GI gaat ook loggen

[generation_iron]

thanks oost!

[generation_iron]

eerste dag op keto en meteen al zo futloos, training heb ik niet bijgehouden.
vind het niet bepaald de moeite om te posten

[Chrizzlybear]

Is acné van kuren.
Normaal lichtjes last van acné, en tijdens en maanden na een kuur zit ik helemaal onder. Word wel al met de week minder. Maar ander onderwerp, de helft van mijn logje gaat er al over

Ah duidelijk!

Viel je training zo tegen?

[antma]

Eerste dagen ket zijn fucked up gast stetkte.
acne is idd heavy hoop dat roa voor je werkt.
succes met kids...het maken is het leukst..daarna wordt je er schijtziek van (not srs)

[Ruhl]

eerste dag op keto en meteen al zo futloos, training heb ik niet bijgehouden.
vind het niet bepaald de moeite om te posten

Ja man. 1e week is hell. Succes ermee.

[generation_iron]

Ah duidelijk!

Viel je training zo tegen?

Eerste dagen ket zijn fucked up gast stetkte.
acne is idd heavy hoop dat roa voor je werkt.
succes met kids...het maken is het leukst..daarna wordt je er schijtziek van (not srs)

Ja man. 1e week is hell. Succes ermee.

echt totaal geen energie, ben niet vooruit te branden in de gym.
ook kracht heb ik niet, wat normaal makkelijk omhoog gaat is nu loodzwaar.
even doorzetten, volgende week zal het wel beter gaan.
lichaamsgewicht zakt nu wel als de malle, dus het is wel effectief.

[generation_iron]

Volume omlaag geschroefd, kan het gewoon niet opbrengen.

Benchpress
20x50
6x50
5x70
1x80
1x90
1x100
2x110
3x105
3x105
3x105
2x105
6x90

Cable flyes
3x10x15

OHP
5x30
5x50
3x70

Cardio: 12 minuten

[generation_iron]

Het ging vandaag stukken beter, ik zit nu op dag 5. Morgen nog een dagje en dan carbs, carbs carbssss Dat gaat wel lukken op de pasar malam donderdag!

Deadlift
10x50
5x90
3x130
1x150
3x180
3x180
3x180

Ik wil weer gaan bouwen op de deadlift. Ik kan gerust wat meer pakken, maar wil het rustig aan doen. Voorlopig word het 3x3 en wekelijks met 5 kg verhogen. Als het zwaarder begint te worden dan verlaag ik dit naar 2,5 kg.

Lat pull down: reverse grip
12x45
10x55
10x65
7x75
8x80

Side delt row
12x10
12x12
10x14
10x16
12x16

Low row: aantal tellen vasthouden en vervolgens de set afsluiten met fast reps
3 setjes met 45 kg, reps niet geteld.

Ik merk dat ik weer meer energie heb en gelukkig heb ik geen grote behoefte aan suiker. Van de week zag ik de weegschaal op 86,7 staan.. tot nu toe het lichtste wat ik in de cut heb gemeten. Maar er is geen touw aan vast te knopen, vandaag gaf hij weer dik een kg meer aan.

[east1977]

wat is je 1rm op de deadlift ?

[generation_iron]

wat is je 1rm op de deadlift ?

Sterkste deadlift ooit: 1x220 met straps en belt. En dit was trouwens voor mijn kuur.
2 weken geleden nog 1x210 getrokken.

[skillful058]

1x210 is toch wel echt heel erg netjes
Heb je dan geen bolle rug? Ik zie op sommige powerlift wedstrijden ook wel dat de vorm soms zo is dat wanneer ik dat als vormcheck zou plaatsen ik behoorlijk wat commentaar zou krijgen

[generation_iron]

Nee, recht..

En op pl wedstrijden is het niet zo boeiend of je rug bol staat Je trekt hem, of je trekt hem niet!

[generation_iron]

Hoeveel calorietjes zouden jullie voor een halve haan bij de snackbar neertellen?
Iets van 600??

[generation_iron]

Ik heb het er zwaar mee, we mogen overwerken en dan word er voor eten gezorgd.
Voor me neus liggen twee stokbroodjes filet american met uitjes en sla.. Ik snuif de geur continue op en kan het zo pakken.. :P Zometeen word er friet/pizza/doner besteld, godver de godver...!!

[weslleyy]

Haha weersta het gi