RickBeen road to 100 kg

[Mvos]

Eens met IM,

Droger oogt een stuk mooier bij je!

Dit weekend zit ik ff met Jer voor het afspreken van een zaterdag.

[emielos]

Goed fysiek kerel. Goede schouders ook gek. volgens mij heb je ook een beste rug als ik deze foto zo bekijk.

[weslleyy]

alweer zoon goed fysiek hier op bodynet netjes man!

[FitnessEcto]

Super fysiek! Dat droge staat je inderdaad erg goed! Ga zo door man.

[generation_iron]

Netjes Rick! Mooi percentage om op te bouwen

[Rickbeen]

Goed bezig hoor, mooi atletisch fysiek!
Hoe is het met je omgeving?
Accepteren ze het een beetje of morren ze nog steeds een beetje ?

Bedankt kerel!
Helaas is het hetzelfde gebleven/erger geworden. Ze kunnen het blijkbaar niet accepteren, en ze zullen mij nooit begrijpen, helaas.
Bodybuilden is zoveel meer voor mij dan zomaar een sport of zomaar een hobby. Sinds ik train kan ik mijzelf stukken beter beheersen, ben ik gestructureerder en heb ik veel meer doorzettingsvermogen. Ik zit nu gewoon elke avond te leren, een week voor de toetsweek. Eerder had ik dat nooit gekund. Ook is het gewoon een uitlaatklep, heb best wel veel dingen in me hoofd en tussen het ijzer kan ik even alle agressie eruit gooien en even alles vergeten. Het is zoveel meer dan een sport...

Gaat lekker Rickerd. Vind ook dat je fysiek stuk imposanter oogt nu je droger bent. Komt je fysiek ten goede, imo.

Ohja wat betreft je omgeving:"Join the bodybuilding journey or fuck of" !

Thanks kerel, fijn om te horen. Vind dit er zelf tijdens trainen ook een stuk beter uitzien, alleen met een shirt aan voel ik me altijd ecto Met een lager vet% zie je pas in hoe veel verschil een pomp kan maken, echt ongelofelijk. Haha true that

Eens met IM,

Droger oogt een stuk mooier bij je!

Dit weekend zit ik ff met Jer voor het afspreken van een zaterdag.

Thanks maarten, probeer nu rond dit vet% te staan. Het is niet erg laag dat het in de weg zit met gainen en het oogt een stuk mooier. Kan me progressie nu ook beter sturen dan met een hoog vetpercentage. Probeer het nu zo te laten en clean massa te pakken.

Goed kerel hoor het wel en zie er naar uit

Goed fysiek kerel. Goede schouders ook gek. volgens mij heb je ook een beste rug als ik deze foto zo bekijk.

Bedankt emielos, Schouders is inderdaad verbetert, ook focuspunt geweest de laatste tijd. Nog steeds wel, pak schouders twee keer per week samen met armen en traps. Door mijn bouw vallen mijn schouders weg in een ontspannen houding. Daarom mogen deze van mij eerder wat voorlopen dan achter lopen anders lijkt me hele fysiek uit balans Rug probeer ik nog wat te verbeteren, heb de training aangepast. Deadlift toegevoegd en nog wat dingen verandert, en zit hier nu echt met verschrikkelijke spierpijn haha Rug was wel mooi gevormd, alleen mis ik nog echt de dikke massa achterop. Die gaan we nu kweken!

alweer zoon goed fysiek hier op bodynet netjes man!

Super fysiek! Dat droge staat je inderdaad erg goed! Ga zo door man.

Netjes Rick! Mooi percentage om op te bouwen

Thanks mannen !

[Rickbeen]

Vandaag rustdag, net gejunkt bij de mac, lekker heur. Twee keer quater pounder voordeelmenu groot

[generation_iron]

hmmmmmmm

[leandero10]

Zeer goed fysiek, knap werk!

[emielos]

Ik zag ook zoiets staan dat maarten iets moest overleggen met jerry over een zaterdag. Betekend dit dat er een eventuele wedstrijd aan zit te komen?

[Iron Mind]

Bedankt kerel!
Helaas is het hetzelfde gebleven/erger geworden. Ze kunnen het blijkbaar niet accepteren, en ze zullen mij nooit begrijpen, helaas.
Bodybuilden is zoveel meer voor mij dan zomaar een sport of zomaar een hobby. Sinds ik train kan ik mijzelf stukken beter beheersen, ben ik gestructureerder en heb ik veel meer doorzettingsvermogen. Ik zit nu gewoon elke avond te leren, een week voor de toetsweek. Eerder had ik dat nooit gekund. Ook is het gewoon een uitlaatklep, heb best wel veel dingen in me hoofd en tussen het ijzer kan ik even alle agressie eruit gooien en even alles vergeten. Het is zoveel meer dan een sport...


