Ik heb gecut met intermittent fasting en ik moet wel zeggen dat toen ik bulkte de grote maaltijden mistte daarom ga ik nu mijn bulk door zetten met if. Ik heb aanzienlijke gains gemaakt kwa kracht met een 5x5schema en ub/lb van dyno, het voelde voor mij als bulken terwijl ik onder mijn onderhoud zat (soms wel te veel moet ik bekennen). Honger onderdruk ik makkelijk dus bijv vandaag heb ik niks gegeten tot 4en en toen 1700kcal gegeten en over 2 uur neem ik nog een maaltijd van 900-1000. Enige waar ik wel aan twijfel is het eten van casseine eiwitten voor het slapen gaan. Iemand hier meer duidelijkheid over? (Sorry voor het hijacken van je topic ). Succes met if.
Nocerino's trainingslog
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by optiflex View PostIk heb gecut met intermittent fasting en ik moet wel zeggen dat toen ik bulkte de grote maaltijden mistte daarom ga ik nu mijn bulk door zetten met if. Ik heb aanzienlijke gains gemaakt kwa kracht met een 5x5schema en ub/lb van dyno, het voelde voor mij als bulken terwijl ik onder mijn onderhoud zat (soms wel te veel moet ik bekennen). Honger onderdruk ik makkelijk dus bijv vandaag heb ik niks gegeten tot 4en en toen 1700kcal gegeten en over 2 uur neem ik nog een maaltijd van 900-1000. Enige waar ik wel aan twijfel is het eten van casseine eiwitten voor het slapen gaan. Iemand hier meer duidelijkheid over? (Sorry voor het hijacken van je topic ). Succes met if.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
-
Originally posted by optiflex View PostIk heb gecut met intermittent fasting en ik moet wel zeggen dat toen ik bulkte de grote maaltijden mistte daarom ga ik nu mijn bulk door zetten met if. Ik heb aanzienlijke gains gemaakt kwa kracht met een 5x5schema en ub/lb van dyno, het voelde voor mij als bulken terwijl ik onder mijn onderhoud zat (soms wel te veel moet ik bekennen). Honger onderdruk ik makkelijk dus bijv vandaag heb ik niks gegeten tot 4en en toen 1700kcal gegeten en over 2 uur neem ik nog een maaltijd van 900-1000. Enige waar ik wel aan twijfel is het eten van casseine eiwitten voor het slapen gaan. Iemand hier meer duidelijkheid over? (Sorry voor het hijacken van je topic ). Succes met if.
Comment
-
Zo vandaag weer getraind
Squat
5x5x82,5
1x4x90
Bench
5x5x50
5x60
Row
Geskipt, high row + low row supersetted.
Moeizame training. Train bijna nooit in de ochtend of anders met pwo. Deze keer niet omdat ik later moest rijden en dan niet half wil slapen.
Squat ging dus wat moeilijker, lichaam zat nog "vast".
Benchen blijft een bitch echt hinderlijk. Zit te twijfelen om reps te veranderen van 5x5 naar iets anders. Ik push mezelf to the,limit maar veel zit er niet in. Maatje benchte 90kg 2x.
Rows geskipt om onderrug te ontlasten. Moest dus anderhalf uur rijden.
Wat jullie in dit topic vanaf nu kunnen verwachten zijn meer vids. Ga misschien als ik daar tijd voor heb ook andere soort filmpjes maken waarmee ik mensen kan helpen. Niet voor views ofzo, maar om net zoals dit logje mijn ervaringen met jullie wil delen."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Kracht. Weet niet of ik een verkeerd beeld heb betreft benchen, maar zie dat jongens hier rond de 80 benchen als beginners.
Trainen met maatje begint steeds beter te bevallen. Push elkaar meer en meer. Inmiddels heeft hij zich ook aangemeld hier en gaan we knallen.
Blijf nog 5x5 benchen denk ik. Gaat me te sloom nog.
Ochtend was inderdaad heerlijk. Autorijles was gewoon chillingmodus ipv geforceerde focus."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostAgjaah kracht zegt ook niet alles noc. Ben zelf ook niet echt sterk maar vind dat ik niet perse onder doe qua massa vergeleken met paar jongens hier.
Maar is die 5 x 5 al je max? of ben je wel begonnen op 70%?
Ik care ook niet voor kracht, vind het wel een leuke toevoeging.. al moet ik elke oefening met 1kg dumbells doen, zou ik het alsnog doen!
Ik heb het voordeel dat ik redelijk (uhmm...) klein ben 1.68.. vind ik zelf in iedergeval
Ik pak meestal mijn eerste één a twee oefeningen op "kracht/max" en de rest pomp ik meestal alleen met een redelijk gewicht.Last edited by jobr; 13-01-2013, 22:33.SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET
Comment
-
Nee die 5x5 is niet mijn max. 65kg 5x5 is nu mijn max lol. Zal later deze week wat vids erop pleuren. Film tegenwoordig bijna elke set. Echt handig om te zien waar het fout gaat."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
8 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
1 week geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Stevenhackey➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...-
Kanaal: Algemeen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 73kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 32.5kg 18x
- BW + 32.5kg 8x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment