Fitt's road to flexcup 2014

[Fitt God]

Vanochtend de borst & armen getraind. Bij het eerste setje bankdrukken voelde ik al meteen de tussenribben, maar het was niet storend. De training dus voort kunnen zetten en aan het einde stonden de armen op ontploffen


Na de training boodschappen gedaan voor de week

IMG-20131222-WA0007.jpg


Now it's time to bulk up like a fat fuck


Fijne avond allen

[NickP]

Nice ziet er goed uit, mooi dat het je trainen niet belemmerd heeft

[Fitt God]

Vanochtend een uur cardio gedaan op leveltje super saiyan, zat er lekker in en de tijd vloog voorbij.

Daarna wat vlees en dergelijke ingeslagen voor kerstavond: stukjes hertenbiefstuk, paardenbiefstuk, runderbiefstuk, eendenborst, lamsfilet en kalfsfilet.

Morgen staat er een die hard upperbody workout op de planning samen met mijn trainingspartner, dus morgen lekker buffelen en daarna maximaal genieten van het gourmetten samen met mijn moeder & broeder.

Ga mezelf echt helemaal volstouwen met lekker voedsel, muhahaha.

21581_ORIG-1acf1_ORIG_moar3.jpg

[Chrizzlybear]

Haha, ik herken je foto met betrekking tot de boodschappen.. dacht zelfs even dat die van mij was :')
Woon zelf nog thuis en dan word je nogal gek aangekeken door je ouders als je met 20kg en 20kg rijst komt aankachelen..

Misschien ook wel een tip voor jou; Nieuws (ligt in Nuth) en heeft 1x per maand aanbiedingen voor kip en kipblokjes, kipblokjes kosten circa 3 euro de kilo, is vanuit eindhoven zo'n 85 kilometer dus loont zich misschien wel voor je

Klinkt goed die stukjes vlees! Zelf morgen nog maar aan mijn voedingsschema houden en dan echt beperken tot de 2 kerstdagen.. maar dan gaat het ook goed los .. taart, chocola, eend, hert.. for the gains!

[Fitt God]

Haha, ik herken je foto met betrekking tot de boodschappen.. dacht zelfs even dat die van mij was :')
Woon zelf nog thuis en dan word je nogal gek aangekeken door je ouders als je met 20kg en 20kg rijst komt aankachelen..

Haha, standaard routine


Misschien ook wel een tip voor jou; Nieuws (ligt in Nuth) en heeft 1x per maand aanbiedingen voor kip en kipblokjes, kipblokjes kosten circa 3 euro de kilo, is vanuit eindhoven zo'n 85 kilometer dus loont zich misschien wel voor je

Klinkt interessant, maar ik ben inmiddels niet meer zo'n kip eter heel eerlijk gezegd.

Klinkt goed die stukjes vlees! Zelf morgen nog maar aan mijn voedingsschema houden en dan echt beperken tot de 2 kerstdagen.. maar dan gaat het ook goed los .. taart, chocola, eend, hert.. for the gains!

Haha, geniet ervan maat , dat ga ik ook doen in ieder geval!

[Fitt God]

Bij deze weer even een update van de afgelopen dagen.

Dinsdag is het bovenlichaam flink aangepakt. De training ging echt lekker. Op het einde totaal gesloopt naar huis gegaan. In de avond gegourmet en toen voelde ik de spierpijn al opkomen in mijn lats, hehe

------------------------------------------------------------------------------

Vandaag stond er een lowerbody training op de planning, maar mijn eigen sportschool was gesloten. Dus toch maar besloten om een andere sportschool op te zoeken. Na een tijd zoeken, had ik er eindelijk een gevonden die open was. Vervolgens telefonisch contact gelegd met de vraag of het mogelijk was om ''los'' te sqautten. Dit was volgens de medewerkster geen enkel probleem.

In de ochtend dus braaf naar die gym gegaan en met volle moed op zoek naar het sqaut rek, die er achteraf helemaal niet bleek te zijn. Aansluitend terug gelopen naar de balie met de vraag waar ik het sqaut rek kon vinden. Ik werd toen begeleid naar de smith machine...

Vervolgens toch maar begonnen met mijn training in de smith machine. Ik voelde tijdens de warming up al aan dat dit echt een bagger machine was. Bij de 3de warm up set flikkerde de smith machine om, met daarbij de hele flikkerse boel, dit maakte echt een tering kabaal. Een grote flop dus. Gelukkig heb ik hierdoor geen blessure opgelopen.

