Ja zo noemen the hodgetwins ze :P
Picture and Powerlogging - All khiiinds of gains
Collapse
X
-
Vandaag helaas niet m'n hele workout af kunnen maken maar wel weer wat records verbroken.
Ik weet niet komt of het door de creatine komt waar ik 3 dagen geleden mee begonnen ben , of dat ik me gewoon wat beter voel nu m'n griep aan 't wegtrekken is. Maar gister en vandaag echt op m'n betere modes
Vandaag begonnen met Dips , verder gekomen dan normaal
Dips 3x12xbw
Close grip benchpress 3x7x60kg
Skullcrushers 3x8x20kg EzBar
Trots op m'n vooruitgang in de dips , maar heeft me een beetje gekost ten opzichte van CGBP en skullcrushers
Nu het stuk waar ik trots op ben
Squat
6x110kg
4x115kg
3x120kg
2x125kg NEWRECORD
6x100kg
8x 1,5 x 60kg
125 KG Squat - YouTube
Preachercurl 4x12x20kg EZbar
Vanwege het tijdstkort maar even snel zo gedaan en geen dropset. Volgende week pak ik de biceps wel wat extra aan
Al met al geen bizarre workout.. maar toch eentje waar ik wel weer met een goed gevoel het weekend in kan gaanBroomstick_bodybuilding op insta
F#CK heavy weights
Comment
-
Thanx , maar in sport heb ik geen achtergrond over de afgelope 10 jaar..
En de sporten waar ik aan heb gedaan toen ik een jaartje of 10 was.. karate , voetbal , karten , snowboarden , tennis heb ik nooit lang aangehouden..
Vooral de laatste 5 jaar is het 1 groot feest geweest kwa drank feestjes festivals. Dus dan begrijp je wel welke kant het op is gegaan.
En daar was ik echt klaar mee , ook met het lichaam wat ermee kwam.
Dus denk dat m;n vooruitgaande stats uit een sterke wil komen , en moet ook zeggen het jezelf sterker zien worden is ook een verslavend iets.
Ik push mezelf vaak naar een gewichtje zwaarder , zodoende merk ik dat dat licht is.. ga ik een stukje zwaarder. En voor ik 't weet doe ik hele sets op dat gewicht en is dat weer een teken een nieuw gewicht te proberen.Broomstick_bodybuilding op insta
F#CK heavy weights
Comment
-
Today's workout. Even een wat andere volgorde vandaag , andere oefening, en nog een biceps setje er tussen gedaan vanwege het ontbreken van vrijdag.
Back
Pull-ups
Sinds ik me niet meer actief bezig houd met muscle ups merk ik dat dit wat achteruit aan het gaan is.. Ik haalde laatste tijd ook minder plezier uit de oefening als eerst dus zit er aan te denken het wat meer op te pakken.
18xbw
12xbw
8xbw
6xbw
6xbw
4xbw
Yates row
3x10x60kg
Seated cable row
3x10x23.5kg
1x10x35kg
Chest
Incline Db bench
Gewichtje omhoog gegaan , best zwaar gevallen op de 3e set dus voor het voldoenings gevoel nog een 4e set om het laatste er uit te halen.
8x28kg
8x28kg
5x28kg Zo deze laatste rep zeg haha , T.O.T van zeker 7 sec maar wel omhoog
3x28kg
Downward cable fly
3x12x10kg
Biceps
Cable curl
10x31.5
2x8x35
1x15x10
1x2x35
Ik vind dit geen beste oefening.. misschien voer ik 'm verkeerd uit? Hoewel er een goeie spanning stond op m'n biceps voelde ik 'm ook behoorlijk in de onderarmen ..?
