Idd zeker geen 20%
Nocerino's trainingslog
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
-
Zo net weer lekker getraind, eind week 7.
Squatten ging iets beter kwa gewicht, 80 kilo. Merk alleen dat ik aan mijn techniek moet werken. Met elbows naar voren vind ik het moeilijk maar voel mijn arch dan wel tighter worden. Ook hebben filmpjes van rippetoe mij laten zien dat mijn push techniek bij mijn squat ruk is.
Nu deed ik vooral push vanuit chest terwijl je eigenlijk je kont omhoog moet duwen. Hoe bedoel je squat is een quad dominante oefening, is gewoon een dikke glute oefening.
Ik ga dan ook mijn squat deloaden en voor enkel deze oefening ss 5x5 overnieuw doen om te wennen aan nieuwe techniek. Ook denk ik dat het beter zal helpen bij mijn blessure.
Bp, BOR, deadlift, mp gaan gewoon volgens madcow."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
heb ik ook gedaan tijdens 5x5 maar ook bij het UB/LB schema.
raisen ging vrij vlot op squats maar rond de 85kg stagneerde het waarbij de techniek er niet beter op werd. ff stappie terug van 80 naar 65% en binnen 3 weken squat je die 85 ATG.focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.
Comment
-
Week 8 Workout a
Deload squat
5x5x60
3x80
Bench
top set: 5x65
BOR
Top set: 5x55
Superset dips/chins
Lekkere training. Werken aan chest up tijdens squatten, die wil nog wel eens ontspannen tijdens lift. Ook nog cleans gedaan aan het begin van de training.
Foto rug tot dusver:
lol @ traps.
binnenkort beginnen aan zwemmen, klimmen en sprinten. Moet nog even kijken hoe ik dit precies wil invullen. Bij een fysiek waar ik naar streef, hoort ook een goede conditie. Vandaar deze andere activiteiten."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by laurann View PostEpische striemen op je onderrug man. Is dat van je groeispurt tijd?
Had voordat ik ging trainen enkel striemen op mijn onderrug en kont. Nu overal behalve buik, quads en kuiten. Vooral mijn armen zitten helemaal onder door mijn noob time in de gym. Elke dag armen en borst vond mijn huid niet zo fijn."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by Guusd View PostZiet er goed uit man. Als ik je zo zou zien zou ik je wel sterker inschatten
Maar we zullen zien hoe ver ik geraak dit jaar. Deadlift en Bench kan ik waarschijnlijk dit jaar halen (5x5x70 en 1x5x150) al hoewel, deadlift toch wel lastig begint te worden. Squat zit er voorlopig nog niet in, even goed aan mijn vorm werken."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
14 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment