Reaching A-Status

[frankey]

jammie .....

[iTzPapi]

Mooi bordje daaro!

[Ruhl]

Respect bro.

2 uur cardio per dag is al vreselijk.

geen carbs is echt een hel.

Hoop dat het je gaat brengen wat je verwacht. #1

[Mvos]

jammie .....

Mooi bordje daaro!

Daar al die krijgen en (bijna) zoutloze soya is het prima te eten.

Respect bro.

2 uur cardio per dag is al vreselijk.

geen carbs is echt een hel.

Hoop dat het je gaat brengen wat je verwacht. #1

Thanks maat,

eigenlijk verwacht ik helemaal niks op het moment behalve dat ik er groter ,voller en harder bij sta dan de vorig keer.
Voor de rest merk ik dat ik teveel met andere belangrijke zaken bezig ben en veel minder met plaatsingen e.d.
Neemt niet weg dat ik er net zo hard voor ga alleen is de tunnelvisie even wat minder.




Net klaar met de laatste 60min cardio voor vandaag en nu 5 eieren naar binnen werken en slapen ,want morgenvroeg mag ik weer.

[jobr]

ik doe morgenvroeg weer lekker met je mee

[Mvos]

Vanmorgen weer 60min cardio gedaan en toch werkt dat lekker als je eenmaal je bed uit bent.

Biceps / triceps training

preacher curl machine
2 sets - 10 reps met 1 arm
2 sets - 10 reps met 2 armen

ez bar cable curls
3 sets - 10 reps
1 dropset met steeds 5 reps gevolgd door een 10kilo drop.

rope push downs
4 x 10

flat db skull crushers
3 x 15/10

seated hammer curls
4 x 10

high pulley curls
FST7 set

1 arm cable extension
3 x 10
1 x 5/5/5 partials laag /partials hoog / full reps

machine dips
2 sets - failure

Daarna 20min cardio.

Straks naar onze gym om de vloer op te meten voor de Tecflex vloer die erin komt (weg volgende rib uit mijn lijf)
Daarna meteen weer naar de gym voor mijn laatste cardio sessie van vandaag.

Nu snel eten maken voor de kleine man en het sinterklaas journaal kijken.

Lisanne gaat ook nog steeds super lekker en die quads/hams/glutes blijven te goed

[Dinky Toy]

ik ben toch erg benieuw wat die dames ons zondag gaan laten doen, ik wil ook wel zulke pootjes

[Mvos]

Lis en lieke heb een flinke building booty / quads and hams work out voor de dames!

Net terug van 120 min cardio.
Ik ging voor 60min , maar ik zat er lekker in en bleef maar op een rustig
tempo doorgaan.
Nu mijn laatste vismaaltijd naar binnen proppen en naar bed.

Cardio samen met mijn maat Geraldson die oom de ironman doet in de tot 100 kilo klasse.

[Ruhl]

Je bent knettergek ouwe

ff 120 min cardio. Heb je daarna nog wel zweet in je lichaam zitten?

[frankey]

are you human ????

[Mvos]

Zit nu te wachten voordat les nummer 3 begint van de cursus,dus tijd om ff te loggen

Net quads gedaan en tering wat een pijn.

leg extensions
bb split squat
smith machine squat
sissy squat

20 min cardio op de stepper.

Ook nog gemeten en daar kwam de teleurstelling

Het loopt gewoon niet lekker door maar,omdat we maar 6 weken hebben genomen begint de tijd echt te dringen.
We konden wel goed zien dat het vooruit gegaan was ,maar gewoon iet snel genoeg.

Dus operatie dratische cutten is gestart.
1700 kcals met een pak en beet een beetje bambix en 2 appels wat eieren en vis.

Fuck my life ,maar we zijn er wel 100% over uit dat we het gewoon gaan halen ,dus doen we dat!!

[antma]

Succes maat..je kan het.
zeiken op de wa mag hoor

[Dinky Toy]

chi** das Balen (met hoofdletter ja) Martin.... sterkte ermee!

[rain]

Je hebt ook aardig wat hooi op je vork genomen de laatste tijd.
Werk/wedstrijd/gezin/eigen sportschool.

Normale mensen plannen dat in een jaar.

[jobr]

you can do it maat, supporting you all the way!