Trainen als een gek, leven als een monnik

[Silk]

Lekkere cortisol training gehad:P Ik blijf toch versteld van hoe veel slechter ik kan trainen in de morgen. Heb weinig zin om alles op te schrijven. Standaard UB training achter de rug.

Ik ervaar een lichte dip op het moment. Dingen waaraan ik dat merk: slechter eten, slacken op de LB training en een algehele drang om minder in de spiegel te kijken:P gelukkig blijf ik op de deadlift gewoon meer kilo´s tillen

[Wasofski]

Iedereen heeft af en toe wel eens een tijdje dat het wat minder gaat. Gewoon blijven trainen en je voeding goed doen in de maten van het mogelijke. In no time ga je weer de drang hebben om progressie te maken en ga je blij zijn dat je hebt doorgezet. Of lees anders je topic titel nog een keertje

Goede deadlift, en al 2 maanden niet aan het roken?

[Silk]

Iedereen heeft af en toe wel eens een tijdje dat het wat minder gaat. Gewoon blijven trainen en je voeding goed doen in de maten van het mogelijke. In no time ga je weer de drang hebben om progressie te maken en ga je blij zijn dat je hebt doorgezet. Of lees anders je topic titel nog een keertje

Goede deadlift, en al 2 maanden niet aan het roken?

Ja, gaat ondertussen weer goed ook, het zijn soms net 2 weken dat ik er even wat minder zin in heb. Maar nee, die uitdaging was ik al redelijk snel kwijt:P ach ja, wie weet binnenkort nog eens proberen.

[Silk]

Lekkere lowerbody training gehad, met een neerslachtig gevoel ernaartoe, met een top gevoel terug

Squat:
10x 40
10x 60
8x 60
6x 60
6x 60, was wel zwaar om dit met 60 te doen, maar geen last van de kwakkelende knie

Deadlift:
4x 8 herhalingen met 82.5, ging wel prima.

Lying leg curl:
3x 10 met 25 kilo

Leg press:
3x 8 met 60 kilo, was op.

Sitting and standing calf raise:
Verschillend aantal setjes, denk in totaal 5 ofzo.

[Marcel1]

mooi dat je knie weer goed voelt.
verder ook mooie training en flink volume op de deadlift

[Silk]

mooi dat je knie weer goed voelt.
verder ook mooie training en flink volume op de deadlift

Ben ik zeer tevreden mee ja, geen greintje last

Thx, deadlift voelt wel lekker zo, ben benieuwd of ik er ook wat massa mee aanzet op deze manier. Het is niet tot failure.

[Silk]

Vanochtend upper body gedaan:

Bench:
10x 60
7x 70
6x 67.5
7x 65
6x 65

Chin ups:
10x bw
8x bw
4x bw+7 kilo
6x bw

Military press:
10x 32.5
8x 32.5
8x 32.5
8x 30

Flyes:
4 setjes van 8 hh met 12 kilo.

Lat pull down:
4 setjes van 10 hh met onbekend gewicht.

Barbell bicep curl:
10x 20
7x 22.5
7x 22.5
8x 20

Superset:

Barbell shrugs:
3x 10 hh met 82.5 kilo

Dips:
10x bw
8x bw
8x bw
7x bw

Wat is het toch mooi om met die barbell bicep curl je schouders te mirren

[joachimrens]

Lekkere chins en bench, wrm geen bw warmup en sets across weighed met chins? Ik merk zelf dat er bij bw op een gegeven moment geen vooruitgang meer in zit en tot nu toe gaat weighed wel lekker vooruit.

[Silk]

Nu je het zegt, dat is wel een beetje aan de hand, bedankt voor de tip. Ik ga vanaf de volgende keer een beetje spelen met wat meer setjes en wat extra gewicht. Misschien doe
ik wel 5x5. Dan mag ik de eerste keer wel met alleen bodyweigt beginnen, anders ben ik snel klaar

[kojak]

nice training silk! 5x5 squat is zeker niet makkelijk

[joachimrens]

Ja klopt ik doe ook altijd warmup set chins anders val je er zo doorheen:P
Zelf doe ik 3x5 met weighed chins, dat is momenteel een beetje de reprange die ik met elke compound aanhou. Ik wil mijn 3 minuten rust en anders sta ik 2 uur in de gym

[Silk]

nice training silk! 5x5 squat is zeker niet makkelijk

Hehe thanks, ik doe gewoon 4 sets met een gewicht waar ik toch minstens 1x 10 herhalingen kan maken. Sinds ik het doe lijken mijn benen weer een beetje te groeien. Dus dat is een goede zaak. Eventueel ga ik binnenkort een keertje 10x10 proberen, lijkt me uitermate vermakelijk, NOT

Ja klopt ik doe ook altijd warmup set chins anders val je er zo doorheen:P
Zelf doe ik 3x5 met weighed chins, dat is momenteel een beetje de reprange die ik met elke compound aanhou. Ik wil mijn 3 minuten rust en anders sta ik 2 uur in de gym

Ja, ik ga gewoon zonder opwarmen 5x5 proberen. Denk dat ik dan uiteindelijk wel 5x5 met 7 kilo omhoog kan krijgen.

Iets anders, ik had gister gegeten, en ik ging voor de lol op de weegschaal staan en die gaf ineens 75.3 aan... Stel dat daar een kilo eten vanaf gaat dan ben ik toch weer een flinke hoop gegained. Laatste keer dat ik keek was het tussen de 72 en 73.

[Silk]

Vandaag PRRRRRRRRRRRRRRRRRR dag. LB

Deadlift:
5x 60
6x 82.5
1x 135, nieuwe pr ging zeer gemakkelijk omhoog.

1x 142.5 ging omhoog tot mijn knieen, daarna had ik grip fail, again..

1x 140 zelfde verhaal als bij de 142.... Toen maar een potje gevloekt en voor een paar VPR´s gegaan:

12x 100, laatste 2 herhalingen even herpakken ivm met grip.

10x 100<

7x 100, was een mooie reeks.

Squat:
10 x 40
10x 50, voeld mijn onderrug zwaar en ik kwam matig omhoog de laatste keer. Dus besloot om maar met legpress verder te gaan.

Leg press:
12x 60
12x 60
12x 60
10x 80

Lying leg curl:
10x 30
7x 30
10x 25

Standing calf raise:
3 setjes, ik had het wel gezien. Toch heerlijk getraint vandaag.

Iemand tips voor magnesium, gewoon bestellen op internet?

[Marcel1]

toch nette PR op de deadlift. die gaat bij jou echt goed vooruit

12x 100kg is ook heel nice.

[Silk]

toch nette PR op de deadlift. die gaat bij jou echt goed vooruit

12x 100kg is ook heel nice.

Thx! Ja, ik ben er ook blij mee! Als je nog eens veel kilo´s erbij wilt krijgen dan kan ik je wel aanraden om minder te gaan squatten. Ik gok dat ik met wat magnesium de 150 ook wel omhoog krijg.