De rest van de training maar geïmproviseerd en het beste er van proberen te maken. Al met al toch nog de benen flink in de fik kunnen zetten en dat is altijd nog beter dan een rustdag.

Een ding is zeker. Ik ga nooit meer naar die gym toe, al kreeg ik er geld bij.

---------------------------------------------------------------------------

Vanavond wederom gourmetten, maar doe het iets rustiger aan. Gister heb ik echt een shit load aan voedsel naar binnen gewerkt. Denk dat ik de 6500 a 7000 kcal dubbel en dwars heb gehaald.


Morgenvroeg misschien nog wat cardio, maar dat zie ik dan wel weer. Ik wens jullie allen fijne kerstdagen, geniet ervan

[Fitt God]

Vanochtend opgestaan als een ''vochtbolletje'' door de kerstshizzle, dus toch maar even een uurtje cardio gedaan. Extreem veel gezweet en het vocht weer kwijt geraakt. Best bizar om te zien wat vocht met je fysiek doet.

Vanavond lekker uit eten en genieten van een 3 gangen menu. Daarna misschien nog ff filmpje checken @ de bios en dan is het vreetfestijn weer zo goed als voorbij.

------------------------------------------------------------------------------
Morgenvroeg de rug en de schouders afbeulen, zin in!

[antma]

Stop eens met die cardio freak voordat je op 1% vet staat je wedstrijd duurt nog een jaar.....vreten dus..ik snap je anggst wel maar paar procent erbij is wel ok maat.

Ik mail je morgen effe btw

[Fitt God]

Stop eens met die cardio freak voordat je op 1% vet staat je wedstrijd duurt nog een jaar.....vreten dus..ik snap je anggst wel maar paar procent erbij is wel ok maat.

Ik mail je morgen effe btw

Haha, geloof me, die cardio was echt nodig. Dinsdag +-7000 kcal, woensdag +-6500 kcal en donderdag zo'n 6000.

De wedstrijd is inderdaad pas volgend jaar, maar heb geen zin om ''onnodig'' vet aan te zetten, lekker clean verder bulken en dan hoef ik maar een paar kleine cycles UD 2.0 te doen en dan ben ik als het goed is weer ripped. Zit er stiekem ook over te twijfelen om al eerder een wedstrijd te gaan draaien. Volgend jaar is nog ver weg, maar heb totaal geen idee of er iets op de planning staat betreft ''beginners'' wedstrijden.

Zo meteen rug & schouders en dan vanaf vandaag weer eten volgens schema, ook weer eens een keer lekker

[erik1982]

Is het niet beter om het doel van de wedstrijd van volgend jaar aan te houden en daar het hele jaar op inrichten?

Ik ben het met q. eens dat je de cardio wat terug zou moeten schroeven. Concentreer je op massa, symmetrie en verhoudingen. Het vet komt op het laatst pas, je vp is nu eerst laag genoeg. En van een paar dagen vreten ga je echt niet veel vet aanzetten, zeker niet wanneer je buiten die paar dagen om weer volgens schema eet.

[Fitt God]

Is het niet beter om het doel van de wedstrijd van volgend jaar aan te houden en daar het hele jaar op inrichten?

Ik ben het met q. eens dat je de cardio wat terug zou moeten schroeven. Concentreer je op massa, symmetrie en verhoudingen. Het vet komt op het laatst pas, je vp is nu eerst laag genoeg. En van een paar dagen vreten ga je echt niet veel vet aanzetten, zeker niet wanneer je buiten die paar dagen om weer volgens schema eet.

Betreft het aanhouden van het doel voor de wedstrijd van volgend jaar heb je zeer zeker een sterk punt. Ik kan dan alles maximaal fine tunen om het optimale resultaat eruit te halen.

De cardio doe ik op een vrij rustig tempo, dus deels bevorderlijk voor het herstel en natuurlijk voor de andere voordelen.

------------------------------------------------------------------------------

Vandaag een goed gesprek gehad met mijn begeleider. Hij gaf aan dat we nu voornamelijk de focus moeten leggen op de lats en de triceps. Hier ga ik nu dus de nadruk op leggen. De mind muscle connectie met mijn lats is eindelijk aan het verbeteren en ik merk daar al veel verschil in tijdens mijn training en daarbij de spierpijn achteraf.

Morgenvroeg weer de beentjes aanpakken

[Fitt God]

Ik heb al een tijdje niets van me laten horen, dus bij deze weer even een update!

