It's time to get serious Trainings log Emielos

[weslleyy]

Eten is voor mij ook weer wenne breng veel tijd op het toilet door haha. Weer lekker knallen kerel!

[emielos]

ga me best doen. Maar zelfs zonder al het eten zit ik nog op het toillet. Cherso heeft me echt totaal gesloopt

[emielos]

Wesley ik eb precies hetzelfde. Ik probeer weer me normale maaltijden naar binnen te rammen en het enige wat ik er voor terug krijg zijn enorme buikkrampen en heel wat bezoeken aan het toilet FML

[weslleyy]

Ow ik lees het al haha. Ik ben gelukkig weer op de rit wel nog last van een vol gevoel en vaak naar het toilet ma het gaat steeds beter. Vooral nu ik weer aant werk ben heb ik wat meer tijd om te eten omdat ik eerder opsta.

[rudie]

Het grappige bij mijn sportschool is er zijn 2 squatracks waarvan 1 er geen bij staan. En die gene met is altijd bezet.
Dus als ik squat kan ik niet all in gaan met gewicht omdat ik niet zie hoever ik ga wat ik met mijn rug doe enz..
Is vaak wel zonde maja niks aan te doen natuurlijk! Never skip leg dayyyy.

[Ruhl]

Snap niks van je 1e 2 zinnen. Eigenlijk hele verhaal niet.
Je kan niet squatten zonder spiegel?

[emielos]

Moest vandaag weer werken na het ziek zijn van afgelopen week. Is niet goed afgelopen, me ontbijt (brinta, melf en whey) kwam 2,5 uur na inname vrolijk weer naar buiten via de verkeerde kant wel te verstaan. Gelukkig werk ik in een dc dus kon gelukkig snel naar buiten rennen

Oftewel training van vnaaf skippen en kijken hoe lichaam reageert deze week. Baal er wel weer van aangezien ik echt sta te springen om weer te trainen.

[emielos]

denk dat die inderdaad bedoeld dat bij 1 geen spiegel staat. En dat hij niet kan checken of zijn rug recht blijft.

[emielos]

Kan iemand mij helpen bij de volgende vraag?

Met de t-bar row kan ik beter die assisted t-bar row doen of gewoon de ene met losse stang? Wat is jullie mening hierover?

[emielos]

Gisteren weer getraind, alle jezus wat was dat zwaar. Haal me ochtendshake ook even voor onbepaalde tijd uit me voedingschema aangezien me maag dit nog totaal niet trekt. Ging vanochtend bijna weer over me nek op werk:/

afijn de trainings
Schouders/tricep WU
10xstang
10x40
8x50
3x6x65KG ( holy shit ik ben ff wat kracht kwijt door vakantie + ziekte)

chinups
3x8xBW

incline dumbel
3x10x24KG

dumbel row
3x10x28

rear delts
3x10x5kg

3x10x14 hammer curl

rope pushdown
3x10x35kg

Hierna was de energie tank echt helemaal leeg maar heb mezelf toch nog even voor 15 minuten op de fiets geslingerd zodat mijn metabolisme weer een beetje word aangetrapt.

[emielos]

gister rust dagje en vandaag LB dagje. Ook bij deze training was vakantie/ziek zijn goed te merken. Heb ook nog steeds moeite om alles binnen te krijgen van me voedingschema :S

de training;

squat;
10xstang
10x40
8x60 ( hier voelde ik al dat het geen fijne training ging worden)
2x6x80KG
5x80kg ( ik heb mezelf behoorlijk moeten opfokken om dit setje gedaan te krijgen)

dl
3x10x75

front squat
3x10x30kg blijft wennen deze oefening

kuiten

2x12x80kg
1x10x60

En weer 15 minuten fietsen om me metabolisme opgang te krijgen + me conditie weer wat verbeteren.

[emielos]

Vandaag even UB dagje gedaan want me poten zijn nog aardig naar de klote. Het is nu behoorlijk druk in de Gym aangezien Energym failliet is gegaan. Merk ook nog wel aan me lichaam nog te weinig voedsel binnenkrijgt. Vanaf morgen weer proberen me rijst voor tussen de middag naar binnen te rammen.

De training;
schouders/tricep WU
10xstang
10x40
6x60
5x70
4x70
4x70
dropsetje

rug WU

chinups
3x8xBW Ging pittig moeilijk

incline dumbel
3x8x26

row
3x10x32

rear delts
3x10x10 Op de manier waarop Frankey heeft omschreven in zijn log, gewoon staand. Voel hem nu een stuk beter.

hammer curl

3x10x10

skullcruschers dumbel ( bench was bezet, monday chestday)
3x10x6

[Siegfried Muller]

Kan iemand mij helpen bij de volgende vraag?

Met de t-bar row kan ik beter die assisted t-bar row doen of gewoon de ene met losse stang? Wat is jullie mening hierover?

Persoonlijk voelt het veel beter bij de t-bar row met losse stang. Wij hebben ook zo'n assisted t-bar row in de gym, waar je met je borst op een kussen ligt. Met zware gewichten wordt de druk soms aardig groot op mn borst waardoor ik minder goed adem kan halen. Vooral na de oefening heb ik vaak een soort kramp in mijn borstkas.

[weslleyy]

Nog steeds last met het eten kerel? Voor mij was het een week alles met tegen zin naar binnengooien en veel naar het toilet. Na die week ging het steeds beter het was effe doorbijten!

[emielos]

Ja klopt dit heb ik ook als ik deze doe. Alleen heb wel het gevoel dat de mm connectie een stuk beter is. Kan tussen me oren zitten hoor