Tweet
Originally posted by Toph
View Post
-
Thanks kerel!sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas -
het was tijd voor wat vpr's
bw = 85
deload squat
5x70
5x70
mp
5x30
5x40
3x50
4x60 evenaring vpr
deadlift
5x70
5x90
5x110
8x130 VPR
pendlay row
5x50
5x60
5x70
pull ups
8xbw VPR
7xbw
6xbw
kuitheffen
10x145
10x145
10x145sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
Lekkere deadlift!Lid van de 200 club
Comment
-
Originally posted by joachimrens View Post
8x130 betekent een pr van 161 :O Moet de 180 kg tillen dit jaar
sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
Helaas werkt die shit met hogere reps minderOriginally posted by kojak View Post8x130 betekent een pr van 161 :O Moet de 180 kg tillen dit jaar
Gewoon opbouwen in vijfjes, werkt erg goed. Niet veel minder dan een gecompliceerd schema zoals die van iggy.Lid van de 200 clubComment
-
Zo, bij gelezen
Hoe gaat het met de terugkeer naar je oude kracht?
Train hard or go hormoneComment
-
gaat goed, zit weer op me oude niveau op alle oefeningen behalve de squat (maar die wil ik nog rustig opbouwen). Dus voortaan gaan we 3 avonden in de week push ups doen en 2 keer in de week 4 setjes dippen op het werk. Dit heeft toch wel geholpen om niet al te veel kracht te verliezen!Originally posted by Toph View PostZo, bij gelezen Hoe gaat het met de terugkeer naar je oude kracht?
sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
i have to beat 8x130!sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5Comment
-
bench
5x70
2x85
3x85
squat
5x80
5x97.5
cgbp
5x60
5x75
3x80
front squat
5x50
5x60
5x70
kuitheffen
3x15x125
Overmorgen of volgende week maandag begin ik met smolov jr voor bankdrukken. Zet in op een 1rm van 85.sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
Succes! Heeft mijn 1rm verhoogt met ongeveer 10 kg!Originally posted by kojak View PostLid van de 200 clubComment
-
goodluck met smolov jr.
.........SQ 1x250 / 3x230, DL 1x265, BP 1x170........There is no failure except in no longer tryingComment
-
Bedankt heren. Ik ben echt benieuwd wat het gaat doen voor me bench. Is totaal wat anders qua volume en intensiteit dus we gaan knallen!!sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
start smolov 1.1
bench
6x65
6x65
6x65
6x65
6x65
6x65
squat
5x100
kuitheffen
12x135
11x135
10x135sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
Ben wel benieuwd hoe hard je bench omhooggaat. Al die verschillende methodes etc.Comment
-
Succes met Smolov. Ik heb er zelf 7.5kg uitgehaald op mijn 1rm. Tip: Doe soft tissue werk voor je traps. Anders ga je echt kapot na de 2e week.Originally posted by kojak View PostComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 80kg 3x
- 80kg 4x
Safety bar back extension:
- 45kg 1x
- 25kg 12x...1 hour ago -
Antwoord op Naruto's logRedelijk verkouden, dus van meeste oefeningen maar 1 set gedaan en wat meer RIR / intensiteit wijs in de pocket overgehouden.
Training B...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 112.5kg 2x
- 92.5kg 4x
- 92.5kg 5x
Deficit wide grip SL DL:
- 90kg 2x10...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...1 week geleden -
Iversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...2 weken geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...2 weken geleden
Comment