Ik heb genoten van de kerstdagen en mijn buik goed vol gegeten. Vind het wel fijn dat het nu ook weer voorbij is, weer lekker back to the basiscs. Eigenlijk komen de kerstdagen wel goed uit tijdens de bulk, goed voor de gains.

Tijdens de kerstdagen en oud en nieuwjaar was mijn sportschool helaas gesloten. Echter wel getraind, maar in andere sportscholen. Dit beviel me best goed.

De eerste dag van het jaar was ik dus naar een andere gym gegaan. Eenmaal daar werd ik rondgeleid door een van de vrouwelijke medewerksters.

Toen ze aankwam lopen vielen mijn ogen al meteen op de Body & Fitshop bidon die ze vast had. Ik dacht toen al van hmmm interessant, haha

Tijdens de rondleiding veel gepraat en zij vertelde dat ze momenteel ook aan het trainen was voor de Flex Cup dit jaar, super bruut. Tevens vertelde ze dat ze een voedingsschema hanteert. Aan haar manier van praten kwam ik er al snel achter dat ze behoorlijk wat verstand van zaken had.

Vervolgens maximaal de benen afgebeuld en daarna lekker gegeten. Morgen weer aan de slag op het werk en vrijdag avond weer trainen. De luxe zit er weer op.

Voornemens voor dit jaar: Meer genieten van de kleine dingen, proberen meer te ontspanen en er echt zijn voor de mensen om wie ik veel geef.

Doel op het gebied van bodybuilding: Lekker bulken en schone massa aanzetten en genieten van de trainingen, maar wel lekker afzien natuurlijk. Daarna maximaal shredden voor de zomer en dan zwaar clean bulken richting de flexcup.

Dus voor nu:

123.png

[Fitt God]

Wegens de drukte heb ik een tijdje niets van mij laten horen, dus bij deze weer een update.

Momenteel weer 50 uur per week aan het werk en nog steeds goed aan het eten en hard aan het trainen. Het enigste waar ik wat moeite mee heb zijn de nachtdiensten. Je bent toch helemaal uit je ritme en met het eten en trainen is het toch net effe anders.

Vandaag lekker getraind en dat met 4 uurtjes slaap. Op vrijwel alle oefeningen PR's gezet, echt vreemd. Het lichaam is maar een raar iets.

Training van vandaag:

BP 90kg 5-5-4 (normaal heb ik bij de eerste set van 90kg maar 3 reps, dus ging lekker)
Weighted Pull up super wijd 6-5-4
Dumbell Shoulder press 30kg 10-8-6
Dumbell Rows 38kg 10-7-6
Lat pulldowns 68kg 10-8-6
EZ bar Skull crushers
Bicep curls
Dips

Vanavond weer nachtdienst van 22:00 tot 07:00, dan effe een paar uurtjes slapen en dan de beentjes aanpakken. Hoop dat het een lekkere training gaat worden.

Een ding is zeker, deze nachtdienst zal ik geen last hebben van honger:
12345.jpg

[Chrizzlybear]

Lekkere PR's, lekkere weights, lekker eten... valt denk ik niets meer toe te voegen

[Fitt God]

Lekkere PR's, lekkere weights, lekker eten... valt denk ik niets meer toe te voegen

Haha, thanks maat. De maaltijden waren inderdaad niet verkeerd.

Gisteren na mijn nachtdienst 4 uurtjes geslapen en toen de beentjes getraind. Het ging niet onaardig voor zo weinig slaap. Hier en daar een PR gezet, alleen was het moeilijk om constant de focus te houden op de mind muscle connectie aangezien ik toch nog wat slaperig/vermoeid was. Al met al mag ik niet klagen met het resultaat wat ik neer zet na 2 nachtdiensten.

Vandaag doe ik het lekker rustig aan, totale rust en dus ook geen cardio. Lekker opladen voor de training voor morgen en die van het weekend. Dit weekend ook weer werken, dus helaas wederom weinig tijd voor mezelf.

------------------------------------------------------------------------------

Overigens had ik van de week bloed laten prikken en gisteren kreeg ik een brief binnen met daarin de mededeling, dat mijn bloed was verongelukt Vage shit.

Dadelijk even informeren of al mijn afgenomen bloed is verongelukt, aangezien ze 9 buisjes hadden afgenomen...

Hoop dat er maar een buisje is verongelukt en dat de rest wel gewoon getest is. Ben benieuwd naar de uitslag, heb echt veel laten testen.