Shoulders
Militairy Press
Geen sterke dag voor MP's vandaag.. begon de poging met 45kg maar na 1 rep had ik er al een hard hoofd in. Toen 40.. ook dat lukte niet echt.. die kreeg ik 3x omhoog.. Dus is het 35 geworden
1x8x35
2x5x35
1x2x35
Bagger.. had ook niet veel meer in me om verder te gaan.. had even een moment met mezelf to stop or not to stop.. was op dit moment niet echt tevreden over m'n workout , maar bedacht mezelf uiteindelijk als ik op dit moment nu juist nog ff doorzet.. dan komen die GHAAAAIIINZZ
M'n set voor schouders dus afgemaakt met nog wat
Frontraises
1x12x10kg
2x10x10kg
Side laterals
3x10x8kg
"Wide grip" bentover db row
3x10x22kg
Abs
V-crunches
6x8 Nu echt geen zin meer en klaaaaar.
Aardig stukje typen weer , maar zo schrijven is het denk ik het leukst om over een paar maanden terug te lezen allemaal.
Vandaag was wel oke , zeer zeker voor een ongemotiveerde dag.
Hopelijk morgen niet zo lui als ik m'n nest uit komLast edited by Wessle; 29-10-2012, 23:47.Broomstick_bodybuilding op insta
F#CK heavy weights
Comment
-
Nee dat niet , ik denk dat ik er full rom ook behoorlijk wat doe.
Leuk om donderdag eens naar te kijken
ik hang 'm net niet helemaal uit , hou nog een kleine knik in m'n ellenboog , wel kin boven de bar en geen voetenwerk tenzij het de laatste een of 2 zijn die ik er uit wil persenBroomstick_bodybuilding op insta
F#CK heavy weights
Comment
-
Originally posted by Wessle View PostNee dat niet , ik denk dat ik er full rom ook behoorlijk wat doe.
Leuk om donderdag eens naar te kijken
ik hang 'm net niet helemaal uit , hou nog een kleine knik in m'n ellenboog , wel kin boven de bar en geen voetenwerk tenzij het de laatste een of 2 zijn die ik er uit wil persenLid van de 200 club
Comment
-
Ik geloof dat ik gister shit in m'n schouder gesnapt heb , zou ook wel verklaren waarom m'n MP's zo bagger waren.
Had er vandaag behoorlijk last van voor ik ging trainen maar dat mag de pret niet drukken , vandaag namelijk met een maatje getraind en het was ECHT een GOEIE dag
Trainen met een ander erbij motiveert je echt dat extra stukje en dat is echt wel terug te zien in m'n training vandaag.
Ook niet echt helemaal volgens m'n eigen schema getraind maar een keer wat anders kan geen kwaad
Vandaag begonnen met
Close-grip Benchpress
10x50kg
8x60kg
2x80kg
2x80kg
4x70kg
13x50kg
Dips
10xbw
Squat
3x6x110kg
1x8x1,5x70kg
Heeeeerlijk , begin vorige week stond m'n max nog op 115 , nu hele sets op 110 , that means GHAAAAAAAINZZZ
Of heeeel misschien toch de creatine...?
Leg extension
12-10-8 x 75kg
Close-grip underhand Lat Pulldown
12x38kg
8x48kg
2x52kg
3x10x33kg
Preacher curl Ez-bar
10x20kg
10x25kg
6x30kg
3x40kg ( spot , gewoon geprobeerd voor de uitdaging ervan )
Seated Db hammercurl dropset
8x16kg - 8x14kg - 5x 12kg
V-crunches
5x15
Biceps cable flys ? geen idee hoe het heet..Anybody ?
Je staat in zo'n flycontraptie in een front double biceps houding en je trekt de gewichten naar je hoofd toe bij wijze van.
