Originally posted by gain is pain
View Post
building a better fysiek LOG.
Collapse
X
-
Kan je ook wel zien ook :P, koop gewoon een goeie telefoon man of camera xDIf the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist
Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html
Comment
-
okey planning is gemaakt, ergens in maart of begin april ga ik weer voor het vet% verlagen.
ik heb 2 a 3 maanden nodig om van dit vet% weer 'ripped' te komen, netzoals in wedstrijdvoorbereiding
nu heb ik alleen geen 'extra' oog maar we proberen er weer in de buurt te komen en mischien laat ik mijn 'voedingschema' door mijn toenmalige begeleider wel effe in elkaar zitten als ik er niet uitkom.
dit ben ik weer van plan te doen met de nodige 'hup'middel omdat ik anders gewoon te veel verlies.
verder heb ik in de toekomst dit jaar geen kuur meer in overweging genomen in dit jaar. op deze na.
waaruit zal het bestaan? simpel 7 weken winny met (6/7 weken) clen, netzoals toen der tijd. (als er niks tussenkomt)
eten zal ook weer als toen der tijd of wellicht ietmeer worden (low carb/no carb). voeding wordt langzamerhand in maart wat verlaagt tot het moment dat ik de 'kuur' start.
maaltijd 1:
80 gr brinta
5 ei-eiwitten (40gr whey)
2 eetl. honing (laatste 3 weken eruit)
1 groene appel
maaltijd 2:
150gr kipfilet
1 groene appel
halve avocado
maaltijd 3:
150gr kipfilet
1 groene appel
halve avocado
100gr rijst (laatste 3 weken eruit.)
maaltijd 4: post workout
100gr gekookte rijst (laatste 3 weken eruit)
150gr kipfilet
1 groene appel
maaltijd 5:
150gr kipfilet
1 groene appel
maaltijd 6:
150gr kipfilet
1 groene appel
cardio zal ook wel hetzelfde blijven als toen der tijd, rond de 90rpm voor 30/45min voor 5/6 dagen p/week.
oh gosh wat doe ik mezelf weer aan....Make it happen, shock everyone!
Comment
-
straks benen trainen, mischien effe wat low reps op de squat met heavy weight als ik er zin in heb.
-squats
-leg extensions
-sissy squats
-leg curl
-calf raises
pfff, vandaag en morgen een low carb dag, alleen in de ochtend wat carbs..Last edited by gain is pain; 21-01-2013, 10:55.Make it happen, shock everyone!
Comment
-
did legs, niet bijzonder, laag intensiteit gehouden en niet echt maxed gegaan, gewoon lekker bezig zijn. benen lopen toch ver vooruit... wel een setje gesquat met 165kg voor 5 reps... ging nog wel zonder spotter, maar durfde niet te verhogen sinds tijden dat ik weer eens squat, max lag rond de 175kg 7 reps toen der tijd.
#quadzillasaurusrex.!
die waar ik helemaal op sta was met pomp genomen vandaagLast edited by gain is pain; 21-01-2013, 15:50.Make it happen, shock everyone!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
11 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...4 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...6 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment