GI gaat ook loggen

[inferno_0666]

[rantmode on] Als dat "wijf" nog 1x aan die stang komt trap ik haar helemaal de tyfus in! [rantmode off]

Verder gaat het prima

Dat is ook hetgeen waaraan ik me ergerde toen ik ernaar keek.

[generation_iron]

op 85% van je vorige gewicht .

maar die 90-95 % moet toch echt erg dicht bij je 1 rm liggen in de praktijk wel te verstaan .

kan je niet autoreguleren ?

denk dat je het systeem echt gewend moet worden . persoonlijk vind ik het niet leuk steeds met schijven te wisselen .

Word wel erg licht dan..

[generation_iron]

https://www.youtube.com/watch?v=Wt2Q-38DDnI

Sterk wijffie, maar als ik ga squatten morgen word het geen breathing style. Lekker 'licht' in gewicht en explosief, benen niet volledig strekken zodat de spanning er op blijft en dieper dan diep

[mascotte]

Word wel erg licht dan..

idd , dan heb je er geen ruk meer aan .

[mascotte]

Sterk wijffie, maar als ik ga squatten morgen word het geen breathing style. Lekker 'licht' in gewicht en explosief, benen niet volledig strekken zodat de spanning er op blijft en kwart reps in de smith

Fixed !




edit: beetje jaloers op je lengte ideaal squat postuur

[generation_iron]

haha, het zijn alles behalve kwartjes

[mascotte]

squat je low of high bar ?

[generation_iron]

squat je low of high bar ?

high + ATG en beltless

[generation_iron]

Het was een snelle training vandaag, mijn lieve schoonouders kwamen even voorbij waardoor ik mijn training heb moeten inkorten.
Energielevels waren ook niet optimaal, 's ochtends even de voortuin omgespit op lege maag..vervolgens mijn schoonouders vermaakt onder het genot van een shake, en toen pas gaan trainen. Duizelig kont neuk! (doordenkertje) Al met al een goed excuus om niet te gaan reppen.

Aangekomen in de gym was het squatrack bezet, dus ben ik begonnen met leg extensions.

Leg extensions
3x12

Squatten
10x85 (atg)
10x105 (atg)
10x125 (atg)
8x135 (par)
5x145 (par)

Stiffies supersetted
3x12
3x12
3x12

Leg curl in de leg extensions supersetted
3x12
3x12
3x12

Relatief weinig volume vandaag, binnen 35-40 minuutjes was ik klaar.

Ik hoop dat jullie het leuk vonden.

Fijne zondag!

Met vriendelijke groet,

GI

[rain]

Haha, die Iron man gaat nog doordenkertjes plaatsen.
(Moet eerlijk bekennen dat ik hardop zat te translaten )
Stoffelijk overschot(doordenkertje)

[generation_iron]

ik kan translaten wat ik wil maar het kwartje valt niet

[generation_iron]

Training van vandaag

Moe van de vroege werkdienst maar alsnog tevreden.

Benchpress
5x3x102,5 (soepel, verhogen naar 105)

Pec deck
12x55
12x65
10x75

Incline machine
10x80
12x80
11x80
8x90
8x80
8x70 drop
7x60 drop
6x50 drop

db shoulder press
7x22 Voelde niet goed, schouder die al een aantal x ontwricht is geweest werkt niet mee

bb front raises
12x20
12x20
12x20

trainingstijd: klein uurtje

[rain]

ik kan translaten wat ik wil maar het kwartje valt niet

Alsnog

I lijk!

[mascotte]

ik begrijp je doordenkertje niet , care to explain ?

[rain]

ik begrijp je doordenkertje niet , care to explain ?

Duizelig kont neuk = duizelig as(s)fuck.