Nibor's road to.....

[nibor76nl]

haha lekker man

Zeker man..vooral na 2 klote trainingen is dit echt heerlijk!!

Overigens die squat? Die is smith squat he?:P XD

Yep...momenteel nog wel.. maar er komt een squatt rack binnenkort dus...
Ik squatt daarom ook nog niet mijn max gewicht wat ik los pak om blessure's te vermijden.

edit: Binnekort weer samen trainen man ?

Zeker maat!! ik ga komende week die spiegelwand verwijderen daar in die dumbell hoek en dan komt er weer ongeveer 10 m2 extra ruimte daar..

En dan komen daarna er extra toestellen bij.. maar we zijn nog op zoek naar de juiste toestellen voor de juiste prijs..

.....

[talalelh15]

Ik ben benieuwd dan, mischien kunne we indd samen een benen training pakken

[nibor76nl]

Gisteren een goede training gehad ondanks de "kleuters" die aan het dollen waren samen.

Vandaag heb ik een start gemaakt met de uitbreiding van het kracht gedeelte.
Er komt 10m2 extra ruimte bij en ook wat nieuwe dingen.

*decline bench
*incline bench
*2 latpulley's (verstelbaar) dus ook eindelijk een mogelijkheid tot cable cross.
*squat kooi
*legpress


Vanavond nog buik en onderrug trainen..

[nibor76nl]

Aangezien ik nu 3x full body train i.p.v een split schema heb ik even wat omtrekken gemeten om te kijken of hier veranderingen in komen met dit nieuwe schema..


4 April 2012


Rechter bovenbeen = 53 cm

Linker bovenbeen = 51 cm (ik hoop deze bij te trekken door extra setjes...verschil in omvang is ook goed te zien)

Rechter boven arm = 35,5 cm

Linker bovenarm = 34,5 cm (was een paar maanden groter verschil met rechts)

Borst omvang = 98 cm

Schouder omvang = 116 cm

Buik omvang = 79 / 80 cm



Ik weet dat het geen wereld formaten zijn..

[nibor76nl]

Wat een heerlijke training gehad..

Ik begon met squatten en ik heb 10 kilo meer gepakt dan normaal..

Hierna ben ik leg extensions gaan doen en dat ging ook lekker ,maar even zwaar als vorige keren...en deze keer ook weer drop sets gedaan en dat voelde zeer goed..
Om het verschil in omvang van mijn benen wat dichter bij elkaar te krijgen heb ik nog 2 setjes alleen met links gedaan..

Toen ging in bankdrukken..

Rustig aan begonnen met 12x 40 kilo..toen 10x 50 kilo..toen 8x 60 kilo ..toen 6x 70 kilo ..

Dit was altijd mijn record , maar ik voelde dat er meer in zat en er was een spotter in de buurt..

Dus nog maar 5 kilo erbij en dit haalde ik tot mijn verbazing nog 5x in mijn eentje...

Toen nog 5 kilo erbij dus totaal 80 kilo en de spotter erbij gevraagd...toen heb ik zelfstandig 3x 80 kilo gedrukt!!

Dus een super record in de pocket!! eindelijk meer dan mijn lichaam gewicht..


Toen dumbell shoulder press..

Hierna nog close grip latpulls gedaan en toen nog decline bicep curl en rope extensions..


Ben helemaal tevreden !!!

[Toph]

Aangezien ik nu 3x full body train i.p.v een split schema heb ik even wat omtrekken gemeten om te kijken of hier veranderingen in komen met dit nieuwe schema..


4 April 2012


Rechter bovenbeen = 53 cm

Linker bovenbeen = 51 cm (ik hoop deze bij te trekken door extra setjes...verschil in omvang is ook goed te zien)

Rechter boven arm = 35,5 cm

Linker bovenarm = 34,5 cm (was een paar maanden groter verschil met rechts)

Borst omvang = 98 cm

Schouder omvang = 116 cm

Buik omvang = 79 / 80 cm



Ik weet dat het geen wereld formaten zijn..

Ook je kuiten meten he!?

Verder kan ik je romanian DL aanraden voor de hams, ipv leg curls. Tenminste, ik vind legcurls de meest vervelende oefening die er is. Als je FB te zwaar blijft vinden kan je evt nadenken over UB/LB, aangezien je toch al frequent trainde. Ik vind een UB of LB training al zwaar, laat staan FB.

Je houdt vooralsnog je log vrij "schoon", hulde

[nibor76nl]

Net een redelijke training achter de rug.. niets bijzonders.. geen records ofzo..

Wat wel grappig was is dat ik aan het squatten was en dat iemand zei: "jeetje zeg...jij zak wel heeeeeel erg ver door je hurken"

Ik zei dat dat niet meer dan normaal was en dat een echte squatt gewoon zo diep hoor en dat je het pas een squatt mag noemen zodra je of parallel of nog dieper ga... en anders doe je geen squat!!!



Gelukkig kan ik maandag gewoon trainen aangezien ik ook over een homegym beschik dus geen probleem nu de sportschool maandag dicht is..

[Faabjan]

Je traint zowel thuis als in de gym ?

[nibor76nl]

Je traint zowel thuis als in de gym ?

Ik kan kiezen waar ik wil trainen..

In een health center...of op een wat meer hard core gym.. of in mijn homegym..

tegenwoordig train ik niet meer in die health center..

en nu het pasen is en de sportschool dicht is ga ik dus thuis trainen..

mijn ruimte is te zien in het topic: hoe ziet jouw homegym eruit?

[nibor76nl]

voordat mensen gaan zeggen dat ik stom ben dat ik 2 abbo's heb..

ik betaal op die wat meer hard core gym geen abbo!!! (wegens wat wederdiensten voor de sportschool heb ik in ruil 1 jaar gratis trainen gekregen)

[Faabjan]

Oke chill man!

Ik ga me abbo op een typische health center opzeggen en lekker thuis trainen.

[GeneralIx]

@ nibor
Zou een sociaal leven toch echt aanraden chief. Gains zijn niet alles, en met veel stress helpt trainen, ontspanning meer. Nu ben je nog jong en kun je gewoon een tof netwerk aan goede vrienden opbouwen, en wellicht nog eens een goed verhaal krijgen. Heb je wat te vertellen later.

[nibor76nl]

@ nibor
Zou een sociaal leven toch echt aanraden chief. Gains zijn niet alles, en met veel stress helpt trainen, ontspanning meer. Nu ben je nog jong en kun je gewoon een tof netwerk aan goede vrienden opbouwen, en wellicht nog eens een goed verhaal krijgen. Heb je wat te vertellen later.

Ik heb genoeg te vertellen later...don't worry!! (trouwens nu ook al)

Ik ben blij dat ik niet meer zo veel vrienden/bekenden heb.

Sociaal contact op de sportschool is momenteel goed genoeg..

Genoeg gefeest vroeger en nu is het tijd om mijn doel te halen wat ik vroeger verwaarloosd heb door teveel feesten..

[Faabjan]

Je hoeft toch ook niet te feesten?

[inferno_0666]

voordat mensen gaan zeggen dat ik stom ben dat ik 2 abbo's heb..

ik betaal op die wat meer hard core gym geen abbo!!! (wegens wat wederdiensten voor de sportschool heb ik in ruil 1 jaar gratis trainen gekregen)

Dan kun je toch alleen in de hardcore sportschool trainen en de andere opzeggen.