Trainen als een gek, leven als een monnik

[Silk]

Vandaag LB

Squat:
10x 40
10x 52.5
10x 52.5
10x 52.5
10x 52.5, vpr, volgende keer voor 5 setjes.

Deadlift:
5x 80
3x 110
3x 120
4x 110
3x 110, ging erg zwaar het deadliften. Volgende keer beter.

Legpress:
3x 10 met 60 kilo

Goodmornings:
3x 9 met 50 kilo

Standing calf raise:
Meerdere setjes.

[cuylleke]

die squat blijft laag ivm derest max op squat? maar techniek doorhebben is eerste en belangrijkste punt

[Silk]

1x 90. Het is niet zozeer techniek, meer een verrote knie

[cuylleke]

1x 90. Het is niet zozeer techniek, meer een verrote knie

ahzo nu snap ik het xd

[Silk]

Vandaag UB, kon gister helaas niet trainen, maar maakt voor de rest niet uit.

Bench:
12x 60
4x 7 met 70 kilo
9x met 65 kilo

Chinups:
10x bw
10x bw
8x bw
4x bw met 10, nog 2 erbij zonder.

Incline dumbell press:
12x 18
10x 22
7x 26
8x 22

Military:
4x 7 met 30

Lat pull down:
4 setjes met onbekend gewicht en herhalingen

Barbell shrugs:
12x 80
12x 80
10x 85
10x 85

Flyes:
3x 10 met 12

Machine voor bicep:
3 setjes van 10 met 25 kilo

Side raises:
3 setjes met 8 hh van 8 kilo, schouders waren er al klaar mee ondertussen

Ging prima vandaag, heerlijk getraind.

[Silk]

Vanochtend weer een vreselijke coritsol training gehad, het feit dat het gister nogal laat was heeft daar niet bij geholpen, ik liep rond als een zombie grappig hoe je dan van de een op de andere dag zo´n verschil kan ervaren.

Squat:
10x 40
10x 52.5
8x 52.5, aiii, 2 minder reps dan voorheen, dit beloofde wat
7x 52.5
7x 52.5, was ernstig zwaar, geen flauw idee waarom.

Deadlift:
5x 60
6x 82.5
3x 110, was zwaar, met oogjes dicht de laatste rep. Precies toen ik die neerzette realiseerde ik me dat dit de deload dag is was dus helemaal niet de bedoeling om op kracht te trainen
7x 80

Legpress:
8x 60
7x 60
7x 60

Lying leg curl:
3 setjes van 10 met 25 kilo

Sitting calf raise:
Onbekend aantal reps/sets met 40 kilo + bw.

Nu chillen.

[cuylleke]

inderdaad, deload doe ik altijd met gewicht dat ik zeker 10-12 reps mee kan op normale goeie dag, maar doe er dan maar weinig sets, mss had je beter 3x3x90kg ofzo gedaan, ik doe volgende week ook weekj deload voor wedstrijd zondag

[Silk]

inderdaad, deload doe ik altijd met gewicht dat ik zeker 10-12 reps mee kan op normale goeie dag, maar doe er dan maar weinig sets, mss had je beter 3x3x90kg ofzo gedaan, ik doe volgende week ook weekj deload voor wedstrijd zondag

Ja precies, ik heb nu een max van 125, dus dan deload ik op 80 of 82.5 kilo. Prima om paar setjes van 8 herhalingen mee te maken. Gewoon een domme fout

Relaxt, is dat dezelfde wedstrijd van Rude?

[Marcel1]

blijft altijd lastig om minder gewicht te pakken he

[Silk]

blijft altijd lastig om minder gewicht te pakken he

Haha, zelfs onbewust

[cuylleke]

Ja precies, ik heb nu een max van 125, dus dan deload ik op 80 of 82.5 kilo. Prima om paar setjes van 8 herhalingen mee te maken. Gewoon een domme fout

Relaxt, is dat dezelfde wedstrijd van Rude?

jap, raw bench press en deadlift

[Silk]

UB vandaag:

Bench:
5x 60
4x 80
3x 82.5
3x 82.5, toen verdween de spotter.
5x 70
7x 67.5

Chinups:
10x bw
10x bw, laatste fail
4x met 10 kilo, plus een fail.
2 meteen erna.

Military press:
10x 32.5
8x 32.5
10x 30

Lat pull down:
4 setjes van van alles en nog wat.

Flyes:
8x 10 kilo
10x 12 kilo
10x 12 kilo
10x 12 kilo

Barbell curls:
10x 20
10x 22.5
10x 22.5

Dips:
12x bw
9x bw plus 8 kilo
8x bw plus 8 kilo

Barbell shrugs:
3x 11 met 82.5 kilo

Side raise:
3x 10 herhalingen met 8 kilo

Was wel aardig, beetje saaie training om de een of andere reden.

[joachimrens]

Lekkere training hoor, alleen is je mp een beetje laag ivm je bp?

[kabaffel]

Lekkere training hoor, alleen is je mp een beetje laag ivm je bp?

ik vindt zijn deadlift en squat ook laag vergeleken met BP

[Silk]

Lekkere training hoor, alleen is je mp een beetje laag ivm je bp?

Neuh, heb het gedaan na het benchen. Wanneer ik het omdraai zal het wel anders zijn.

ik vindt zijn deadlift en squat ook laag vergeleken met BP

Squat is niet te vergelijken. Deadlift is al een stuk beter geworden