Trainen als een gek, leven als een monnik

[Silk]

Vandaag wilde ik dus een PR op mijn bench regelen, maar ben gefaald

Bench:
5x 60
1x 90, net gefaald, kwam iets te vroeg naar mijn gezicht toe en kon toen geen kracht meer zetten, ik was alweer op weg omhoog.
1x 90, net gefaald, kwam verder omhoog, maar op het uitlocken lukte het niet..... Heb sinds 3 weken bredere grip, zou het daardoor kunnen komen? Had nooit het idee dat mijn triceps een probleem waren.

7x 70
7x 70
6x 70

Chinups:
10x bw
10x bw
6x bw, te vroeg gegaan.
4x bw met 10 kilo
6x bw

Military press:
12x 20
7x 35
7x 35
10x 30

Flyes:
10x 10
10x 12
10x 12
10x 12

Barbell row:
15x 40
7x 60
8x 55

Dips:
12x bw
9x bw met 9 kilo
8x bw met 8 kilo
6x bw

Barbell curls:
12x 20
10x 25
10x 25

Barbell shrugs:
10x 85
12x 80
10x 80

Vader was jarig dus ik moest voortmaken.

[Swekie]

Lekkere dips en chin ups, die bench komt wel !

Gefeliciteerd met je vader overigens, neem je dan taart of junk je nooit ?

[Silk]

Thx! Ik eet in principe wat ik wil wanneer ik het wil.

[cuylleke]

beetje zwaarder triceps trainen en je zal hem wel kunnen locken
alsj 3x3x80 kunt moet 90 er toch wel inzitten denk ik, zit op hetzelfde

[inferno_0666]

Dankje! Ja, ik hoop het ook, aan de andere kant, ik kan lekker op massa bijven squatten. Uiteindelijk zou ik dan toch langzaam aan meer kilo´s kunnen pakken, hoe meer spieren hoe beter het voor je gewricht wordt.

Voor meer spiermassa kun je 20 rep squats doen als afwisseling.

[Silk]

beetje zwaarder triceps trainen en je zal hem wel kunnen locken
alsj 3x3x80 kunt moet 90 er toch wel inzitten denk ik, zit op hetzelfde

Sowieso meer close grip benchen. Ik had ook nooit van mijn leven gedacht dat ik die 90 niet helemaal omhoog zou krijgen.

Voor meer spiermassa kun je 20 rep squats doen als afwisseling.

Voorlopig vind ik dit wel fijn, steeds 2.5 verhogen als de 4x 10 is gelukt.

Gisteren LB.

Squat:
10x 40
10x 52.5
10x 52.5
9x 52.5
9x. 52.5, volgende keer moet dit wel 4 setjes helemaal lukken.

Deadlift:
5x 60
5x 80
4x 110
3x 120
3x 110
3x 110

Ging zeer lekker, weer meer gepakt op deadlift. Blijven maar VPR´s komen.. Die 3x 120 was mijn meest intense set ooit heerlijk, wel steeds weer opnieuw gepakt omdat mijn grip moeite had. Ik denk dat ik er zo 5 kilo bij pak op mijn max als ik magnesium heb

Voor de rest niet meer getrained, was sjago.

[Silk]

Weinig tijd om te loggen. Vandaag had ik rug en borst gedaan. Armen en schouders bewaar ik om zaterdag kapot te maken. Wel lekkere training, behalve dat ik op de training een boete heb gekregen binnenkort weer eens foto´s maken.

[cuylleke]

boete? xd

[Silk]

Ja, ik had geen licht op mijn fiets..

Ik had eergister nog benen getraint, lang geleden en geen tijd gehad om te loggen. Had weer lekker wat setjes gesquat. Toen gister een volleybal tournooi gehad, was zeer vermakelijk! Voelde mijn knie wel een beetje na al het springen, maar niks ernstig. Meteen erna aan het pils, dat was ook wel lache.

[Marcel1]

geen licht op de fiets. zo herkenbaar

maar wel gemengde team mag ik hopen he

[kabaffel]

Ja, ik had geen licht op mijn fiets..

Ik had eergister nog benen getraint, lang geleden en geen tijd gehad om te loggen. Had weer lekker wat setjes gesquat. Toen gister een volleybal tournooi gehad, was zeer vermakelijk! Voelde mijn knie wel een beetje na al het springen, maar niks ernstig. Meteen erna aan het pils, dat was ook wel lache.

geen licht op de fiets en politie rijdt achter je aan?

extra cardio training

[Silk]

geen licht op de fiets. zo herkenbaar

maar wel gemengde team mag ik hopen he

Haha, dat wel ja, gemengd douchen was er alleen niet bij al die leraren zijn echt gekkies op zulke dagen zijn net zelf kindjes.

geen licht op de fiets en politie rijdt achter je aan?

extra cardio training

Jaaa, ik moet zeggen dat ik het heel even overwoog. Zeker na een goeie training heb ik altijd een rebelse state of mind. Maar gelukkig ben ik gewoon gestopt, ik wil niet graag van de politie wegvluchten met zachte banden en een dik slag in mijn wiel... Weinig kans

[kabaffel]

Jaaa, ik moet zeggen dat ik het heel even overwoog. Zeker na een goeie training heb ik altijd een rebelse state of mind. Maar gelukkig ben ik gewoon gestopt, ik wil niet graag van de politie wegvluchten met zachte banden en een dik slag in mijn wiel... Weinig kans

voorsprong behalen en fiets ergens op slot zetten en naar huis lopen werkt altijd.

[Silk]

voorsprong behalen en fiets ergens op slot zetten en naar huis lopen werkt altijd.

Hmm, ach ja, nu steun ik weer onze mooie samenleving.

[Faabjan]

Geld komt vast goed terecht