Thanks kerel, fijn om te horen. Vind dit er zelf tijdens trainen ook een stuk beter uitzien, alleen met een shirt aan voel ik me altijd ecto Met een lager vet% zie je pas in hoe veel verschil een pomp kan maken, echt ongelofelijk. Haha true that

Ten eerste, volledig eens met je wat hierboven beschrijft. En ach, fuck T-shirt massa. Gaat erom dat je er in ondergoed/naakie goed uitziet . En het is inderdaad makkelijker om te zien waar je massa bij moet krijgen of waar dit bijkomt als je droger bent. Je kunt je fysiek beter monitoren etc.

Plus het is inderdaad nog meer verslavend om een pomp te krijgen, omdat het zo'n visueel verschil maakt. Overal aderen en je ziet het gewoon opzwellen waar je bijstaat. Dat geeft een kick.

Blijven doen wat je doet in ieder geval.

Vandaag rustdag, net gejunkt bij de mac, lekker heur. Twee keer quater pounder voordeelmenu groot

Wat een vetnek ben je ook. Krijgt een paar comments dat hij goed droog is en jij trapt gelijk 2x zo'n menu in je nek.

Ghehe

[Rickbeen]

hmmmmmmm

Dat was het zeker

Zeer goed fysiek, knap werk!

Thanks man

Ik zag ook zoiets staan dat maarten iets moest overleggen met jerry over een zaterdag. Betekend dit dat er een eventuele wedstrijd aan zit te komen?

Haha nee helaas niet. Jerry wou graag een keer met mij trainen..




Nee natuurlijk niet haha, omdat de meet op zaterdag niet door kan gaan vonden wij het erg jammer dat we elkaar nu nog niet ontmoeten haha, daarom heeft maarten een idee bedacht dat ik een keer naar Rotterdam kom en dat we samen gaan trainen met Maarten en Jerry. Erg tof dus en lijkt me een hele ervaring, hoop er veel van te leren!!

Ten eerste, volledig eens met je wat hierboven beschrijft. En ach, fuck T-shirt massa. Gaat erom dat je er in ondergoed/naakie goed uitziet . En het is inderdaad makkelijker om te zien waar je massa bij moet krijgen of waar dit bijkomt als je droger bent. Je kunt je fysiek beter monitoren etc.

Plus het is inderdaad nog meer verslavend om een pomp te krijgen, omdat het zo'n visueel verschil maakt. Overal aderen en je ziet het gewoon opzwellen waar je bijstaat. Dat geeft een kick.

Blijven doen wat je doet in ieder geval.

Wat een vetnek ben je ook. Krijgt een paar comments dat hij goed droog is en jij trapt gelijk 2x zo'n menu in je nek.

Ghehe

Jaa idd t-shirtmassa doet er ook niet toe maar is wel dat je elke keer voor de spiegel staat en denkt wtf haha. En dat heb ik bij me vorige cut ook gedaan, monitoren en met me comeback na de vakantie flink gebruik van gemaakt. Alles is nu wel in verhouding, armen zijn beter meegekomen. Ik zou alleen graag nog zien dat armen, traps, schouders en kuiten groeien, gewoon omdat ik dat mooi vindt en dit in me bouw een beetje wegvalt. Ook ben ik met me benentrainingen er meer op aan het focussen om seperatie te creëren door een hogere reprange aan te houden. Massa zit er wel, alleen weinig seperatie.

Haha jaa al tijdje niet echt goed gejunkt, dacht dat het er nu maar eens van moest komen

[Rickbeen]

Benen:
Squat: Alleen met belt
WU 2 sets 60 kg
6x100 kg
5x120 kg
5x140 kg
3x150 kg
2x160 kg

Leg extensions: 120 reps
5 sets van 20 reps, ik wil quadseperatie!!!!

Uitstappen in Smith:
4 sets maximaal, zat maar 10 kg aan gewicht aan, maar met een verhoging en een zo groot mogelijke stap maken voor de hams en glutes. Holy shit

Stiffies:
4 sets van 15 met 60 kg.. Misselijk, elke rep het gevoel dat ik kon gaan kotsen, nasty

Standing calve raise:
3x15x60 kg
3x15x100 kg

Nieuwe apparaten in de gym, beetje jammer. Wel nieuwe apparaten erbij, hacksquat, standing calve raise enz. Das wel fijn maar moet weer helemaal wennen. Maarja. Training ging lekker.

Hoe zouden jullie het aanpakken van dikkere koppen van de quads. Dus de koppen van boven de knie om de druppel te krijgen? Massa heb ik wel op me benen, wil nu alleen dikkere koppen en meer seperatie.

[generation_iron]

Zware squat man! Ga je all the way?

[Rickbeen]

Zware squat man! Ga je all the way?

Het is geen ATG squat. Ik squat redelijk verticaal dus ga altijd ver met me knieen over me voeten heen. Toch zit ik wel parallel/onder parallel. Een (oud) powerlifter zei dat ik goed bezig was. Ik vroeg wat hij van me techniek vond en hij zij dat als ik squat puur voor quads het goed was en ook erg sterk. Hij zei dat als ik echt meer powerliftsquat wou doen dat ik dan iets meer met me kont naar achter moest squatten.