Idd zeker geen 20%
Nocerino's trainingslog
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
-
Zo net weer lekker getraind, eind week 7.
Squatten ging iets beter kwa gewicht, 80 kilo. Merk alleen dat ik aan mijn techniek moet werken. Met elbows naar voren vind ik het moeilijk maar voel mijn arch dan wel tighter worden. Ook hebben filmpjes van rippetoe mij laten zien dat mijn push techniek bij mijn squat ruk is.
Nu deed ik vooral push vanuit chest terwijl je eigenlijk je kont omhoog moet duwen. Hoe bedoel je squat is een quad dominante oefening, is gewoon een dikke glute oefening.
Ik ga dan ook mijn squat deloaden en voor enkel deze oefening ss 5x5 overnieuw doen om te wennen aan nieuwe techniek. Ook denk ik dat het beter zal helpen bij mijn blessure.
Bp, BOR, deadlift, mp gaan gewoon volgens madcow."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
heb ik ook gedaan tijdens 5x5 maar ook bij het UB/LB schema.
raisen ging vrij vlot op squats maar rond de 85kg stagneerde het waarbij de techniek er niet beter op werd. ff stappie terug van 80 naar 65% en binnen 3 weken squat je die 85 ATG.focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.
Comment
-
Week 8 Workout a
Deload squat
5x5x60
3x80
Bench
top set: 5x65
BOR
Top set: 5x55
Superset dips/chins
Lekkere training. Werken aan chest up tijdens squatten, die wil nog wel eens ontspannen tijdens lift. Ook nog cleans gedaan aan het begin van de training.
Foto rug tot dusver:
lol @ traps.
binnenkort beginnen aan zwemmen, klimmen en sprinten. Moet nog even kijken hoe ik dit precies wil invullen. Bij een fysiek waar ik naar streef, hoort ook een goede conditie. Vandaar deze andere activiteiten."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by laurann View PostEpische striemen op je onderrug man. Is dat van je groeispurt tijd?
Had voordat ik ging trainen enkel striemen op mijn onderrug en kont. Nu overal behalve buik, quads en kuiten. Vooral mijn armen zitten helemaal onder door mijn noob time in de gym. Elke dag armen en borst vond mijn huid niet zo fijn."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by Guusd View PostZiet er goed uit man. Als ik je zo zou zien zou ik je wel sterker inschatten
Maar we zullen zien hoe ver ik geraak dit jaar. Deadlift en Bench kan ik waarschijnlijk dit jaar halen (5x5x70 en 1x5x150) al hoewel, deadlift toch wel lastig begint te worden. Squat zit er voorlopig nog niet in, even goed aan mijn vorm werken."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
8 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
1 week geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Stevenhackey➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...-
Kanaal: Algemeen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 73kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 32.5kg 18x
- BW + 32.5kg 8x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment