Jur's traininglog 2.0

[Jurvg]

LB:

Squat:
20x5
40x5
60x5 voelde bizar licht
80x5 dit minder
100x3 belt om
110x3
112.5x3 eerste rep zelfs paused oops
115x3

mooi

leg press
120x15
120x15
120x15

leg curls per been
2 sets

kuiten seated 40kg 4 sets

abs 3 sets crunches niet interessant

[Jurvg]

Wegens dry needling niet UB kunnen trainen dus vandaag maar fullbody op de grote lifts gedaan. Wel alle gewicht verplaatst volgens schema waar ik erg blij mee ben.

SQ:
20x5
40x5
60x5
80x5
100x3 belt
115x3 eerste was paused oops
120x2
lekker

BP:
20x5
40x5
60x5
70x3
82.5x3
85x3
90x3

prima

deadlift:
60x5
80x3
100x3
120x3 belt
140x1
155x3 VPR volgens mij
162.5x2 PR

maandag een ub training die dan eigenlijk vandaag moest en dan de laatste week van t schema hervatten. Week daarop deloaden of gewoon gelijk door. Denk deloaden met wat meer massa repranges

[Jurvg]

UB:

BP:
20x5
40x5 paused
60x5 paused
77.5x5
82.5x1
87.5x3
90x3 makkelijker dan vorige training
95x3 moest eigenlijk maar een single of double maarja



pullups
BWx5
BWx5
BWx5

dips
BWx8
BWx8
BWx8

db rows
30'sx8
30'sx8

rear delts
2 sets

alt bicep curls
10'sx10
10'sx8
10'sx6

tricep pushdowns met rope
30kgx12 3 sets

shrugs
28's x 12 3 sets

out, morgen heavy squats

[Jurvg]

LB:

SQ:
20x5
50x5
70x5
90x3
100x1
110x1
122.5x2 PFF fokking grinder die laatste, was hier echt niet over te spreken..

leg press
120x15
120x15
120x15

leg curls
25x8 3 sets

calve seated 50 kg 4 sets 10 reps

crunches bwx12 3 sets

slechte training

[Jurvg]

UB peak training

BP:
20x5
40x5
60x5 als n raket
75x3
90x1
97.5x3 dik pr als je bedenkt dat 100kg mn 1rm is (of naja was)

pullups
BWx5
BWx5
BWx5

dips
BWx8
BW+5kgx8
BW+5kgx8
BW+5kgx8 1 min rust alles

db rows
26'sx8
26'sx8
26'sx8

rear delts 2 sets high reps

shrugs
28'sx10 3 sets goeie contracties

bicep alt curls
10'sx10
10'sx8
10'sx7

tricep pushdowns underhand
30kgx13
30kgx13
30kgx13

[joachimrens]

Lekkere bench jur doe ik je niet na. Begin nu ik weer veel kt een beetje spijt te krijgen dat ik mn patta's aan je verkocht heb, maarja

[Jurvg]

Lekkere bench jur doe ik je niet na. Begin nu ik weer veel kt een beetje spijt te krijgen dat ik mn patta's aan je verkocht heb, maarja

Geld terug garantie? Ik gebruik ze toch niet nu Ja bench gaat prima maar nog steeds last van schouders en mn heup is een beetje impinged. Vanavond deadlift maxen of voor een zware triple gaan kijken wat er gaat gebeuren

[Jurvg]

Gister LB:

Deadlift:
60x5
80x3
100x3
120x3
140x1
150x1 straps
165x2 jammer geen triple maar alsnog een mooi PR

squats
20x5
40x5
60x5
80x5
80x5
80x5 hele mooie reps, had de dag ervoor veel mobiliteitswerk gedaan wat zn vruchten afwierp

lunges 2 sets high reps

abs en kuiten na

out

[joachimrens]

Lekkere deadlift hoor, ligt die bench aan stijve schouders of zit je niet helemaal strak tijdens de uitvoering? Ik vind het zelf ook een karige oefening, maar je moet wat doen voor de tietjes he

En die patta's wil ik binnenkort wel weer terug als ik weer geld heb haha.

[Jurvg]

Lekkere deadlift hoor, ligt die bench aan stijve schouders of zit je niet helemaal strak tijdens de uitvoering? Ik vind het zelf ook een karige oefening, maar je moet wat doen voor de tietjes he

En die patta's wil ik binnenkort wel weer terug als ik weer geld heb haha.

Thanks . Nee uitvoering is juist beter dan ooit, heb gewoon nog steeds een ontstoken infraspinatus

Haha ja is cool laat maar horen wanneer je ze wilt

[Jurvg]

Gister UB:

BP:
20x5
40x5
52.5x10
70x10
77.5x8
80x6 precies volgens schema, mooi

pullups
BWx5 3 sets

BOR/Dips ss
40kgx8 BWx8 3 sets

side raises 5's 3 sets van 12

rear delts 3's 3 sets van 12

goeie pomp hmm

shrugs
26'sx12 3 sets

bb curls
10x12
10x12
10x8 ff rust toen nog 4

tricep pushdowns
30kgx12x3

out, nu LB doen

[Jurvg]

LB van net:

Voel me ziek, desondanks toch gegaan ivm kerst

Squat:
20x5
40x5
60x5
80x5
95x3
105x6
105x6
105x6
105x6 heel dik PR dit
Hierna een tijdje op de grond gelegen
RDL;
60x8
60x8

wat leg extensions en toen maar snel weggegaan. begin echt ziek te worden

[Flabbert]

toch een mooie PR ondanks dat je niet goed te pas bent! beterschap

[joachimrens]

Lekker bezig Jurianus! en beterschap

[Jurvg]

toch een mooie PR ondanks dat je niet goed te pas bent! beterschap

Lekker bezig Jurianus! en beterschap

Thanks heren! nu tijd voor UB