Nibor's road to.....

[Kevster]

Even wat bullshit verwijderd, de eerst volgende die denkt geestig te zijn krijgt een ban.

[nibor76nl]

Even wat bullshit verwijderd, de eerst volgende die denkt geestig te zijn krijgt een ban.

toppie zeg!!

[nibor76nl]

Vandaag weer de 1e training gehad na mijn deload weekje....fucking lekker om weer in de gym bezig te zijn zeg!!

Ik ben vandaag gestart met mijn voorbereiding naar de Bodymania 2012 toe ..helaas wel een week te laat maar ik ga mijn uiterste best doen om zo droog mogelijk te komen met zo min mogelijk spierverlies...

Voeding is vanaf nu weer geheel strikt en ff geen brood meer.


Bankdrukken ging best weer goed vandaag..

12x50kg
10x60kg
5x70kg
5x80kg
3x85kg
2x90kg
1x95kg (weer een pr gezet)


Ik blijf mijn 3 daagse full body schema aanhouden..

Als je je warming up nog wat verkort. 6 -6 -3-3-2-1-1 kan je nog wel hogere PR halen je verspild nu veel energie met opwarmen
nette prestatie robin =)

[nibor76nl]

Als je je warming up nog wat verkort. 6 -6 -3-3-2-1-1 kan je nog wel hogere PR halen je verspild nu veel energie met opwarmen
nette prestatie robin =)

zal het eens proberen.

[talalelh15]

netjes man robin! ik word binnekort wel uitgenodigd he :P

[nibor76nl]

netjes man robin! ik word binnekort wel uitgenodigd he :P

thanks maat!

als de nieuwe toestellen er zijn( net na pinksteren) laat ik het jou zeker weten en dan ben je uiteraard weer van harte welkom hoor




Dammm ..ik voel al mijn spieren goed zeg na de training van gisteren...

[nibor76nl]

update van vandaag..

sinds 2 weken ben ik nu weer aan het cutten d.m.v 4 eiwit dagen per week(deze zijn best pittig ,maar dat is een kwestie van doorzetten) en 3 dagen met een iets hogere inname van koolhydraten om weer wat op te laden...
Wel moet ik wat kracht inleveren , maar dat vind ik niet zo erg.

Ook ben ik gestart met 4x per week 30 minuten extra cardio.

Het resultaat begin te komen volgens de metingen en ook zie ik er droger uit in de spiegel.


Leeftijd: 36 jaar (sinds vandaag)

Lengte: 183 cm

Gewicht: 72 kilo (ongeveer 2 kilo dus nu kwijt..zit ook vocht bij denk ik)

middel omtrek: 79 cm (hier is dus weer flink wat van af gelukkig)

Nek omtrek: 39 cm

kilo's vet: 7,1 kg

VVM: 65 kilo (is iets gezakt , maar ook omdat ik vocht kwijt ben geraakt )

Vet : 9,8%

[Mvos]

Proficiat met je verjaardag Robin!
Dat je maar een grote knul mag worden

netjes man robin! ik word binnekort wel uitgenodigd he :P

Ik wil ook wel mee!

[nibor76nl]

Proficiat met je verjaardag Robin!
Dat je maar een grote knul mag worden

Dank je!!


Ik wil ook wel mee!

Dat kunnen we denk ik wel een keer regelen...word over 3 a 4 weken dan of zoiets...lijk mij zeker ook leuk om jou te ontmoeten en met Talal erbij is het altijd wel gezellig en motiverend!!

.....

[talalelh15]

Gefeliciteerd man!! En mvos tuulijk kan je mee, ik laat het je wel horen ahah:P

Eerst vandaag maar ff die schouders onder handen nemen he

[Pallas]

Gefeliciteerd Robin! Mijn oma is ook jarig vandaag (maar die is ietsjes ouder...).

[nibor76nl]

Gefeliciteerd man!! En mvos tuulijk kan je mee, ik laat het je wel horen ahah:P

Eerst vandaag maar ff die schouders onder handen nemen he

Gefeliciteerd Robin! Mijn oma is ook jarig vandaag (maar die is ietsjes ouder...).

@talal.. thanks man!!

@Pallas..Thanks...en gefeliciteerd met je oma dan ook maar en laten we dan ook gelijk maar ff Maxima feliciteren

[nibor76nl]

Vanmorgen getraind..

Ondanks dat ik weinig koolhydraten eet had ik toch best nog wat kracht met bankdrukken..
Helaas geen 95 kilo maar toch wel 3 x 90 kilo en de laatste was met hulp..

nu echt al de hele dag verrot moe...pffffff

[joachimrens]

Denk dat je dat gebrek aan kh vooral gaat merken als je boven de 5 reps zit. Gespotte reps tellen niet mee he
En gefeliciteerd! 50% kans dat je nog 60 jaar erbij krijgt?