It's time to get serious Trainings log Emielos

[Arend-jan]

Schouder triceps en ik zie allemaal rug oef?

Ik zat ook al te kijken. Was een ub-training. Met als eerste een schouder/triceps warming up

Dacht al die heeft wel hele sterke schouders met 6*32 kg

[Ruhl]

6x 32 is toch niet zoveel voor schouders?

[emielos]

Hou je de vorm bij optrekken wel in de gaten?

ja, houd dit zeker in de aten ivm met mm. Begin het wel beter te voelen nu, alleen de laatste 2 resp van de set heeft en een "swing"

Schouder triceps en ik zie allemaal rug oef?

dumbell press/inline dumbel is voor borst. 2 oefeningen borst 3 rug, 2 schouders en 1 voor bicep en triceps

Ik zat ook al te kijken. Was een ub-training. Met als eerste een schouder/triceps warming up

Dacht al die heeft wel hele sterke schouders met 6*32 kg

ik zou willen dat ik zulke sterke schouders had haha. Waren ze ook een stuk groter geweest.

6x 32 is toch niet zoveel voor schouders?

voor misschien niet. Voor mij NOG wel

[emielos]

even een update; Heb vandaag niet kunnen trainen i.v.m met feestelijke activiteit van mijn oma. Had niet verwacht dat we er zo vroeg al moesten zijn en ook niet verwacht dat ik om 8 uur pas thuis was... en de gym sluit om 9 uur. Mooi balen dus aangezien leggday mijn favoriete dag is.

[emielos]

Training van vandaag UB

schouders/tricep WU
3x10 opdrukken

dumbel press;
10x12
10x18
10x24
10x28
9x30
6x32

latt puldown
10x40
2x10x50

incline dumbel press
3x10x26

chest press mvos style, kin op de borst

reverse pek deck
3x10

single arms rows ( ik ben verlieft op deze oefening)
3x10x20
1x10x15 (voelde alles van onder naar boven)

dumbel row
3x10x26

arm oefeningen niet gedaan. Focus ligt meer op schouder borst rug benen nu. En armen pak ik ook al ben borst/rug oefeningen.

[Arend-jan]

Is dat wel een goed idee denk je om armen te skippen? Wat is de reden ervan?

[FitnessEcto]

Wat is het verschil tussen single arm rows en DB rows? (:

Krijg als ik 'single arm row' google DB rows.

Verder lekkere trainingen, ga zo door maatje!

[emielos]

Is dat wel een goed idee denk je om armen te skippen? Wat is de reden ervan?

Vind me armen voor nu wel even goed, groot genoeg. Dit aangezien dit echt eruit springt als je ziet. Wil ff iets meer de focus leggen op andere delen. Wil eerst me schouder wat laten bijtrekken aangezien ik vind dat je schouder groter moet zijn dan je arm. Nu loopt het in 1 geheel over. Ga over 2 week ook weer split trainen. Heb wel even genoeg van UB/LB.

Wat is het verschil tussen single arm rows en DB rows? (:

Krijg als ik 'single arm row' google DB rows.

Verder lekkere trainingen, ga zo door maatje!

Met die single rows bedoel ik die rows die mvos deed in zijn filmpje;

0:51.
Deze oefening is zodat ik latts beter voelen en beter activeer. Mijn rug oefeningen voelen nu een stuk beter.

[FitnessEcto]

Thanks! Ik ga ze ook eens proberen, misschien de volgende training al.

Wat voor split wil je gaan hanteren? Hoe komt het dat je genoeg hebt van UB/LB? Gewoon geen zin meer in de trainingen of ook ivm herstel?

[emielos]

Thanks! Ik ga ze ook eens proberen, misschien de volgende training al.

Wat voor split wil je gaan hanteren? Hoe komt het dat je genoeg hebt van UB/LB? Gewoon geen zin meer in de trainingen of ook ivm herstel?

Echt een heerlijke oefening. Voelde hem van onder naar boven heerlijk branden ( love it)

Heb bijna 2 maand met dit schema getraind ( langer als je de periode voor de zomer ook meetelt) Ik herstelde prima dus daar ligt het niet aan. De trainingen worden nu saai en ben toe aan wat anders.

Ik heb eigenlijk nog geen idee wat voor split ik wil gaan doen. Ik laat één maken bij mijn sportschool. Zal hem vervolgens hier wel posten voor eventuele verbeteringen. Of iemand op het forum moet mij willen helpen met het helpen maken van een split schema.

[rain]

Waarom probeer je zelf niet een schema te maken met de kennis die je nu bezit?
Dat is juist leuk en leerzaam.
Beter dan voor te laten kauwen door een instructeur.

Dan kan je hem hier toch laten beoordelen of verbeteren?
Dat lukt jou wel namelijk.

[Arend-jan]

Gewoon zelf schema maken inderdaad. Dat lukt jouw wel toch? Stelt niet zo veel voor. Die schema's van instructeurs slaan meestal nergens op.

[emielos]

Waarom probeer je zelf niet een schema te maken met de kennis die je nu bezit?
Dat is juist leuk en leerzaam.
Beter dan voor te laten kauwen door een instructeur.

Dan kan je hem hier toch laten beoordelen of verbeteren?
Dat lukt jou wel namelijk.

hebt je eigenlijk ook gewoon gelijk in! Moet aan het einde van dit jaar zelf stage lopen in een sportschool en dus ook mensen begeleiden. Kan het beter nu alvast wat leren Maar als ik 1 maak word het zo'n standaard split; borst bicep, rug tricep, benen schouders. Maak het wel en zie later wel welke opmerkingen er komen.

Gewoon zelf schema maken inderdaad. Dat lukt jouw wel toch? Stelt niet zo veel voor. Die schema's van instructeurs slaan meestal nergens op.

Dankje kerel, ga me best er even op doen.

[emielos]

Training vandaag ging wel weer lekker haha

squat;
10xstang
10x40
10x60
10x80
3x6x100 (belt)
ff rust en toen weer vanaf 100kg dropset terug naar 60

legpress
10x100
3x10x140

leg extension
10x??
10x69
2x10x77
10x61 dacht ik

legg curl
10x55
3x10x65

staand calve raise
3x13x85

sitting calve raise
3x10x75

[FitnessEcto]

Ik ben jaloers op je squat