building a better fysiek LOG.

[gain is pain]

en dan wil ik weer naar dit gaan...
dit was 4 weeks out...

[maar7en8]

over 2 maandjes weer echt strak aan de voeding trekken en cardiosessies verlengen.....

hoe raak ik mijn fakking vocht kwijt..... grrr...

Zitten er grote verschillen in zoutinname per dag?

[gain is pain]

Veel niet echt, gister wel wat meer als normaal door de kant en klaar maaltijd en 2 maaltijden met boterhammen,
Toen ik low carb ging verdween het vocht ook best snel, alleen heb ik daar nu geen zin in, begin mijn carbs wel wat af te bouwen vanaf volgende maand.

[gain is pain]

heb trek in junk maar me hoofd zegt niet doen maar ik mag het wel, is al een week geleden... maar ik doe het niet

[gain is pain]

vanochtend getraind...

sets vertical leg press (smal feet supersetted wide feet)
gevolgd door 1 set walking lunges (geen gewicht)
2 sets sissy squats (near failure)
2 sets leg extensions (through failure/partials)

3 sets: 1 rep stiff leged deadlift, 1 rep romanian deadlift 'repeat' (near failure)
2 sets leg curls
3 set donkey raises


abb shizzle

20min cardio op een leuk tempo

[Nocerino]

heb trek in junk maar me hoofd zegt niet doen maar ik mag het wel, is al een week geleden... maar ik doe het niet

Hehe heb junk posts van jou gezien. Beter van niet.

[jobr]

Met een rietje het vocht eruit zuigen gip!

[Marcel1]

benentraining in de ochtend. moet er echt niet aan denken.

en met junk. misschien eens iets eten wat gezond is maar niet op je schema staat. dat dat je zin in junken afneemt.

[gain is pain]

heb net mijn pasta op met kabeljouw en straks mag ik weer, had gwn honger, zat een lange tijd tussen de maaltijden in

pasta met een theelepel pesto is best lekkkuur... alleen die vieze stink kabeljouw went nooit.

[gain is pain]

en zowww moet het weer... grrr.... hoe de F*ck houden mensen dit 365 days a year vast? fucking hell...

[jobr]

benentraining in de ochtend. moet er echt niet aan denken.

en met junk. misschien eens iets eten wat gezond is maar niet op je schema staat. dat dat je zin in junken afneemt.

laatste 2 weken benen in de ochtend getraint!

lekker bezig gip, ziet er goed uit.. eind februari hoop ik ook weer lekker droog te staan

[gain is pain]

smoothie time!!!

-banaan
-papaya
-mango
-ananas
-limoen

gangnamstyle brother!!!

[gain is pain]

flag nor fail brother

[Nocerino]

Hahaha die hard fan.

[gain is pain]

Hahaha die hard fan.

to the bone....