It's time to get serious Trainings log Emielos

[emielos]

Ja ik kwam daar vroeger nog wel eens.

Toen de bouncers altijd zin hadden om te vechten haha.

Ik heb mensen van die trap af zien vliegen lol.

Haha, ja dat herinner ik me ook nog maar al te goed. Toen ik 15/16 was stonden wij altijd voor de rechtbank te kijken of er weer mensen vliegles kregen. Knokpartijen waren standaard op zaterdag nacht, politie die werd bekogeld etc.

Die bouncers zijn nu ontslagen, die kale kerel was altijd het ergst qua vechten, moet je vast nog wel kunnen herinneren wie ik bedoel.

[emielos]

Vandaag LB dagje, fack yeah (H) Kwam bij het squatrek een maatje tegen dus hebben samen zijn benen training gedaan. Was is een keer wat anders maar wel keihard kapot gaan. vandaag ook voor het eerst met belt getraind, onderrug krijg ik snel last van en heb hem bij alleen de laatste 2 sets gebruikt. Beviel me echt.

bij squat 1-1,5 minuut rust en de rest bijna direct na elkaar zowat.

de training;
squat
10x20
10x40
10x60
10x80
6x90
6x100 ( belt)
4x110 (Belt en PR!) weetnie of het helemaal paralel ging

legg press;
12x90
10x120
10x120
10x130

legg extension;
10x55 ofzo?
10x65 vanaf hier echt een burn als een malle
10x73?
6x70

Hierna liep ik zowat als een halve zool door de sportschool

leggcurl
10x55
10x65
2x10x75 benen zaten echt kapot vol, als ik strekte kwam er bijna meteen kramp

standing calve
3x15x101kg

zittend calve
2x15x80
10x65 BURN

[emielos]

Te laat om te editen maar na squat deden we een dropset terug naar 40KG. Benen liepen hierna echt al helemaal vol.

[Ruhl]

Lekker hoor.

[Arend-jan]

Congratz met je PR! En wat voor een!

[emielos]

Congratz met je PR! En wat voor een!

dankjewel kerel! die belt hielp toch ff goed bij de squat. Binnenkort zelf ook 1 kopen denk ik.

[Baazel]

Wat een squat kerel! Netjes!!

[emielos]

Wat een squat kerel! Netjes!!

dankjewel kerel, moest hierna wel ff 10-20sec rustig blijven staan aangezien het een beetje licht in de kop werd:P

[Baazel]

dankjewel kerel, moest hierna wel ff 10-20sec rustig blijven staan aangezien het een beetje licht in de kop werd:P

Hahah kan ik begrijpen naar zoiets in je nek

[Flabbert]

goede trainingen kerel! gaat mooi vanda!

[Arend-jan]

dankjewel kerel! die belt hielp toch ff goed bij de squat. Binnenkort zelf ook 1 kopen denk ik.

Ja dat scheelt een hoop voor je core he, ik ga nu zwaarder met Squat en dus ook met belt doen.

[emielos]

goede trainingen kerel! gaat mooi vanda!

dankjewel jongen, gaat nu langerzamerhand steeds beter. Bij gaat ook wel goed als ik je logg zo af en toe voorbij zie komen.

[emielos]

training van vandaag, iets anders dan de normale UB 2. Trainde weer samen met me maatje waarmee ik dinsdag ook benen heb getraind. Hadden nog beide zieke spierpijn in de benen.

schouder/tricep WU

opdrukken 4x10

dumbel press
10x12
10x18
10x24
10x26
8x32
6x32
6x32

Optrekken
3x10

incline dumbel press
3x8x26

1 arm row (zelfde als dinsdag)
3x10x20

shoulder press dumbel
3x10x16

t-bar
10x40
10x50
8x60
rust
Dropset terug naar40

side raise
3x10x10

skullcrushers
3x10x20 ( eerste setje last van mijn rechter elleboog maar hoe verder ik kwam hoe minder ik er last van kreeg)

hammer curl voorlangs
3x10x12

[Arend-jan]

Hou je de vorm bij optrekken wel in de gaten?

[Ruhl]

Schouder triceps en ik zie allemaal rug oef?