My contest preparation diary

[Jurvg]

moet je deze hoeveelheid cardio/burpees per week langzaam opbouwen? of is het gewoon dat je vanaf nu in een keer dit allemaal moet doen? ik weet niet of je nu ook veel cardio doet maar zo niet dan lijkt me dit behoorlijk zwaar voor je lichaam de eerste paar weken..

[zwoelie]

gek want dit ziet er anders ook niet zo bijzonder uit ik zal het eens moeten proberen.
is dit meer kcal verbrandend dan pakweg hardlopen?

Bedenk wel, de bewegingen die je maakt is elke keer in 1 keer, dus na positie 2 je benen in 1 keer naar plankpositie en terug....en dan nog in een hoog tempo. Extraatje is een pushup erbij doen of een kneetuckjump....

De navy seals doen burpees met pullups in pyramidestijl tot 15...1 burpee, 1 pullup, 2 burpees, 2 pullups...tot 15 en dan weer terug....

[Kevster]

Burpees zijn echt motherfuckers dat kan ik je vertellen. Verschillende keren gedacht dat mijn tijd gekomen was nadat ik die had gedaan met crossfit ofzo.

[Dimix]

Burpees zijn echt motherfuckers dat kan ik je vertellen. Verschillende keren gedacht dat mijn tijd gekomen was nadat ik die had gedaan met crossfit ofzo.

maar wat is hun grootste nu dan? enkel een andere (zwaardere?) vorm van cardio of heeft het nog wel een ander nut? Uithouding, stretching,...?

[Kevster]

maar wat is hun grootste nu dan? enkel een andere (zwaardere?) vorm van cardio of heeft het nog wel een ander nut? Uithouding, stretching,...?

Ik denk eerder kracht-uithoudingsvermogen- en cardiodoeleinden. Hangt natuurlijk ook af van de hoeveelheid die je doet. Maar in de cut is het prima, zorgt voor een aardige tilt in je systeem en flink wat EPOC (afterburn) door de verhoogde hartslag.

[gain is pain]

haha morgen een echte hell
opstaan om 8.00 uur om 30min interval training te doen voor me ontbijt. daarna naar de tandarts en dan daarna wat booschapjes halen en dan in de namiddag rug/tri's/buik en 10min burpeez :/

http://www.youtube.com/watch?v=pfme2Ix_A78

[Dimix]

is woensdag nog steeds je junkdag? dan kun je dan op een leuke manier bekomen

[Dexie]

Die cardio van jou is niet goed man.. o.0

[Dimix]

weet je waarom je zoveel cardio hoort te doen? het is niet dat je vet% zo enorm hoog ligt toch?

[inferno_0666]

haha morgen een echte hell
opstaan om 8.00 uur om 30min interval training te doen voor me ontbijt. daarna naar de tandarts en dan daarna wat booschapjes halen en dan in de namiddag rug/tri's/buik en 10min burpeez :/

Je gaat het toch wel opbouwen, die burpees? Als je die nog nooit hebt gedaan lijkt het mij niet handig als je in een keer 10 minuten lang aan de slag moet.

[kabaffel]

weet je waarom je zoveel cardio hoort te doen? het is niet dat je vet% zo enorm hoog ligt toch?

hij zit tegen de 13% aan (dacht ik) en moet naar de 6%

[gain is pain]

Wedstrijdvoorbereiding...
Van 20 naar 12% ofzo cutten is redelijk makkelijk maar onder de 8-10% zal het wel stukken moeilijker worden.....

[gain is pain]

Je gaat het toch wel opbouwen, die burpees? Als je die nog nooit hebt gedaan lijkt het mij niet handig als je in een keer 10 minuten lang aan de slag moet.

Haha probeer gewoon zolang mogelijk tot 10min max.

[Dimix]

Haha probeer gewoon zolang mogelijk tot 10min max.

nou wie weet misschien vind je het leuk en blijf je gaan

[marnop]

Haha probeer gewoon zolang mogelijk tot 10min max.

yep, gewoon doen zoals in je schema staat.
Moet je ook al meer water drinken of nog niet? En op hoeveel liter zit je nu per dag?

Ik zit nu op ongeveer 10 liter per dag. Maar ik moet eerder klaar zijn dan jou natuurlijk he.