110% motivation log

[jobr]

wat ben je ook een lekkerding, srs homo

gaat super maarten, binnekort knallen zodra alles weer op de rit is!

[Mvos]

Nice pics. Zou willen dan mn sportschool ook al vroeg open zou zijn of 24/7 dan stond ik er al 5.00 s'morgens. Ben benieuwd hoe je cut2.0 gaat verlopen volg met interesse.

24/7 zou mooie zijn,maar 07:00 tot 23:00 is ook al prima.
Alleen in het weekend zijn ze om 09:00 open en als dat nou ook 07:00 uur zijn zou ik helemaal blij zijn.
Ach, zou is er altijd wel wat

Cut word een stuk strikter als de vorige ,dus ik ben benieuwd naar de resultaten.
Zal de info enz wel loggen als ik ga beginnen.

Beest hoor, nice! Zo zie je maar wat haalbaar is met keihard werken, top!!

Thanks,en ik geef je gelijk.
als sommige nou eens wat harder/strikter gaan werken ,kunnen ze meer progressie halen ipv dat denken te moeten doen op andere manieren. my 2 cents.

wat ben je ook een lekkerding, srs homo
gaat super maarten, binnekort knallen zodra alles weer op de rit is!

Zeker ,..gym weekend!!

[Sander1989]

Alleen volgende keer beetje lachen.

[Mvos]

lachen is toch niet hardcore

[Sander1989]

Op podium moet je ook lachen

[rain]

Vanmorgen weer een push(& zijkant schouders) training gehad na 2 rustdagen.
Het fijne is als je om 07:00 gaat dat je de rest vd dag volop energie hebt (iig ik dan) en dat de enkeling
die er is in de ochtend ook echt komt om te trainen.

Voor de extra motivatie had ik weer een berg deadmetal op mijn ipod staan en na een klein ontbijt (banaan/shake) ging alles erg lekker.
pomp zat goed in en binnen 60 min was ik klaar.

Ik moet zeggen dat ik had gevoel heb dat deze opzet met icm werk erg goed bevalt.

BB bench press
4 sets - 8/12 reps - laatste set drop set

Overhead press
4 sets - 10/5 reps

ez bar skull crushers
3 sets - 12/15 reps

machine cross overs - erg fijne machine die crossover beweging nabootst en waar je ontzettend goed kan knijpen.
3 sets 8/12 reps

machine side raises
4 sets - 10/12 reps

incline machine chest press
3 sets - 8/10 reps

BW dips
3 sets - failure

vanaf volgende week of de week erop beging ik aan cut2.0 om mijn vp nog wat lager te krijgen.(6/7 weken)
De weken na mijn vakantie was een beetje aankijken of ik mijn gewicht en schape kan behouden en dat lukt aardig.
gewicht blijft op 86 hangen in de ochtend en rond de 87/88 voordat ik naar bed ga.

Voor begeleiding ben ik nog steeds opzoek en dat gaat niet zo vlotjes als dat ik gehoopt had.
Hopelijk komt er deze week nog een reactie van iemand waar ik graag mee aan de slag wil gaan.

vanmorgen genomen.
ik ben niet zo van de selfies in de gym ,dus ze zijn wat wazig

Waak je er wel voor dat je niet een standaard beginnersschema gaat volgen qua sets en reps?
4 x 10 ,3 x 12.Da,s niet'des Maartens'.

[antma]

Sexy..

[Mvos]

haha,maar de uitvoering is niet beginners

log mijn trainingen ook wel vrij simpel nu,want er zitten nog steeds veel negatief en rep out sets tussen.
intensiteit kun je niet meten aan de hand van een post

[Iron Mind]

Alleen volgende keer beetje lachen.

Gym time = serious business.

Geen plek om te lachen

@M zijn pic; buffel hoor.

[Jurvg]

Als om een of andere reden de begeleiding die je wilt niet door gaat weet ik nog wel een hardcore begeleidster voor je...

[Mvos]

Gym time = serious business.

Geen plek om te lachen

@M zijn pic; buffel hoor.

woord omhoog trutkont moederneuker

Als om een of andere reden de begeleiding die je wilt niet door gaat weet ik nog wel een hardcore begeleidster voor je...

Haha,die is te hardcore


Zo nog even een bak kwark wegwerken en morgen om 07:00 leg day

[Iron Mind]

woord omhoog trutkont moederneuker

Wat lul jij nou weer met je trutkont moederneuker?

[Mvos]

Haha,als jij het weet ,weet ik het ook!

Morgen weer squats for the chicks - ipv curls for the girls!
Ik heb nu al pijn,..

[Dexie]

Haha,als jij het weet ,weet ik het ook!

Morgen weer squats for the chicks - ipv curls for the girls!
Ik heb nu al pijn,..

En dan noem je mij een mietje? Tss!!!

[NickP]

Wat lul jij nou weer met je trutkont moederneuker?

Haha heb je niet in de gaten dat ie bitchass motherfucker bedoeld? of ik trap nu in je sarcasme....

in ieder geval mvos, ziet er bruut uit! En het is extra mooi om te zien dat je al natty bent met een bruut fysiek.. Iemand om naar op te kijken