Best een ongelukkige oefening
10x10kg
10x12,5kg
8x17,5kg cheated the fuck out this one , maar ook weer geprobeerd voor de uitdaging
Triceps rope pulldown - Dips superset
3x10x17,5kg + 3x10xbw dips
Ongelofelijk veeeeel sets , 41 alles bij mekaar geteld. Zoiets doe je denk ik niet veel maar we felt damn goooood. Flinke maaltijd achterover geschranst en hopelijk een beetje vroeg het bed in vandaagBroomstick_bodybuilding op insta
F#CK heavy weights
Comment
-
Vandaag niet veel bijzonders veranderd , hier wat reps meer , oefeningetje anders , schouders vandaag niet op gefocust , zijn nog steeds vervelend in bepaalde houding. Maar wat crunches erbij gedaan in de plaats
Chest
Incline DB Bench
2x8x28kg
1x6x28kg
Downward cable flys
3x10x15kg
Incline barbell bench
3x10x40kg
Back
Yates Row - Pull up Superset
3x10x60kg - 3x10xbw
Close-grip underhand lat pulldown
3x10x33
V-crunches
6x12Broomstick_bodybuilding op insta
F#CK heavy weights
Comment
-
Vanaf vandaag ga ik weer langzamerhand wat trainingen posten hier.
Ik heb er even een goede anderhalve a 2 maanden uitgelegen dankzij nierstenen.
Nou is dat opzich al geen pretje , maar dan die weken niks doen is ook nog eens niet goed geweest voor het fysiek/kracht..
Sinds 4 weken weer een beetje aan het trainen om weer aan alles te wennen , en sinds 2 weken ga ik weer 4 dagen pw , heb ik weer een voedingschema (I.F). En gaat alles weer de oude kant op.
Ben al behoorlijk snel terug aan het komen op oude gewichten , ondanks ik nu geen creatine meer gebruik. Ben ook wat anders gaan trainen.
Ik pak nu de meeste spiergroepen 2x in de week waarvan 1x dmv gebruik bij compounds en 1x pw geisoleerd.
Hier mijn schema voor de geintresseerde:
3x pw. Cardio 20min voor KT , 20 min na KT.
Maandag - Borst/Biceps
Borst
Decline BP
Incline DB BP
Downward cable fly
Biceps
Weighted chin ups
Hammer curls
Barbell curl
Dinsdag - Benen
Squats
Leg press
Leg extension
Hamstring curl
Stiff legged DL
Calf raises ( legpress )
Donderdag - Schouders-Triceps
Schouders
DB shoulder press OF Militairy press
Side lateral raises
Low pulley delt raise
Reverse DB fly
Triceps
Weighted dips OF close grip BP
Overhead triceps press
Triceps pushdowns
Vrijdag - Rug
DB pullover
Close grip pulldown
One arm row OF T bar-row
Wide grip cable row
Deadlift
De reden dat ik rug en benen een aparte dag geef is dat ik na die groepen echt KAPOT ben , nog weinig zin heb in iets erna , en ik zo m'n schema eigenlijk wel oke schat mbt. spierprikkeling.
Overal zit 1 min rust tussen , behalve bij het gaan naar een andere spiergroep. Dan 5.
De eerste set van een spiergroep geef ik 2 warmups , 1 met licht gewicht en vervolgens een gewicht waarmee ik de laatste net haal.
Meeste sets bestaan verder uit een warm up met gewichten waar ik de laatste rep net mee haal ( 10-12 ) , volgende set een working set ( 6-8 ) tot falen
Buikspieren pak ik wanneer ik daar zin in hebLast edited by Wessle; 17-01-2013, 23:14.Broomstick_bodybuilding op insta
F#CK heavy weights
Comment
-
Vandaag was RUG DAG , een favorietje van mij onder de groepen
Begonnen met een superset van Pull-ups en lat gerichte DB pullovers.
18 pullups - DB pullover 10 x 18k
10 pullups - DB pullover 10 x 22k
06 pullups - DB pullover 10 x 24k
Close underhand grip lat pulldowns
8x33.5k
10x23.5k
10x28.5k
Iets te zwaar gepakt in het begin om goed te letten op negatieven en squeeze , dus naar wat lichter gewicht gegaan.
T-bar row
10x60k
10x80k
08x100k
Wide grip seated cable row
12x13k
10x28k
Deadlift
10x80
10x110
Preacher curl
2x10x30k
Originally posted by jobr View Postnierstenen.. damn, dat is echt klote man, anyway welkom terug en suc6 met je log!Broomstick_bodybuilding op insta
F#CK heavy weights
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment