It's time to get serious Trainings log Emielos

[weslleyy]

Nette training schoulder press db of bb?

[emielos]

Nette training!! Zie bij paar oefeningen dropset erbij staan zijn de daar bovengenoemde setjes dan de dropsets of doe je die er nog na?
En wat voor opleiding doe je dan dat je moest zwemmen? (Sorry voor de vraag als je het al eerder gezegd hebt)

Dropset komt na de genoemde sets. Vind het vaak zelf fijn om dropsetjes te doen. Om toch nog ff de boel leeg te pompen.
Heb het wel ergens staan maar je mag het altijd vragen hoor Ik zit nu in me eerste jaar van de opleiding Sport gezondheid & management (HBO). Betekend dus dat ik het eerste jaar ook veel zelf moet gaan sporten. En in dit blok is 1 daarvan minimaal 450m zwemmen in 12 minuten. Het zelf sporten veranderd zodra ik in leerjaar 2 zit.

Nette training schoulder press db of bb?

Tot nu toe BB, maar dit verander ik ook naar DB denk ik aangezien rechts vrijwel met alles dominant is. Mijn rechter lichaam krijgt ook een betere pomp en voel aan deze kant ook de spieren beter werken dan aan de linkerkant. Dat verschil van gevoel merk ik echt in mijn rechter borst,bicep en lat. Heel vervelend :S

[emielos]

Damn vandaag de meest gekke training ooit gehad. Had na het eten totaal geen zin om te trainen maar om 7 uur toch besloten dat ik vandaag wel moest gedaan.

Ook meteen even mijn pre work out getest "unstoppable". Na een half begon het goed te werken en wat een training! ik zit nu weer thuis maar heb nog steeds zwaar het gevoel dat ik in mijn eigen wereld zit, heavy spul!

afijn, de training;

squat;
10xstang
10x40
8x60
6x80
2x6x90
4x100 waarvan 2 zelf en 2 met spotter
hierna dropset

DL
10x60
3x8x80
Onderrug volledig gesloopt door de afgelopen 2 dagen dus ook geen front squad gedaan om deze reden daarom weer leggpress

legg press;
4x10x115KG zat vandaag eigenlijk nog meer in, unstoppable is echt gekte

kuiten
3x15x85KG
2x15x85 voeten naar buiten
2x15x85 voeten naar binnen
Laatste 2 om en om, eerst voeten naar buiten en dan naar buiten. Wel met 30 seconden rust

Vervolgens denk ik met 30-35 km/h naar huis gefietst als het niet sneller was.

[rain]

kuiten
3x15x85KG
2x15x85 voeten naar buiten
2x15x85 voeten naar binnen
Laatste 2 om en om, eerst voeten naar buiten en dan naar buiten. Wel met 30 sec rust.

Waarom doe je voeten naar binnen/buiten voor je kuiten ?
Redelijk achterhaald dat je de binnenkant en buitenkant -beter-belast.
Wat niet achterhaald is, is dat het erg slecht is voor je gewrichten.
De kans op knie-of enkelblessures is erg groot .

Dan kan je beter smalle of brede stand van je voeten toepassen.

Zomaar advies, maar pas wel op.

[emielos]

Waarom doe je voeten naar binnen/buiten voor je kuiten ?
Redelijk achterhaald dat je de binnenkant en buitenkant -beter-belast.
Wat niet achterhaald is, is dat het erg slecht is voor je gewrichten.
De kans op knie-of enkelblessures is erg groot .

Dan kan je beter smalle of brede stand van je voeten toepassen.

Zomaar advies, maar pas wel op.

Dankje wel voor je advies rain dat waardeer ik echt! Ik wou even kijken of dit verschil uitmaakte voor het gevoel in mijn kuit. Had met dit wel het gevoel de binnenkant van me kuit beter te pakken.

Maar ik zal je advies opvolgen en de volgende keer gewoon me voeten verder of dichter bij elkaar zetten.

[weslleyy]

Unstopabble is een heerlijke pre he. Geen crash gehad erna ? En lekker die 100 squat!

[emielos]

Unstopabble is een heerlijke pre he. Geen crash gehad erna ? En lekker die 100 squat!

Totaal geen last van een crash of iets. De focus begint nu eindelijk weg te ebben en ben ook weer op de "normale" wereld :P

[Baazel]

Hahah hier is er een hard gegaan op zijn pre workout
Nette squat!

[emielos]

Hahah hier is er een hard gegaan op zijn pre workout
Nette squat!

poeh echt wel, wist niet van me overkwam toen ik aan het trainen was Morgen tijdens werk zal het wel huilen met de pet op worden vanwege de spierpijn, maar dat heb ik er graag voor over (A)

[rain]

Dankje wel voor je advies rain dat waardeer ik echt! Ik wou even kijken of dit verschil uitmaakte voor het gevoel in mijn kuit. Had met dit wel het gevoel de binnenkant van me kuit beter te pakken.

Maar ik zal je advies opvolgen en de volgende keer gewoon me voeten verder of dichter bij elkaar zetten.

Je legt wel wat meer het accent op de binnen-en buitenkant van je kuiten met gedraaide voeten,maar ik heb nog geen onderzoek gezien waaruit blijkt dat je kuiten harder groeien daardoor.
Maar dat het erg slecht is voor je gewrichten,is wel een feit.
Dus zelfs al zou het wel iets schelen,is dat het risico van een geblesseerde enkel absoluut niet waard.
Als je al last van je rug hebt,voelt frontsquat toch beter dan een reguliere squat?

Verder lekker bezig.

[emielos]

Je legt wel wat meer het accent op de binnen-en buitenkant van je kuiten met gedraaide voeten,maar ik heb nog geen onderzoek gezien waaruit blijkt dat je kuiten harder groeien daardoor.
Maar dat het erg slecht is voor je gewrichten,is wel een feit.
Dus zelfs al zou het wel iets schelen,is dat het risico van een geblesseerde enkel absoluut niet waard.
Als je al last van je rug hebt,voelt frontsquat toch beter dan een reguliere squat?

Verder lekker bezig.

Over die front squad zou best kunnen kloppen. Maar aan het begin van de training was mijn rug alleen wat beurs. Ben niet iemand die om iets kleins al meteen veranderingen toepast, misschien iets wat goed is maar misschien in dit geval wel slecht.
Maar hoe verder de training vorderde hoe erger het werd. En na de DL was het echt niet meer te harden dus daarom heb ik toen pas besloten om het iets anders aan te pakken.

[FitnessEcto]

Haha lekkere training hoor! Ik ben jaloers op je 100kg squat! Ga zo door!

[Arend-jan]

Lekker hoor die 100 kg. Misschien rare vraag maar hoe doe jij spotted Squats? Als ze mij helpen wordt die met grof geweld om omhoog getrokken haha. Wil dan geen risicos lopen

[emielos]

Lekker hoor die 100 kg. Misschien rare vraag maar hoe doe jij spotted Squats? Als ze mij helpen wordt die met grof geweld om omhoog getrokken haha. Wil dan geen risicos lopen

Zo hier was er vanochtend ook 1 vroeg wakker :P uhm bij mij gaat het zoals het "normaal gesproken" gaat. Binnenkant van zijn armen tegen mijn lats aan ongeveer en op manier ondersteuning geven en spotter zakt zelf ook mee.

https://www.google.nl/search?q=squat...l%3B800%3B1067
Ongeveer zo.

[Ruhl]

Heb je geen squat rek met safety's dan?