Krijg nu ongeveer alles weer naar binnen geramd, voelt me ook weer een stuk actiever overdag! Ja dat ziek zijn na chersonissos heeft er behoorlijk ingehakt lag een week lang ziek op bed. En miss ook wat stress omdat ik miss 'souvenirs' heb meegenomen, heb gisteren test gedaan bij het ggd en krijg over 7 á 10 dagen de uitslag binnen.
It's time to get serious Trainings log Emielos
Collapse
X
-
Vandaag heerlijk getraind, kracht moet nog terug komen maar me voeding zit tenminste wel weer goed Alles voelde goed aan vandaag, had vandaag ook een stuk meer energie overdag. En het was vandaag ook echt weer pleures druk omdat er zoveel nieuwe bij zijn gekomen.
Morgen gesprek op Hanze voor alsnog toelating tot de opleiding SGM, ben benieuwd.
de training;
squat;
10xstang
10x40
6x60
3x6x80
DL;
10x60
10x80
8x90
Leg Press
3x10x100
Legcurl
3x10x55KG (1 seconde beneden vast houden)
seated calf
3x15x85
dropsetje tot ik niks meer omhoog ging.
Bb rollout
3x15Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Als eerst had ik gisteren goed nieuws; alsnog aangenomen voor de opleiding Sport gezondheid en management in Groningen waar ik waarschijnlijk in december ook ga wonen #mehappy
De training van vandaag ging opzich wel redelijk. De mm conection in me rug word met de training beter en beter, voel hem nu nog steeds de mm in mijn borst blijf ik moeilijk vinden ( hetzelfde als wesley denk ik) Heb met een instructeur gesproken en die zei dat ik is moet beginnen met een fly oefening, Volgende week bekijken of dat werkt. zal volgende week ook even een foto posten van hoe ik er nu bij sta
De training zelf
schouder/tricep WU
bench;
10xstang
10x40
2x6x70
5x60
Dropset Eigenlijk voelde ik pas bij de 40KG echt me borst volledig aanspannen etc
chinup
1-2 sec boven en onderin vasthouden
3x6xBW
Mill press
3x8x30KG
dropset
t-bar
10x40
3x10x50
dropset
cgbp
3x8x40
hammer curl
3x10x12
rope pushdown
3x10x35KG
rope hammer
3x10x35Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by emielos View PostAls eerst had ik gisteren goed nieuws; alsnog aangenomen voor de opleiding Sport gezondheid en management in Groningen waar ik waarschijnlijk in december ook ga wonen #mehappyTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Originally posted by weslleyy View Post4x10 4x12 als ik de spanning maar kan vinden!
Originally posted by Mvos View PostTop man proficiat!
Originally posted by FitnessEcto View PostLekker man, proficiat!
Ik woon ook in Groningen (voor de studie), geweldige stad!
Als ik er ga wonen zal ik je tegen die tijd wel wat vragen over het goedkoop kopen van kip etc en sportscholen daar. Aclo lijkt me echt niks.
Originally posted by Arend-jan View PostSpan je je borst wel goed aan? Je onderrug dus iets van het bankje. Op die manier voel ik de mmc gelijk al goed.
Vandaag even geen benen trainen. Me benen zal ik morgen hard nodig hebben tijdens Mysteryland bij de Q-Dance bergMijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Vandaag LB dagje gehad. Ik had waardeloos avond gegeten, zusje had wraps gemaakt, niet te vreten die bende. Toch wat naar binnen gestouwd en een PWO'tje genomen voor een beetje fatsoenlijke training. Gebruik 's ochtends nu ook weer creatine.
De training;
Squad;
10xstang
10x40
6x60
2x7x80
1x6x90
dropset terug naar 40KG voelde echt heerlijk
DL
10x60
10x80
2x8x100
legpress; (die met losse gewichten was bezet ;\)
3x10x130KG
leggcurl;
3x10x60KG Goed knijpen en strekken, ze zaten echt helemaal vol.
Seated calf
3x15x70KG
2x20x35KG BURN!
barbell rollout
3x15Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
IMG_5172.JPGIMG_5174.jpgIMG_5175.jpgIMG_5176.JPGIMG_5179.JPG
Zoals beloofd de foto's van hoe ik er nu bij sta. Tijd om met de bulk te beginnenMijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
-
Vandaag UB dagje. Ik ga de training niet eens loggen want die was echt 3 keer ruk. Eet echt nooit meer chinees voor me training, ga in vervolg wel wat voor mezelf koken....Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment