Vet % verder omlaag en centimeters verliezen

[Mariekepiek]

Lekker getraind! En weer ietsje vooruit gegaan.
lat machine
10x35
12x37 1/2

12x 37 1/2
dumbell row
10x14
10x14
10x 14
push ups
3x10
Chin ups
5x
4x
3x
overhead press
12x14
12x15
10x15
dips
3x10
8 min cardio

[Mariekepiek]

Rotnachten weer lig voor de tweede nacht weer wakker. Moe van. Mopper de mopper. Ik wil zo graag rust. Kan ik het qua voeding makkelijker vol houden en beter presteren qua trainen en ben ik tenminste gezellig.

[Mariekepiek]

Ik heb mijn medicijnen s avonds genomen nu sinds een paar dagen. Wilde kijken of ik dan s ochtends minder draaierig en misselijk werd binnen 2 uur na ontbijt. Maar dit geeft de slaapproblemen denk. Heb zelfs melatonine op Maar...

[kline]

Wat gebruikte jij ook alweer qua medicatie?

[Mariekepiek]

Strattera/atomoxetine: voorheen gebruikt als antidepresiva maar werkt goed voor ADD. Dus add/ADHD medicatie. Ik heb gisteravond niet genomen en maar weer gewoon na het ontbijt ingenomen. Ben wel eventjes wakker geweest, maar een stuk rustiger geslapen. Ik lag er de nachten hiervoor Zo onrustig en vaag bij;(. Heb helaas daardoor ook met hyperventilatie en hardkloppingen rondgelopen. Vandaag zijn de kinderen weg, dus ga vanochtend trainen en wat uitrusten.

[kline]

Gebruik ik ook, meende ik me te herrinneren. Het kan zijn dat je dan net wat teveel gebruikt, ik had eerst 80 mg en was misselijk na inname en sliep minder. Neem t ook voor t slapen gaan in. Nu 20 mg minder en nergens meer last van. Wel iets meer fysieke onrust maarja daar heeft vooral mijn omgeving last van... hihi

[Mariekepiek]

Ik heb de 40 Mg. Op de 60 kreeg ik bovenstaande klachten ook erger. Tja.... Ik ben ook nog wel adhd'erig op deze lage dosering, maar ik vind het prima dat het alleen wat scherpe kantjes eraf haalt.

[Beaudien]

Weleens aan concerta gedacht?

[Mariekepiek]

Ja heb ik eerst gehad

[kline]

Me 2... bloedruk van 140/210 dussuh vandaar naar strattera. Maar als je zo misselijk van word elke keer en slechter slaapt klinkt het alsof het alsnog teveel zou zijn. Alhoewel ik al op een kinderdosis zit laat staan jij haha

[Mariekepiek]

Mijn hartslag en bloeddruk gaan lekker op en neer. Ik heb vandaag binnen no. time een hartslag van 95. Voor de training 130 en een bloeddruk van145-99. Ik maakte me wel een beetje druk maar niet zo heel erg mijn lijf reageert nogal heftig. Beetje boos opeen kind dat niet luistert en hoppa. Hartslag gelijk erg omhoog en hartkloppingen erbij. Hyperventilatie, de zenuwen, paniek. Ik ben eigenlijk best relax verder. Maak me niet echt druk om iets. Alleen zoals mijn lijf nu doet, vind ik wel reden tot stress. Wel een paar nachten slecht geslapen. Misschien oververmoeid. Feit is dat ik bij strattera 60 Mg hetzelfde voelde als bij de 40 Mg nu.

vandaag wel weer getraind dus. Mijn onderlijf.
en wel weer wat gewicht erbij kunnen doen. Geoefend met frontsquat.ging ietsie beter. Ook gekruist gedaan, maar dan krijg ik weer zoveel druk op de armen dat ik daar weer blauw word. Volgende keer effe kijken of een handdoek of vestje helpt. Barbell op de schouders ging ook, maar hou het niet veel herhalingen vol qua houding van polsen en armen. Komt vast vanzelf als ik door ga met oefenen.

[Mariekepiek]

Ik weet al waar ik last van heb. Een winterdip;( het goede nietes is, dag dat over gaat. Jammer wel, want ik ben aangekomen in vet%. Gelukkig is mijn spiermassa ook toegenomen. Ik vind het echt niet leuk, maar dat proberen me er niet te stuk om te maken. Twee stapjes naar voren, 1 stapje terug. Ik maak ergens weer een inhaalslag. ik train wel gewoon. Maar voeding is moeilijk.
ik ben vanochtend een blokje gaan joggen voor het ontbijt. Schijnt te helpen om een frisse start te maken en is goed voor de serotonine. Hopelijk helpt dat tegen de koolhydraatbehoefte. Kijken of ik dit vaker kan doen

[kline]

Hardlopen in de ochtend is heerlijk, hoofd rustig en lijf vol energie om de dag te starten. Dat je vetmassa soms wat meestijgt met je spieren kan. Als het is vanwege snaaigedrag is t wel een beetje jammer en kan je er maar beter van genoten hebben haha

[generation_iron]

Haha, hoor ik je nu weer iets over een dipje zeggen? Is goed raak met jou!

Verstand op 0 en gewoon gaan met die hap! No excuses, you can do it!

[Mariekepiek]

Haha, hoor ik je nu weer iets over een dipje zeggen? Is goed raak met jou!

Verstand op 0 en gewoon gaan met die hap! No excuses, you can do it!

nou! ik zou er een dip van krijgen
kom effe grapjes maken in mijn topic dan!!