Aldo's Log.

[NickP]

Eindelijk die PR op de deadlift, mooizo!

[Pren]

Gefeliciteerd met je pr. Lekkere gewichten ook

[NickP]

Maare las ik nou goed dat je nog geen 3 jaar traint?
Toch 1 van de meest underrated personen op dit forum denk ik persoonlijk.

[Aldo Raine]

Maare las ik nou goed dat je nog geen 3 jaar traint?
Toch 1 van de meest underrated personen op dit forum denk ik persoonlijk.

Even denken hoor. Vanaf 18,5 gok ik dat ik een beetje begon. Dus ik zit nu op 3 tot 3.5 jaar.

[Aldo Raine]

Gefeliciteerd met je pr. Lekkere gewichten ook

Dankjewel.

[Aldo Raine]

Eventueel Push/Pull/Legs programma voor in de toekomst.

Push/ Pull/ Legs 6x per week.

Aangezien ik nu redelijk stabiele werkdagen heb van 07.00 tot 16.30 kan ik wel wat meer gaan trainen. Merk ook dat me lichaam een nieuwe prikkel nodig heeft. Ook zal ik mijn voeding moeten opnieuw moeten inrichten, en kijken of het twee keer voetballen per week nog haalbaar is. Ik wil niet dat mijn voetbal ten koste gaat van mijn krachttraining. Mocht dit het geval zijn met 6x per week trainen dan zal ik kijken of Ub/Lb een uitkomst biedt. Hieronder alvast het schema op en aanmerkingen zijn natuurlijk van harte welkom. De eerste training zal op vol intensiteit gaan en de tweede training zal ik op 70-80% doen kijkend naar in welke mate mijn lichaam het toelaat.

Push maandag, donderdag.
Incline bench press 5x5
Dumbell bench press 4x10
Incline flyes 3x10
Dumbell shoulder press 3x10

Pull dinsdag, vrijdag.
Deadlift 5x5
Bent over row 4x10
Pull ups 3x10
Barbell curls 3x10

Legs woensdag, zaterdag.
Squat 5x5
Lunges 4x10
Calve raises 3xfail
Buik 3xfail

[Aldo Raine]

Maare las ik nou goed dat je nog geen 3 jaar traint?
Toch 1 van de meest underrated personen op dit forum denk ik persoonlijk.

Wat bedoel je met underrated trouwens Nick?

[NickP]

Nou in mijn ogen zijn er wat uitgesproken mensen waarvan je een heleboel ziet op dit forum, en jij bent iig qua stats 1 van de hogeren qua lichaamsgewicht maar je hebt ook nog redelijk hoge krachtstats. Beetje ondergewaardeerd als in je hoort er niet veel over denk ik

[leandero10]

Nou in mijn ogen zijn er wat uitgesproken mensen waarvan je een heleboel ziet op dit forum, en jij bent iig qua stats 1 van de hogeren qua lichaamsgewicht maar je hebt ook nog redelijk hoge krachtstats. Beetje ondergewaardeerd als in je hoort er niet veel over denk ik

Mee eens! Wordt tijd voor foto's !

[Aldo Raine]

Nou in mijn ogen zijn er wat uitgesproken mensen waarvan je een heleboel ziet op dit forum, en jij bent iig qua stats 1 van de hogeren qua lichaamsgewicht maar je hebt ook nog redelijk hoge krachtstats. Beetje ondergewaardeerd als in je hoort er niet veel over denk ik

90 kilo met de krachtstats die ik heb zijn niet bijzonder hoor Nick. Ik zie ze bij Gus, Rickbeen ook gewoon voorbij komen. Maar het klopt dat ik de laatste tijd op mijn log na niet zo actief meer ben op Bodynet. Ik heb ook een tijd geleden aan Protasius gevraagd of het mogelijk was om mijn account te verwijderen, omdat ik de toegevoegde waarde van het forum niet meer zag. Leek soms meer een theekransje dan een informatief forum. Uiteindelijk besloten om gewoon door te gaan met mijn log voor mezelf en de mensen die eventueel meelezen.

Mee eens! Wordt tijd voor foto's !

Is al een paar keer gevraagd. Dit ga ik niet doen ivm mijn werk, en een beetje privacy. Als je zo benieuwd ben dan stuur je een pm om een keer samen te trainen. Mits het in de buurt is natuurlijk.

[rain]

Zonde man, dat je er zo over denkt.

Het viel me wel op dat je de laatste tijd minder en anders reageerde.
Het informatieve is inderdaad niet altijd meer aanwezig, al doe ik daar zelf ook aan mee.
Je moet niet alles te serieus nemen toch?
Ik lees sowiezo mee.

Buiten dat: sommige dingen buiten het bodybuilding gebeuren kunnen ook een toevoeging zijn.
Wat jij o.a prive doet voor anderen, vind ik wel interessant en bewonderenswaardig om te lezen.

[NickP]

Je zit bijna 10 kg over je lengte heen, dus 1,82/1,83 ben je dacht ik. en je bent meer dan 90 kg. Qua stats is dat nogal wat aangezien je ook niet een hoog vetpercentage hebt. Ja gus en rick hebben dat ook of in de buurt, maar daar zie je meer over.

Ik snap ook dat je wegens privacy redenen geen foto's online zet. Gelukkig blijf je actief op het forum

[Aldo Raine]

Zonde man, dat je er zo over denkt.

Het viel me wel op dat je de laatste tijd minder en anders reageerde.
Het informatieve is inderdaad niet altijd meer aanwezig, al doe ik daar zelf ook aan mee.
Je moet niet alles te serieus nemen toch?
Ik lees sowiezo mee.

Buiten dat: sommige dingen buiten het bodybuilding gebeuren kunnen ook een toevoeging zijn.
Wat jij o.a prive doet voor anderen, vind ik wel interessant en bewonderenswaardig om te lezen.

Nee je moet ook niet alles serieus nemen inderdaad dat snap ik ook wel. Maar als een beginner een trainingsschema heeft opgesteld, dat de standaard reactie is Ub/Lb van Dynobet. Overigens is het een goed schema waar niks mis mee is. Alleen kijk dan ook eerst naar hetgeen wat de persoon heeft opgesteld. Stimuleren om het maximale uit jezelf te halen.

Ja ben jij onderhand al begonnen aan je koffieronde in het bejaardentehuis? Ik was woensdag gewoon weer aan de beurt hoor

Je zit bijna 10 kg over je lengte heen, dus 1,82/1,83 ben je dacht ik. en je bent meer dan 90 kg. Qua stats is dat nogal wat aangezien je ook niet een hoog vetpercentage hebt. Ja gus en rick hebben dat ook of in de buurt, maar daar zie je meer over.

Ik snap ook dat je wegens privacy redenen geen foto's online zet. Gelukkig blijf je actief op het forum

Ja oke, maar misschien hebben die wat meer vrije tijd dan ik heb. Als je een keer samen wil trainen ben ik best bereid om jou kant op te komen Nick.

[Aldo Raine]

Fullbody 11.3

Squat
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Bench press
8x90kg
8x90kg
8x80kg
8x80kg

Gewicht naar beneden gehaald bij de laatste twee sets. Laatste reps van de 90 voelde niet lekker.

Dumbell row
8x36kg
8x36kg
8x38kg
8x38kg

Onderrug voelde nog redelijk zuur, BOR vervangen voor de dumbell variant.

Incline flyes
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Pull ups
8x
8x
8x
8x

Shoulder press
8x24kg
8x26kg
8x28kg
8x30kg

Tricep en bicep werk na.

[NickP]

Nee je moet ook niet alles serieus nemen inderdaad dat snap ik ook wel. Maar als een beginner een trainingsschema heeft opgesteld, dat de standaard reactie is Ub/Lb van Dynobet. Overigens is het een goed schema waar niks mis mee is. Alleen kijk dan ook eerst naar hetgeen wat de persoon heeft opgesteld. Stimuleren om het maximale uit jezelf te halen.

Ja ben jij onderhand al begonnen aan je koffieronde in het bejaardentehuis? Ik was woensdag gewoon weer aan de beurt hoor



Ja oke, maar misschien hebben die wat meer vrije tijd dan ik heb. Als je een keer samen wil trainen ben ik best bereid om jou kant op te komen Nick.

Haha dat zou inderdaad kunnen! Leuk idee, alleen is het dan wel zaak om even een goede gym te zoeken want zoals je misschien weet train ik thuis en dat is verre van ideaal. Ook moet ik maar eens herstellen van al mijn kwaaltjes, maar lijkt me zeker een goed plan!