Originally posted by NickP
View Post
110% motivation log
Collapse
X
-
Daar sta je dan met je goed gedrag om 07:00 uur.
Goede warm up en de eerste set squat ,meteen weer fokking last van mijn nek en het voelde gewoon niet lekker.
Dus gelijk een gevoel van "dat word helemaal niks vandaag" en dus wat nu.
Curls for the girls ,abs ,kuiten gedaan en dat was een lekkere training.
Soms moet je naar je lichaam luisteren en vandaag was zo'n dag.
low carb dag vandaag waarbij er alleen carbs voor en na mijn training zitten.
voor de rest ,shakes,kip,eieren,kwark.
Dit weekend de laatste puntjes op mijn cut2.0 schema zetten en dan kunnen we aan de slag.
Vanaf volgende week ook weer reizen voor werk.
Parijs,Rome,India,Belgie staan de komende weken op het programma.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Nee niet ernstig,maar gewoon nog niet helemaal hersteld om 180 kilo in mijn nek te leggen.
Dat ik combinatie met niet lekker geslapen en de keuze was nsle gemaakt.
Denk dat het op zondag helemaal weg is.
Goed nieuws de begeleiding gaat denk ik helemaal goedkomen.
Belangrijk is dat zowel ik als Lisanne zich fijn erbij voelen en dat hoeft niet alleen bij "hardcore"
mensen te zijn.
Heb er in ieder geval een goed gevoel over.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
hoppa,weer een lekkere training achter de rug!
pull ups
5 x 5 - BW
Sumo deadlifts - was mijn straps & mag. vergeten dus hoger dan 200 ging niet,want die gleed al bijna uit mijn handen.
10 x 120
10 x 150
05 x 170
03 x 180
01 x 190
01 x 200
05 x 120 - speed reps
05 x 120 - speed reps
05 x 120 - speed reps
15 x 120 - rug voller dan vol,pomp was zelfs pijnlijk,maar lekker
Bent over rows - omdat mijn rug al zo vol zat was een gewicht hoger dan 60 kilo niet nodig.
12 x 60 - laatste 5 met focus op negatief
15 x 60 - speed set
10 x 60 - alle reps erg langzaam uitgevoerd - lats nog voller.
small grip pull downs - v bar
10 x 100
08 x 100
08 x 100 + 3 forced reps - focus op negatief
rope seated rows - gewicht was erg laag en reps waren allemaal 1,5 + 3 sec knijpen
12 x 40
10 x 40
15 x 50 - laatste 5 waren met hulp
incline rear delt swings - fokking pijnlijk.
2 sets - 25/30 reps - 14 kilo DB's
Biceps had ik gisteren al gedaan dus die heb ik overgeslagen.Last edited by Mvos; 31-08-2013, 11:13.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
haha,waar train jij dan?
trainingen gaan erg lekker en ben tot nu toe erg tevreden met mijn nieuwe split.
vandaag de laatste puntjes op mijn cut 2.0 zetten en we kunnen maandag aan de slag.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Ik heb contact gehad met Mascha,maar helaas is daar niks uitgekomen.
Mascha was wel mijn eerste keus.
Ik wil daar nog wel een keer trainen,dus misschien kunnen we een keer iets afspreken.
Talal er ook bij,..klinkt gezelligTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment