building a better fysiek LOG.
Collapse
X
-
Klinkt misschien stom, en dan doel ik niet zozeer op Frankey. Maar ecto > mager. Mager > moeilijk spieren opbouwen. Dat is denk ik de denkwijze die sommigen hebben, ook als je kijkt naar de lokale gymbezoeker/iemand op straat. Als ik soms maten hoor, die denken ook dat je vet moet zijn, dan gaan trainen, massa aanzeten en dan al dat vet eraf moet halen. En dan doelen ze niet op bulken/cutten maar echt op dik zijn van te voren.
OT: Had je binnenkort nou nog zo`n fotoshoot kerel? Of nog effe niet voorlopig?
Comment
-
Originally posted by Nocerino View PostHey gip doe je al High carb day voor je trainingsdag en op de trainingsdag zelf Low carb? Hoe bevalt dit je?
vandaag na een low dag getraind, ik was wat zwakjes maar wel veel gezweet, daarnaast zag ik nu veel meer aders als vorige week
reprange 6-10
-pull downs
-DB rows
-T bar rows supperseted BOR
-pull machine
-calf raises
-leg curls
15 min cardio.
nu carbs, carbs, carbs en nog eens carbs!!!!!!! yeahhhhh!!Make it happen, shock everyone!
Comment
-
Originally posted by quibus View Postverklaar je nader?
Je ziet toch ook alle wedstrijd gasten van nu steeds omhoog gaan in vet en dan weer laag voor de wedstrijd?Een dag niet getraind...
Comment
-
Originally posted by frankey View PostMij is altijd verteld door bijv eigenaar van sportschool.. die ook bb hoog gedraaid heeft vroeger... Dat je gemakkelijker spiermassa bij komt als je rond de 10 a 12 staat ipv van 6 a 8.
Je ziet toch ook alle wedstrijd gasten van nu steeds omhoog gaan in vet en dan weer laag voor de wedstrijd?'Aut Viam Inveniam, Aut Faciam'
Comment
-
vandaag low carbs en een training, wilde eigenlijk quads en schouders doen alleen morgen 10km CPC (verplicht voor school) dus heb ik maar een schouder armen dagje gemaakt. enige carbmeal vandaag is 120gr brinta dus mag nu alleen nog maar ei-eiwitten en eieren en cashewnoten met nog wat kwark
training ging wel lekker alleen zag er een stuk 'vochtiger' uit als gister na een low dag, vandaag was na 1 high dag.
minder aders, bwah...
reprange 6-10 maar sommige ook 12-15
standing schoulder presses
side raise suppersetted met front raise (schijf) tot boven je hoofd.
bent over raises
db curls giant set aflopeng gewicht + oplopend gewicht
barbell curls dropp set
tricep pushdowns dropset (supersetted met overhead tricep extensions)
30 min cardio.
nu 2 eieren en 6 ei-eiwitten FML,Make it happen, shock everyone!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment