Vet % verder omlaag en centimeters verliezen

[Mariekepiek]

Ja hoor. Komt wel goed.
vanavond grit voor krachtuithouding. Ik werd gevraagd en het Is maar een half uur. Morgen waarschijnlijk weer mijn massaschema.
Wel bijzonder.... Het lijkt erop dat ik veel sneller herstel. Ik heb nu 2 Max 3 dagen spierpijn. Duurder eerder langer en dan Was ik na het trainen zo moe. Nu geeft het me energie. Vraag me ook af of het door de intoleranties komt. Gisteren op visite geweest. Krijg ik toch standaard weer melk in mijn koffie en heb ik ook gelijk jeuk.

[Mariekepiek]

Deze mag dicht. Binnenkort frisse start.

[Mariekepiek]

Nou ja! Frisse start kan hier ook.
Afgelopen vrijdag Max rm gemeten met 1 herhaling.
Deadlift 77 kg
bankdrukken 42 kg
squat 67 kg

nieuw voedingsschema kan ik waarschijnlijk met 4 a 5 weken opstellen. Ik hoop dan klaar te zijn bij de Dietiste mbt voedselintoleranties en pds.
deze week groep met tarwe. Gaat niet helemaal goed. Ik ben er nu ook achter dat voedselintoleranties de glucose-opname verstoren doordat je darmen niet goed functioneren. Ik word nu dus ook na het eten van tarwebrood al snel slap, bibberig en hongerig. Als die tijd geen last van gehad. Misschien daarom moeite gehad om onder behoefte te eten.

[generation_iron]

Hoe gaat het hier, ik zag dat je gister nog online was..

[Mariekepiek]

Hoe gaat het hier, ik zag dat je gister nog online was..

heeh! Ja! Ik zocht mijn foto's. Ik zat naar mijn rug te kijken en zag sommige spieren zo leuk lopen! In mijn zij, de brede rugspier. Gaaf!!! Ik wou dat ik nog zo was. Dus... Ik hoop dat ik weer in een lekkere flow kan komen.

ik heb alleen last van een bekken wat niet helemaal goed staat en geblokkeerde rugwervels, dus loop bij een fysio. Lunges ben ik te stijf voor en met deadlift en squat moet ik oppassen voor mijn rug. Niet te snel te zwaar trainen.
Door stress en slechte voeding veel aangekomen.
Thuis een kind met gedragsstoornis en gedragsproblemen. Inmiddels bekend dat ie een iq van 135 (hoogbegaafd) en ADHD heeft. Ontslag genomen bij een verzekeringsmaatschappij genomen omdat ik thuis echt nodig ben. En nu zoekende naar balans. En dat trainen en voeding op orde hebben was eigenlijk wel erg fijn dan. Dus ..... Moet aan de bak met mijn lijf en daarom was ik hier weer. Maar snapt denk niemand hier hoe moeilijk het is. Ben chronisch overspannen en normaal doen, dus volhouden met trainen en voedingsschema vind ik zo moeilijk. Maar goed. Brn wel sterk en positief ingesteld hoor��
Gisteren toch redelijk makkelijk 3x 60 kg squat gedaan.

[generation_iron]

Vervelend, maar natuurlijk ontzettend goed van je dat je het weer probeert op te pakken. Het is inderdaad vaak weer even terug komen in die flow en dat gaat het best zodra je er weer plezier in gaat krijgen. Hoe heb je het nu verder kwa voeding uitgepluist? Heb je al een beetje door wat je wel en niet kan eten?

[Mariekepiek]

ja klopt...flow.....
uhm....ja qua voeding....toegevoegde suikers nihil....zo normaal mogelijk.
en eiwitten bij elke maaltijd.
maar nee.......lullig gezegd. niet echt nee.
nu je er naar vraagt
even schema van dyno opzoeken.
kan ik vast wat mee.
kan ik vanmiddag de winkel in.

[generation_iron]

Ik doelde meer op de voedselintoleranties, daar was je voorheen flink mee in de weer. Is daar nog iets uitgekomen?

[Mariekepiek]

Ik doelde meer op de voedselintoleranties, daar was je voorheen flink mee in de weer. Is daar nog iets uitgekomen?

nee .... ben ik niet uitgekomen. op zich kan ik alles eten. als ik maar niet overdrijf. krijg dan wel eens klachten, maar dat is te doen.
Ik had laatst wel producten van jipenjij. die halen wat koolhydraten uit hun voeding en maken die eiwitrijker. Daar had ik wel last van. Dus een type eiwit. Als ik een eiwitshake bestel, dus ook echt opletten op de kwaliteit. Dan maar een duurdere.
Maar ik ben een beetje rebels....ik ben overal gevoelig voor zo onderhand. Het is zo moeilijk om rekening mee te houden. Gewoon gezond eten denk. Oppassen dat ik niet teveel melkproducten neem, maar 2 moet kunnen, niet teveel champignons, asperges, vet. Zit een koolhydraat in waar ik buikklachten van krijg. Nou oke....ik weet dus wel iets meer. maar met variatie, moet het te doen doen zijn.

[niet_hier]

heeh! Ja! Ik zocht mijn foto's. Ik zat naar mijn rug te kijken en zag sommige spieren zo leuk lopen! In mijn zij, de brede rugspier. Gaaf!!! Ik wou dat ik nog zo was. Dus... Ik hoop dat ik weer in een lekkere flow kan komen.

ik heb alleen last van een bekken wat niet helemaal goed staat en geblokkeerde rugwervels, dus loop bij een fysio. Lunges ben ik te stijf voor en met deadlift en squat moet ik oppassen voor mijn rug. Niet te snel te zwaar trainen.
Door stress en slechte voeding veel aangekomen.
Thuis een kind met gedragsstoornis en gedragsproblemen. Inmiddels bekend dat ie een iq van 135 (hoogbegaafd) en ADHD heeft. Ontslag genomen bij een verzekeringsmaatschappij genomen omdat ik thuis echt nodig ben. En nu zoekende naar balans. En dat trainen en voeding op orde hebben was eigenlijk wel erg fijn dan. Dus ..... Moet aan de bak met mijn lijf en daarom was ik hier weer. Maar snapt denk niemand hier hoe moeilijk het is. Ben chronisch overspannen en normaal doen, dus volhouden met trainen en voedingsschema vind ik zo moeilijk. Maar goed. Brn wel sterk en positief ingesteld hoor
Gisteren toch redelijk makkelijk 3x 60 kg squat gedaan.

Zou samen met je kind naar de gym gaan een positieve bijdrage kunnen leveren? Voor zowel kind als jezelf? Of maakt dat de ADHD en overspannenheid alleen maar erger?

[Mariekepiek]

Zou samen met je kind naar de gym gaan een positieve bijdrage kunnen leveren? Voor zowel kind als jezelf? Of maakt dat de ADHD en overspannenheid alleen maar erger?

goed idee voor als ie ouder is. hij is nog maar 5 dus kan nog niet meer naar de sportschool. hij is zich toevallig wel aan het opdrukken op de tv-kast nu. haha.
maar sport is even ontspanning voor mezelf. Dan moet ik niet op hem hoeven letten. raak ik gestrest inderdaad.

[Spectral]

Ik ben altijd al ENORM gevoelig geweest aan spierpijn. De dokter beweerde dat dit komt door korte spieren maar dit is dus voedingsgerelateerd?

[Mariekepiek]

Ik ben altijd al ENORM gevoelig geweest aan spierpijn. De dokter beweerde dat dit komt door korte spieren maar dit is dus voedingsgerelateerd?

uhm ... nee die conclusie is wel echt kort door de bocht. kan zoveel oorzaken hebben. Ik herstelde altijd heel langzaam. Maar ik slaap slecht, heb verschrikkelijk veel aan mijn hoofd, en reageer wat heftig op voedingsmiddelen. Het is bij mij een totaalplaatje van uit balans zijn. en soms ook echt te weinig rust tussen de trainingen. En mij staat mijn bekken niet goed even en daardoor ben ik beperkt in mijn bewegingen om de lunges goed uit te voeren. Als mijn bekken recht gezet is, dan kan ik als het goed is weer voluit trainen.

[pescatore]

Weleens aan gedacht gewoon een barbell thuis te zetten, voor een paar tientjes ben je dan klaar. Moet het al een stuk makkelijker maken op drukke dagen om er even een kleine workout in te squeezen. Dat is wat namelijk bij de meeste mensen de discipline doorbreekt. Van het onregelmatige naar uiteindelijk "fak het dan ook maar".

3 x per week half uurtje kom je al een heel eind me namelijk. En wat strakker worden is gewoon op je voeding letten en aanpassen indien nodig. Zeker als je geen haast hebt zou ik zeggen gewoon rustig oppakken. Hoeft geen trein te halen.

[niet_hier]

goed idee voor als ie ouder is. hij is nog maar 5 dus kan nog niet meer naar de sportschool. hij is zich toevallig wel aan het opdrukken op de tv-kast nu. haha.
maar sport is even ontspanning voor mezelf. Dan moet ik niet op hem hoeven letten. raak ik gestrest inderdaad.

Tja, dan zou apenkooien een betere oplossing kunnen zijn dan een gym.