voor in de nabije toekomst...
jammer dat je gestopt ben met madcow, misschien wel een wijs besluit, het lag je ook niet echt volgens mij, je stond er niet voor de volle 100% achter....en dan kan je imo meer halen uit andere schema's.
succes iig...
Enigste reden waarom ik voor de side raise op maandag heb gekozen is dat ik anders te veel oefeningen op woensdag zou hebben. Ik dacht ook de side raise hoog in reps doen..puur voor de doorbloeding. Want op een push dag heb ik al 3 presses...wordt 4 press oefeningen waar je schouders zijn betrokken (inc seated db presses) niet een beetje veel...vind db presses wel heerlijke oefening..maar heb ook al de mp erin?
Seated row ga ik dan vervangen voor de pendlay row.
Goodmornings heb ik gekozen voor carry over naar de squat...blijkt een goede core versterker te zijn. Zal eens kijken of de rdl er nog in gaat passen.
Op zich ben ik best tevreden over de resultaten van madcow...alleen was me voeding en rust (meestal tussen 5 a 6 uur slaap) niet optimaal. Denk dat ik daar wel meer uit kon halen.
@ de rest (en oki)...thankssq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
w1/dag1
bench paused
5x5x60
squat
5x5x70
mp
3x5x40
reverse lunges
3x8x35
cgbp
8x60
5x65
6x62.5
side raise
7x15
6x15
5x15
Had me goed opgewarmd voor de squat dmv prying squats...ga ik vaker doen. Doe nu ook high bar en bevalt goed..alleen boven rug aanspannen is iets moeilijker dan met low bar. Voelde met de reverse lunges me linkerhamstring opeens pijn doen..extra gerust en daarna gewoon doorgegaan. Training duurde bijna anderhalf uur...20 man in 1 kleine ruimte...vroeg nog iemand of ik lang bezig was met squats....later bleek dat die ging curlen in de rek met totaal 30 kg...zin in woensdagsq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
w1/dag3
conventional deadlift
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
pull ups
5xbw
5xbw
4xbw
pendlay row
8x45
8x45
8x45
db row
8x30
8x30
8x30
gm
10x20
10x30
10x30
face pulls
15x21
15x17
15x17sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
Na maandag had ik echt van dat spierpijn die dagenlang aanhield...hamstring en onderrug echt naar de klote. Nu weekendje rust..
squat
5x5x70
bench
5x5x60
front squat
3x voor techniek.. last van grip
incline bench
3x6x65 VPR
cgbp
8x60
7x60
6x60
skulls
3x8sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
Inderdaad zo'n volume op die DL lijkt me voor de eerste keer maar meer dan normaal dat je onderrug goed gaar is
Nette trainingenI'm not special, but not the same as you.
Because I do things you will never do.
SQ 1x170 - BP 1x107.5 - DL 1x200 (bw: 84.5 kg)
Comment
-
@jochiam en nbtb...ik heb er al sinds dinsdag last van he..altijd na die rerverse lunges...enigste oefening waar ik spierpijn heb direct als ik de gym uit ben. En woensdag nog deadliften maakte het helemaal compleet
@ marcel..ja ik probeerde dus die clean grip te doen maar ben nog niet zo flexibel genoeg bij me schouders en polsen denk ik...daarna crossed arm grip gedaan maar voelde niet zo goed.sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
Originally posted by gain is pain View PostEn je 1rm is 105?
what happend?sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment