Aldo's Log.
Collapse
X
-
Originally posted by Aldo Raine View PostSorry Pren had je bericht gister niet gelezen. Maar dit zijn voetbal, Jiu Jitsu en boksen. JJ en boksen valt vaak op dezelfde dag en is 1 uur per sport, maar door de drukte is dit hetgeen wat het meest word overgeslagen.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
17.1
Bench press - CGBP
8x70kg - 8x50kg
8x75kg - 8x50kg
8x80kg - 8x50kg
8x85kg - 8x50kg
Barbell row - shruggs
8x70kg - 8x70kg
8x70kg - 8x70kg
8x80kg - 8x80kg
8x80kg - 8x80kg
Side raises
4x8x12kg
17.2
Deadlift
5x5x120kg
Squat
5x5x100kg
Leg extensions
4x8x40kg
Calve raises
4x8x120kg
Leg raises
4x15
17.3
Deadlift
5x110kg
5x115kg
5x120kg
5x125kg
5x130kg
Squat
5x80kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x100kg
Bench press
5x80kg
5x85kg
5x90kg
3x95kg
2x95kg
2x100kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg
Barbell row - Shruggs
4x8x70kg
Shoulder press
4x8x24kg
Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Gaat goed zo te zien!
Is er een reden voor dat je niet al je sets omhoog gooit in gewicht?
Zie bijvoorbeeld:
Deadlift
5x110kg
5x115kg
5x120kg
5x125kg
5x130kg
Ipv 5x5 110 - volgende training 115 .. etc.1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
-
SL principe heb ik ook een tijd gebruikt. Als ik vind dat de 110 makkelijk gaat dan gooi ik hem omhoog. Beetje mijn max op blijven zoeken zowel kwa kracht, reps als uithoudingsvermogen. Minder rust aanhouden enzovoort anders begint het snel te vervelen bij me.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostHaha ik hoop dat het duidelijk is uitgelegd. Jij ook weer alles aardig op de rit lees ik?
Hmmm 't gaat, schouderblessure o.i.d. opgelopen door iets.. is nog niet geheel over.. heel vaag eigenlijk .. heb destijds niets gedaan :/1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
-
17.4
Deadlift
5x110kg
5x130kg
5x130kg
3x140kg
3x140kg
1x150kg
1x160kg
Squat
5x5x90kg
Bench press - CGBP
8x75kg - 8x60kg
8x80kg - 8x60kg
8x85kg - 8x60kg
8x90kg - 8x60kg
Barbell row - Shruggs
8x70kg - 8x70kg
8x70kg - 8x70kg
8x70kg - 8x70kg
8x70kg - 8x70kg
Shoulder press
4x8x26kg
Leg raises
3x15Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostOke balen! Hopen dat het snel beter gaat dan.
Flink wat setjes deadlift! Nice1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
-
18.1
Deadlift
5x5x120kg
Squat
5x5x100kg
Bench press - CGBP
8x85kg - 8x60kg
8x85kg - 8x60kg
8x85kg - 8x60kg
8x85kg - 8x60kg
Barbell row - Shruggs
8x80kg - 8x80kg
8x80kg - 8x80kg
8x80kg - 8x80kg
8x80kg - 8x80kg
Side raises
4x8x12kg
RGBP
2x8x60kg
Om te proberen.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
19.1
Squat
8x5x100kg
Bench press - CGBP
5x5x90kg - 5x5x70kg
Pull ups
8 sets tot failure. Reps niet geteld.
Shoulder press
4x8x28kg
Cardio 20 minuten HIT.
Commentaar:
Afgelopen vrijdag niet getraind, ik had wat last van mijn rechterschouder dus wat extra rust heeft mij goed gedaan. Dit weekend paas feesten gehad dus het nodige genuttigd. Dat was ook duidelijk te merken in mijn training van vanochtend. Het was aardig zwaar, en ik was niet optimaal gefocust. Al bij al toch een goede training neer kunnen zetten. Schouder voelde goed bij zowel de bench als de shoulder press. Weer langzaam wat cardio implementeren naast de reguliere training. Intervals zaten op 15/45 seconden.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment